只有正常的食材才能有正宗的美食，因为有了好的食材才有好的美食。中国人对食材一直有着不懈的探究，哪些食材让你印象深刻？下面的内容是小编为大家整理的润肠低脂健康菜~蒜蓉木耳枸杞蒸丝瓜，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：丝瓜1条，黑木耳20克，大蒜10个，枸杞5克，青椒1片，红椒适量，
辅料：：香油2勺，酱油2勺，食盐1勺，
润肠低脂健康菜~蒜蓉木耳枸杞蒸丝瓜的做法步骤：
1.黑木耳热水泡发好洗净待用。
2.丝瓜去棱角去皮，洗净切段待用。
3.大蒜剥皮洗净切成蓉，青红椒片洗净切粒，枸杞洗净待用。
4.泡发洗净好的木耳铺在盘子地下，把切好的丝瓜段码放在盘子上面一层层叠起来。
5.起锅烧油，蒜蓉青红椒粒放入爆香。
6.把爆香的蒜蓉青红椒粒铺在丝瓜段面上。
7.撒上枸杞,再撒点食盐，大火蒸10分钟，出锅后淋上两勺酱油即可。
8.成品图。
小贴士：
木耳热水泡发时间更快。
97msw.Com扩展阅读
低脂减肥的蒜蓉油麦菜
食材明细：
油麦菜2颗，大蒜1头，橄榄油适量，盐适量，干辣椒1个
低脂减肥的蒜蓉油麦菜的做法步骤：
第1步蒜拍碎，油麦菜切段，辣椒切段。锅热，放入少量橄榄油，油热放入蒜，辣椒爆香。
第2步放入油麦菜翻炒。油麦菜炒软，放入少许盐，味精。继续翻炒几下出锅！
第3步很家常，春天的油麦菜嫩，不要炒太久！喜欢的试试哦！
健康低脂的枸杞贝果
食材明细：
主料：：高筋面粉250g，水113g，
辅料：：糖8g，酵母3g，盐2g，枸杞子10g，泡枸杞子的水25g，黄油8g，
健康低脂的枸杞贝果的做法步骤：
1.先提前将干枸杞冲水去灰尘，接着放入容器倒入温水浸泡半小时。
2.半小时后将除了黄油之外的面团配料（包括枸杞和泡枸杞的水）都倒进厨师机搅拌到扩展状态。加入黄油继续揉至面盆光滑面团完全阶段，紧接着立刻分割成70g一个的面团滚圆松弛5分钟。
3.松弛好的面团立刻开始整形。将面团擀成椭圆形面片，下图1。翻面后将顶部三分之一翻下来压紧，图2。再将底部三分之一翻上去压紧，图3。再将面片对折后压紧接口处，图4。
4.将面团搓成22cm左右的长条，右端用擀面杖压扁，下图1。左端放在压扁的面片上，用压扁的右端包好左端并且捏紧封口图2.3。依次做好剩下的面团，放在温暖湿润的地方发酵25分钟，图4。
5.发酵面团的最后几分钟煮糖水，发酵好的面团放入煮沸的锅中。每面烫30秒即可。
6.放入预热好的烤箱200度，中层，上下火，烤20分钟，至表面金黄，散发香味，出炉。冷却后可以单独吃。也可搭配生菜培根，做成贝果汉堡。
小贴士：
1、贝果不需要基础发酵，分割之后直接整形。
整形之后准备发酵时，烤盘上垫油纸，避免沾粘，煮时更容易从烤盘上把贝果取下来。切记轻拿轻放。
2、贝果煮好后需要立即送入烤箱。故在煮贝果前就需要将烤箱开启预热。
【蒜蓉木耳蒸丝瓜】超快手超简单节后清肠低脂清新的做法
超快手超简单的拯救“中式胃”的清新减脂粤菜，蒜蓉蒸丝瓜。底下加了木耳，可以吸收丝瓜的清甜和蒜蓉的鲜香，同时增加营养。节后清肠你准备好了吗？
材料：
丝瓜1条，木耳1把，大蒜1整个，植物油2汤匙，盐少许，酱油2汤匙，
【蒜蓉木耳蒸丝瓜】超快手超简单节后清肠低脂清新的做法的做法步骤：
步骤1，木耳先泡发好待用。丝瓜一条，太长了可以掰成两段方便削皮的时候操作。
步骤2，把棱角的皮削掉。（我喜欢留一些皮，不喜欢皮的童鞋可以把皮全部削掉的）
步骤3，切成段
步骤4，木耳铺在盘子底下，稍微撒一点点盐，把切好的丝瓜码放在盘子上
步骤5，叠起来
步骤6，大蒜一整个，切成蒜蓉
步骤7，取一平底锅热油，蒜蓉轻轻爆香后关火。
步骤8，把蒜蓉倒在丝瓜上。
步骤9，大火蒸制10分钟左右，出锅以后浇上两勺酱油即可。
丝瓜木耳蒜蓉
食材明细：
主料：：丝瓜适量，
辅料：：木耳适量，蒜适量，
配料：：食用油适量，鸡精适量，盐适量，生抽适量，
丝瓜木耳蒜蓉的做法步骤：
1.丝瓜一根,去皮备用
2.然后切片摆盘,并在上面划十字,以更好的入味
3.香菇切碎(前一天用的是木耳,觉得口感更好,入口即化)
4.蒜切碎,备用
5.将香菇和蒜下油锅炒香,加盐和鸡精调味,然后用小勺分摆在丝瓜片上
6.淋上生抽,入微波炉高火5分钟...
7.好啦,可以吃喽...手机拍的图片将就看看呗
蒜蓉蒸丝瓜
食材明细：
丝瓜条，豆腐片，蒜蓉，葱末儿。
蒜蓉蒸丝瓜的做法步骤：
把蒜蓉和葱末儿在热油中加盐炒香后撒在丝瓜豆腐上，然后上烧开的蒸笼蒸五分钟。
好了~~~~~~~~`简单！清爽！
食材大全《润肠低脂健康菜~蒜蓉木耳枸杞蒸丝瓜》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了低脂菜谱专题，希望您能喜欢！
