我的孕期饮料

食材指制作食物时所需要使用的原料，食材的好坏决定了美食的成败。食材的发展推动着美食文化的发展，你对食材了解有多少呢？你也许需要"我的孕期饮料"这样的内容，大家不妨来参考。希望你能喜欢！

食材明细：

主料：：百香果两个，柠檬一个，

辅料：：蜂蜜3勺，

我的孕期饮料的做法步骤：

1.准备好百香果柠檬蜂蜜。

2.百香果挖出果肉，柠檬切片，蜂蜜。

3.一同放入瓶中加入温水。

4.泡一泡，冰箱冷藏更好喝，这些材料可以泡两升水可反复加水。

小贴士：

冰镇更好喝，非孕期同学可以加雪碧或者苏打水。

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清爽饮料

食材明细：

主料：：芒果一个（中号），

辅料：：酸奶一杯，锐澳鸡尾酒一瓶（蓝色），

清爽饮料的做法步骤：

1.准备芒果一个、用挖球器挖出圆球、（也可以不挖球）、其余的切小块打泥

2.芒果和酸奶到入搅拌杯中

3.打成泥

4.把芒果泥倒入杯中、放入芒果球、慢慢到入鸡尾酒、

5.好美呀、见证奇迹的时刻到了

6.放置一会儿、（其中我端了几下杯子、没摇动哈、鸡尾酒气泡产生了）发现芒果泥慢慢上升、

7.看芒果泥全部都上来了、好漂亮

8.美美哒一杯、开始享用吧、

豆豆饮料

食材明细：

主料：：红豆500克，绿豆500克，

辅料：：砂糖适量，红糖适量，

豆豆饮料的做法步骤：

1.绿豆洗净浸泡

2.红豆洗净浸泡十二小时

3.绿豆泡发放入蒸锅中，豆中水加多一点，蒸半小时。

4.红豆泡发放入蒸锅中，豆中水加多一点，蒸半小时。

5.用勺舀出绿豆上的绿豆汁。

6.用勺舀出红豆上的红豆汁。

7.成品图

小贴士：

蒸后的豆子可以当蜜豆使用。

果汁饮料的挑选方法 购买果汁饮料技巧

现代人崇尚健康，从过去的温饱到现在的吃好吃健康，饮品上也是一样，碳酸饮料已经不是人们的选择，果汁饮料开始成为人们的最爱，市面上的果汁饮料种类多多，往往让我们选择困难症发作，那么怎样挑选果汁饮料才是最适宜的呢，接下来我们就跟随本网站看看果汁饮料应当如何挑选吧。

果汁饮料的种类

(1)鲜榨果汁：鲜榨的果汁是果汁中营养价值最高的，既新鲜，又不会在榨取过程中丢失营养物质。没有添加物质，含糖量少，自己可以选择适合孩子的水果，如橙子、柠檬、胡柚、猕猴桃和芒果等，它们含有丰富的维生素，可以增强免疫功能，适合各年龄组儿童。鲜榨的果汁在榨汁过程中容易受到污染，没有防腐剂，也不易存放，应随榨随饮。

(2)单一果汁：最常见的果汁，其材料来源于一种水果。这些饮料大都保留水果的特有品质与清香，尤其是可以选用不常见的水果，如番莲等热带水果，黑加仑、蔓越莓、蓝莓、树莓、黑莓等红色水果。因为果汁种类较多，其成分也各不相同，购买或饮用时应记住阅读商标以了解果汁的组成成分，如水果的种类，水果含量，以及糖分等。

(3)混合果汁：由两种以上的水果汁混合而成。特点是既能提供多种营养，又能弥补某些水果口感上的不足。例如，西柚汁虽极富营养，它含有大量的糖、酸、乳、蛋白质、各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，但大多数人对它的酸和苦涩并不适应，如与其他适宜口感的果汁混合就好多了。

(4)果蔬饮料：果蔬汁指用新鲜或冷藏的水果或菜加工制成的饮料。果蔬中含B族维生素、维生素E、维生素C、胡萝卜素，以及钙、镁、钾等无机盐，这些成分对维护人体健康起着重要的促进作用，所以也越来越受到消费者追捧。

(5)加奶果汁：国内已经上市的有橙、草莓、苹果、蓝莓等多种口味的加奶果汁。这类饮料的特点是在果汁中加入一些发酵乳、乳清、鲜乳或还原乳，有的还添加人体必需的维生素、膳食纤维、活性钙等营养成分，使饮料口感更加滑润，营养更为丰富。

购买果汁饮料技巧

果汁饮料口味多变，很多人喜欢买来喝，不过，选购的时候一定要注意。

第一，要根据标签上标注的原果汁含量判断饮料和其名称是否一致，同时注意看包装有无渗漏和胀气现象。瓶装或罐装饮料的瓶口、瓶身不得有糖渍和污物，软包装饮料手捏不变形，瓶盖、罐身等不得凸起。

第二，要看果汁的外观，凡不带果肉的透明型饮料，应清澈透明，无任何漂浮物和沉淀物；不带果肉且不透明型饮料，应均匀一致，不分层，不得产生浑浊；果肉型饮料，可见不规则的细微果肉，允许有沉淀。

人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。 但果汁也不能完全代替水果 。

老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。

成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以好喝，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。

首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；

第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；

第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；

第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；

第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

彩虹鸡尾酒 无酒精饮料 分层饮料的做法

特别有意思的分层饮料，没有酒精，家里来客，实在比可乐雪碧来的体面而且情调～

材料：

冰块，蓝柑糖浆10ml，红石榴糖浆10ml，汇源百分百橙汁，

彩虹鸡尾酒 无酒精饮料 分层饮料的做法的做法步骤：

步骤1，冰块装的满满～

步骤2，倒入多半杯的橙汁～

步骤3，蓝柑糖浆兑5毫升水左右搅匀，顺着边沿倒入杯中，浓度大，会沉底，交界处出现绿色分层（黄加蓝）

步骤4，最后把红石榴糖浆多兑一些水搅匀，比较稀，浓度小，然后顺着勺子边缘慢慢倒入杯中，就出现了顶层的红色，还有红黄之间的橙色（黄加红）

步骤5，非常漂亮～口感也好，头顶镶一颗樱桃

我的孕期去胎毒及预防新生儿黄疸的美食——玉米连须炖水

食材明细：

主料：：玉米1个，

辅料：：玉米须50g，

我的孕期去胎毒及预防新生儿黄疸的美食——玉米连须炖水的做法步骤：

1.先将买回来的玉米将须都拿下来，将黑色弄脏的部分去掉，洗净备用（我买了5个大玉米，拿下来的玉米须大概有50g，刚好够用)。另外，再选其中一个个头较大的玉米洗净备用。

2.玉米须放入炖盅底，大玉米切段后压在玉米须上，注入400ml纯净水。

3.往电子炖锅中注入开水，放入炖盅，盖好盖，炖上1小时。

4.炖好将水到出，玉米段捞出，玉米须丢掉就可以了。

5.可以个人情况选择是否加糖，不过本人觉得炖出的水已经够甜了，不必加糖了，这样也可以避免出现血糖过高的问题。好了，可以享用了，要喝水吃玉米哦。

小贴士：

用电炖锅炖最好，因为这样的好处是你放多少水，炖好就有多少水，不用看火，不用担心会煲干水，而且炖出的水很香甜，玉米的香甜已经渗入水中了！

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