“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，自有文字记录以来，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？你也许需要"【营养米汁】——花生牛奶大米汁"这样的内容，还请多多关注我们网站！
食材明细：
主料：：牛奶200ML，大米25克，花生25克，黄豆20克，白糖适量，
【营养米汁】——花生牛奶大米汁的做法步骤：
1.准备所需材料，黄豆提前泡软，花生和大米提前泡2小时。
2.将提前泡软的黄豆加入豆浆机中。
3.倒入泡浸过花生和大米。
4.加入适量的清水。
5.启动豆浆机的米润功能。
6.将打好的豆浆倒出过滤。
7.加入适量的白糖搅拌均匀。
8.待米汁稍凉后，倒入牛奶搅拌均匀即可。
9.成品
小贴士：
在米汁还是很热的时候不宜加入牛奶，否则会破坏牛奶中的营养成分。
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蓝莓汁的营养
“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着人们观念的进步，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。健康食疗有哪些妙招呢？以下是小编收集整理的“蓝莓汁的营养”，仅供参考,欢迎大家阅读本文。
蓝莓汁在我们的生活中十分的常见，蓝莓汁富含丰富的维生素和氨基酸，花青素的含量也很高，能够有效的保护视力、延缓脑神经衰老，提高人们的身体抵抗力，具有巨大的保健的功效。蓝莓汁口感酸甜，口味独特，受到了人们的喜爱。但是很多人对于蓝莓汁的营养不了解，我们来具体的看一下。
蓝莓汁主要是将蓝莓加工制作而成的，人们在炎热的夏季喝到清爽的蓝莓汁，开启生活的活力。蓝莓汁不仅仅好喝还能起到保健的作用，是一举两得的明智之举。
蓝莓汁的营养？蓝莓果实不仅颜色极具吸引力，而且肉质细腻、甜酸适度、营养丰富、香气清爽、风味独特，既可鲜食，又可加工成老少皆宜的很多种食品，故深受消费者喜爱。据分析，每100 g蓝莓果肉中含蛋白质0.5g，脂肪0.1g，碳水化合物12.9g，钙8 mg，铁0.2 mg，磷 9 mg，钾70 mg，钠1mg，锌0.26 mg，硒0.1 g，维生素A9 ug，维生素C 9 mg，维生素E 1.7mg，以及丰富的果胶物质、SOD、黄酮等成分。由于化学成分特殊，蓝莓果实具有优异的保健功能。
蓝莓汁营养功效：1、增强视力、消除眼疲劳。2、促进毛细血管微循环，滋润皮肤，美容养颜。3、消除自由基、抗氧化延缓衰老，增强人体免疫力。4、活跃和延缓脑神经老化、提高记忆力5、具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。6、具有抗癌、软化血管、降血脂作用，还能减少高血压和中风的发生几率。
以上的内容就是对于蓝莓汁的营养的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。蓝莓有多种使用的方法，鲜食和榨汁都是不错的选择，但是需要注意的是我们在购买饮料的时候需要看好添加成分，对于添加剂多的蓝莓汁我们是需要避免的，为自己的身体负责。
营养番茄汁
食材明细：
主料：：大番茄500g，柠檬1/4个，纯净水300ml，蜂蜜养乐多，
辅料：：冰块适量，
营养番茄汁的做法步骤：
1.将大番茄切块，将柠檬去籽切块
2.将所有食材放入破壁机
3.选择10档（最高档）1分钟
小贴士：
选择熟成的大番茄，口味甜一些
苦瓜汁加牛奶的功效
苦瓜汁是我们很多人喜爱喝的一种东西，而且苦瓜汁中富含了很多的营养物质，如果加一些牛奶口感更好，而且苦瓜汁加牛奶中的营养物质非常多，可以有效的帮助我们补充人体内所需的营养物质，可能大家对于苦瓜汁加牛奶的功效还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下苦瓜汁加牛奶的功效吧。
1.苦瓜汁加牛奶是可以敷脸的，主要有美白肌肤的作用。但你还可能适当服用些润肤养颜药膳，这是一类具有保护、滋润皮肤，改善面部气色作用的药膳。本类药膳主要由滋补阴血、养益精气、化痰祛瘀等药食组成。常用药食有当归、白芍、熟地、黄精等，药膳方如玫瑰花糕、小龙团圆汤等。可以用来敷脸，苦瓜含有丰富的VB1、B2、C，可以达到唤醒肌肤的功能，但与不能吃多苦瓜一样，苦瓜敷脸也要适量。有瘦脸的功效，另外如果自己要做得话，还得注意个人肤质以及苦瓜的洁净程度，有农药残留的苦瓜有时候会导致皮肤过敏。
