乌发三黑米糊

食材构成了美食最基本的部分，没有好食材，就没有好美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材精通吗？下面是小编精心整理的"乌发三黑米糊",为方便后续阅读，请你收藏本文。

食材明细：

主料：：黑米45克，黑豆30克，黑芝麻10克，红枣3颗，

辅料：：水1500毫升，

乌发三黑米糊的做法步骤：

1.用料：黑米45克，黑豆30克，黑芝麻10克，红枣3颗，水1500毫升

2.黑米黑豆洗净控水，

3.加入清水浸泡至涨发。

4.红枣洗净去核，切小丁。

5.将滤网布套在滤网架上，装入打浆桶。

6.倒入所有材料，

7.加入清水。

8.盖好盖子，锁紧。

9.装入机座，卡好。

10.启动豆浆/五谷功能。

11.打浆结束，取下打浆桶，

12.揭盖，

13.取走滤网，

14.倒出饮用

小贴士：

各材料比例可以根据自己喜好酌情调整。
酌情增减用水量可以调节米糊浓稠度。
饮用时可根据自己口味加糖调味。

97mSw.com相关阅读

养肾三黑米糊

食材明细：

主料：：黑豆10克，黑米25克，黑芝麻10克，百合5片，薏米35克，核桃1个，大米25克，

辅料：：水1500毫升，

养肾三黑米糊的做法步骤：

1.用料：黑豆10克，黑米25克，黑芝麻10克，百合5片，薏米35克，核桃1个，大米25克，水1500毫升

2.将所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，加水浸泡至涨发。

4.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

5.倒入所有材料，

6.加入清水。

7.盖好盖子，

8.放入机座，卡好。

9.启动豆浆功能。

10.打浆结束，取下打浆桶

11.揭盖，

12.取走滤网架，使渣浆混合，

13.倒出

小贴士：

各材料比例可以根据自己喜好任意调整。
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加红糖调味。

三黑米糊的做法

【三黑米糊】是我自己胡乱命名的，据说自古以来就有“逢黑必补”，因为用了黑米、黑小米和黑芝麻做成的，所以我称它为【三黑米糊】。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，黑米能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘。黑小米有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠的功效，黑小米有促进消化和增强营养吸收的好处，是一种适合人们食用的天然健康食品。黑芝麻可降低血糖、益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，而且黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

材料：

黑小米50克，黑米50克，黑芝麻20克，白砂糖20克，清水1000毫升，，

三黑米糊的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材：50克黑米、50克黑小米和20克黑芝麻

步骤2，将黑小米和黑米浸泡3小时

步骤3，黑芝麻用小火炒香

步骤4，把黑米、黑芝小米和黑芝麻放进豆浆机里

步骤5，往豆浆机注入清水，不要超过豆浆机里的1200毫升刻度线

步骤6，加入砂糖

步骤7，按下豆浆机的【粗粮米糊】功能键

步骤8，豆浆机工作完毕即可

步骤9，成品图

牛奶黑米米糊

食材明细：

主料：：粳米40克，黑米40克，

辅料：：牛奶100ML，鲜百合15克，水适量，冰糖适量，

牛奶黑米米糊的做法步骤：

1.准备原料。

2.黑米放入破壁机。

3.加粳米。

4.加百合。

5.加牛奶。

6.启动米糊功能。

7.放入适量冰糖搅拌至融化，即可饮用。

8.享用吧！

小贴士：

如果您不喜欢甜味的，也可以不加冰糖。

黑豆黑米米糊

食材明细：

主料：：黑豆适量，黑米适量，

辅料：：黑花生适量，枸杞适量，红枣适量，

黑豆黑米米糊的做法步骤：

1.黑豆.黑花生.黑米。

2.放入清水洗净。

3.红枣.枸杞放入清水洗净。

4.所有食材放入豆浆机，加入适量清水。

5.按下面糊功能。

6.米糊做好了。

7.香甜营养。

8.成品。

喜欢《乌发三黑米糊》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑米的做法专题，希望您能喜欢！