干炒菜花

食材是美食味道最原始的来源，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的大量篇幅就是食材，你对哪些食材情有独钟呢？小编推荐你不妨读一下干炒菜花，还请你收藏本页以便后续阅读。

食材明细：

主料：：菜花适量，

辅料：：番茄适量，干辣椒适量，花椒适量，

配料：：盐适量，鸡精适量，老抽适量，醋适量，

干炒菜花的做法步骤：

1.菜花洗净，摘成小朵

2.番茄洗净，切小块

3.锅中放油，下干辣椒和花椒炒香

4.下番茄炒出汁子

5.倒入菜花，加盐翻炒均匀

6.翻炒均匀后加适量老抽，炒均匀。期间一直用大火，锅里加点水，盖锅盖焖2分钟。

7.这时菜花已经熟了，这时加入一点醋，放醋是为了让味道更好，但不能放多，一小勺就行，然后加鸡精翻炒，出锅

8.装盘就行了。

97msw.cOm延伸阅读

鱿鱼炒菜花

食材明细：

主料：：鱿鱼1条，菜花一个，

辅料：：甜辣椒一个，姜片几块，菜油适量，食盐适量，指天椒一个，

鱿鱼炒菜花的做法步骤：

1.切小朵，泡水里清洗

2.鱿鱼撕掉黑色皮后，在肉的那边切十字纹。

3.把鱿鱼酥切小段

4.切好备用

5.红色肉辣椒一根，小红辣椒一根，姜片几块。切小块备用

6.烧一锅水

7.水开了，放入菜花，等水再次沸腾后两分钟捞起备用。

8.七八分熟的样子捞起来，这样水分不会太多，同时等下再炒不会干，能保持口感。

9.倒入适量菜油，油热了后加入姜，辣椒，鱿鱼一起翻炒。要用大火炒，这样才能保持肉的鲜味和不会老。

10.鱿鱼差不多熟的时候加入菜花翻炒，加上适量盐调味。3分钟后可以起锅了

11.热气腾腾的

小贴士：

炒鱿鱼的时候一定要用大火，肉才不会老。保持肉熟里面鲜。
这个菜起锅炒过程10分钟为宜。

鸡蛋炒菜花

食材明细：

主料：：菜花500克，鸡蛋2个，

辅料：：植物油适量，盐适量，葱适量，姜适量，蒜适量，

鸡蛋炒菜花的做法步骤：

1.菜花撕成小朵，鸡蛋顺一个方向搅散，葱姜蒜切末

2.锅加清水烧开，下入菜花焯水2-3分钟捞出放冷水中投凉，沥水

3.炒锅入油，烧热下入蛋液，摊开

4.至蛋液凝固盛出，待用

5.炒锅入油烧热，下入葱姜蒜爆香，下入菜花，盐，煸炒1-2分钟

6.下入鸡蛋翻炒均匀，

7.盛出

小贴士：

菜花焯水是为熟至均匀一些

椒炒菜花

食材明细：

主料：：菜花1个，青红椒2个，

辅料：：葱适量，蒜适量，

椒炒菜花的做法步骤：

1.沸水灼3分钟

2.过冷水备用

3.切葱、蒜、辣椒备用

4.出锅

瘦肉炒菜花

食材明细：

主料：：菜花1个，猪肉适量，蒜适量，

辅料：：盐适量，生粉适量，

瘦肉炒菜花的做法步骤：

1.菜花用刷子刷洗干净。

2.把菜花切成一朵朵小花，准备好蒜。

3.锅内热油，放入蒜。

4.放入猪肉（猪肉用盐和生粉先腌制10分钟）。

5.煎至猪肉有点微黄。

6.放入菜花炒几下，调入适量盐，炒匀。

7.兑入开水，煮至菜花按各自喜欢的口感而定，出锅。

炒菜花西红柿

食材明细：

主料：：有机西兰花适量，西红柿一个，

辅料：：植物油一勺，盐一勺，

炒菜花西红柿的做法步骤：

1.准备好主要的食材

2.菜花洗好，掰成小块

3.西红柿切片

4.热油下锅炒菜花

5.小火炒菜花，菜花水份小容易糊，翻炒的时候加一点水炒

6.放西红柿，翻炒西红柿软了加盐出锅

7.分享

8.分享

小贴士：

菜花水份小，炒的时候加点点水，不断的翻炒，口感会很脆。

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