2.同时，苦瓜汁加牛奶有降低血糖和防治癌症作用。苦瓜为苦寒之品，含苦瓜甙、苦瓜素等。据近代药理试验，苦瓜有降低血糖的作用，认为这是由于苦瓜中含有一种类似胰岛素物质的缘故，其效果比现用降血糖药“甲磺丁脲”还强，所以苦瓜是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜防治癌症的前景也很广阔。在国外，科学家把苦瓜中的脂蛋白类成分注入患有淋巴癌的老鼠体内，老鼠存活时间延长，这说明苦瓜脂蛋白类成分能提高细胞免疫功能。因此，科学家预言，苦瓜可能成为治疗癌症的新药。
3.苦瓜汁加牛奶具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期饮用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。 因此夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，而多进食富含维生素的蔬菜如苦瓜、胡萝卜等，同时注意多饮水。
以上内容为我们介绍了苦瓜汁加牛奶的功效，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，我们也可以尝试着自己多了解一下它的做法，如果你也是美食爱好者，就赶快去尝试一翻吧，我相信苦瓜汁加牛奶的美味一定是无法抵挡的。
花生汁的功效有哪些
花生是一种非常不错的食物可以供人体食用，花生中蕴含了很多的蛋白质，蛋白质是构成我们生命活动的微量元素，多吃一些花生，对于我们自身来说是有百利而无一害的，花生还可以榨成花生汁食用，想必很多人都特别喜欢喝，熟悉一下花生汁的功效有哪些吧。
喝花生汁的好处：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
花生汁的功效有哪些远不止以上这些，尤其是一些老人和孩子们，一些正在长身体的孩子经常性的喝一些花生汁可以有效的帮助我们促进自身骨骼的发育，可以帮助我们提高自身骨骼的韧性与强度，老年人喝一些花生汁还可以减少很多种疾病的威胁。
大米的营养
“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗一直为国人所重视，随着生活的不断好转，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。我们如何去进行健康食疗呢？以下是由小编为大家整理的“大米的营养”，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
对于大米的一个营养保健价值，可能很多人都不太认识和了解，而实际上大米虽然作为最普通的一种食物，其实含有的碳水化合物以及维生素，对我们的身体健康是可以带来很大的保健功效的，所以说在日常饮食当中我们绝对不能够忽略大米带来的好处，下面就一起看看大米的营养。
很多的食物虽然我们在生活当中经常会吃，但是人们却忽略的它给我们身体带来的营养和保健价值，所以说在生活当中我们应该更加注重一些饮食的选择，这样才可以更好的发挥它带来的保健功效。
大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。
大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失，一般来说大米越精制营养流失就越多，所以标二米的营养价值比标一米高，糙米的营养价值要比标二米高。
大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价(BV值)为77，蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5，玉米为1.1)，蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高。
以上就是关于大米的营养介绍，希望通过这些介绍之后大家可以更加的注重，只要我们全面地去认识这些食物，可以给我们带来的营养保健价值，才可以科学地食用充分发挥食物食物给身体带来的保健功效。
花生汁的功效与作用
花生是十分不赖的一种食物能够供人的身体食用，花生当中蕴含了众多的蛋白质，蛋白质是构成人们生命活动的一微量元素，平时多吃一点花生，对于人们自身来讲也是百利而无一害，花生还能够榨成花生汁来喝，相信有不少的人都尤其喜欢喝，那么，花生汁的功效与作用有哪些呢？
喝花生汁的好处：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
其实花生汁的功效与作用除上面所讲述的这些以外，还有很多，一些正在长身体的孩子们常常的喝一些花生汁能够有效的促进人们自身骨骼的发育，能够有助于提高人们自身骨骼韧性和强度，老年人多喝一些花生汁能够减少许多种疾病的威胁和侵害。
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