养肾三黑米糊

食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材好，方能食得好！脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，哪些食材让你印象深刻？小编推荐你不妨读一下养肾三黑米糊，相信你能从本文中找到需要的内容。

食材明细：

主料：：黑豆10克，黑米25克，黑芝麻10克，百合5片，薏米35克，核桃1个，大米25克，

辅料：：水1500毫升，

养肾三黑米糊的做法步骤：

1.用料：黑豆10克，黑米25克，黑芝麻10克，百合5片，薏米35克，核桃1个，大米25克，水1500毫升

2.将所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，加水浸泡至涨发。

4.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

5.倒入所有材料，

6.加入清水。

7.盖好盖子，

8.放入机座，卡好。

9.启动豆浆功能。

10.打浆结束，取下打浆桶

11.揭盖，

12.取走滤网架，使渣浆混合，

13.倒出

小贴士：

各材料比例可以根据自己喜好任意调整。
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加红糖调味。

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乌发三黑米糊

食材明细：

主料：：黑米45克，黑豆30克，黑芝麻10克，红枣3颗，

辅料：：水1500毫升，

乌发三黑米糊的做法步骤：

1.用料：黑米45克，黑豆30克，黑芝麻10克，红枣3颗，水1500毫升

2.黑米黑豆洗净控水，

3.加入清水浸泡至涨发。

4.红枣洗净去核，切小丁。

5.将滤网布套在滤网架上，装入打浆桶。

6.倒入所有材料，

7.加入清水。

8.盖好盖子，锁紧。

9.装入机座，卡好。

10.启动豆浆/五谷功能。

11.打浆结束，取下打浆桶，

12.揭盖，

13.取走滤网，

14.倒出饮用

小贴士：

各材料比例可以根据自己喜好酌情调整。
酌情增减用水量可以调节米糊浓稠度。
饮用时可根据自己口味加糖调味。

润肠三黑米糊

食材明细：

主料：：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，

辅料：：水1500毫升，

润肠三黑米糊的做法步骤：

1.用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升

2.薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，

3.倒入碗中加水浸泡至涨发。

4.大枣洗净去核，切小丁。

5.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

6.倒入所有材料，

7.加入清水。

8.盖好盖子，

9.放入机座，卡好。

10.启动豆浆功能。

11.打浆结束，取下打浆桶

12.揭盖，

13.取走滤网架，使渣浆混合，

14.倒出

小贴士：

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
芝麻炒后使用味道更佳。

滋阴补血，美容养肾【紫米米糊】的做法

养生功效：紫米和大米都具有滋阴补血的功效，且紫米营养在一般大米之上，除滋阴补血外，还可起到美容养肾的作用。

材料：

紫米30克，大米30克，红枣5个，清水300毫升，

滋阴补血，美容养肾【紫米米糊】的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材：紫米30克、大米30克、红枣5个。

步骤2，红枣洗净后去核，连同洗净的紫米、大米一同放入破壁机。

步骤3，加入300毫升清水。

步骤4，选择米糊程序启动，制作时间25分钟。

步骤5，程序结束后，倒出米糊即可食用。

步骤6，细滑微甜，开吃吧！

三黑米糊胃，我养你啊的做法

黑色食品的健康已经得到了大家的共识。黑色食品中的花青素的含量很高，这种物质对人体的保健功效十分出色。用破壁机打成米糊，既容易消化、养胃，营养又不流失。

材料：

黑米30克，黑豆30克，黑花生30克，冰糖适量，水1000毫升，，

三黑米糊胃，我养你啊的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材

步骤2，把黑色食品洗净

步骤3，放入破壁机，放冰糖

步骤4，放1000毫升水开启杂粮米糊功能就行

步骤5，二十几分钟后结束倒出即可饮用

步骤6，爽滑好喝

四黑养肾粥

食材明细：

主料：：黑米适量，红豆适量，

辅料：：花生适量，冰糖适量，黑芝麻适量，

四黑养肾粥的做法步骤：

1.黑米，红豆，花生提前泡水入锅

2.煮至红豆开花软烂，加入黑芝麻煮5分钟

3.加入冰糖，或许红糖调味

4.一碗热腾腾黑米红豆花生芝麻粥就好啦，你也来试试吧！

三黑米糊的做法

【三黑米糊】是我自己胡乱命名的，据说自古以来就有“逢黑必补”，因为用了黑米、黑小米和黑芝麻做成的，所以我称它为【三黑米糊】。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，黑米能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘。黑小米有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠的功效，黑小米有促进消化和增强营养吸收的好处，是一种适合人们食用的天然健康食品。黑芝麻可降低血糖、益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，而且黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

材料：

黑小米50克，黑米50克，黑芝麻20克，白砂糖20克，清水1000毫升，，

三黑米糊的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材：50克黑米、50克黑小米和20克黑芝麻

步骤2，将黑小米和黑米浸泡3小时

步骤3，黑芝麻用小火炒香

步骤4，把黑米、黑芝小米和黑芝麻放进豆浆机里

步骤5，往豆浆机注入清水，不要超过豆浆机里的1200毫升刻度线

步骤6，加入砂糖

步骤7，按下豆浆机的【粗粮米糊】功能键

步骤8，豆浆机工作完毕即可

步骤9，成品图

养肾八宝糊

食材明细：

主料：：铁棍山药100克，黑芝麻30克，芡实30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克，

辅料：：水1500毫升，

养肾八宝糊的做法步骤：

1.用料：铁棍山药100克，黑芝麻10克，芡实30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克，水1500毫升

2.白果去壳，备用

3.黑米芡实洗净控水

4.加水浸泡至涨发

5.山药洗净，切小块

6.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶

7.倒入所有材料

8.加入清水

9.盖好盖子

10.装入机座

11.通电，启动豆浆功能

12.打浆结束，取下打浆桶

13.揭盖

14.提起滤网，使渣浆混合

15.倒出饮用

小贴士：

芡实可以用小米代替。花生可以换成板栗。
用水量可以根据自己喜好的稠度酌情调整。
食用时可以根据自己口味加糖调味。

牛奶黑米米糊

食材明细：

主料：：粳米40克，黑米40克，

辅料：：牛奶100ML，鲜百合15克，水适量，冰糖适量，

牛奶黑米米糊的做法步骤：

1.准备原料。

2.黑米放入破壁机。

3.加粳米。

4.加百合。

5.加牛奶。

6.启动米糊功能。

7.放入适量冰糖搅拌至融化，即可饮用。

8.享用吧！

小贴士：

如果您不喜欢甜味的，也可以不加冰糖。

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