食材明细:
主料::燕麦片适量,熟紫薯一个,
辅料::水适量,
燕麦紫薯粥的做法步骤:
1.所需食材准备就绪。
2.紫薯去皮捣成泥状。
3.汤锅做水煮沸,倒入燕麦片煮开。
4.加入紫薯泥搅拌均匀,全程小火。
5.煮至粥粘稠即可关火。
6.快手粥品,完美呈现。
7.成品图。
8.成品图。
小贴士:
1、紫薯提前蒸好,缩短煮至时间。
2、煮粥全程小火,以防糊锅。
食材明细:
主料::紫薯400,面粉500,牛奶240,
辅料::白糖100,食用碱适量,酵母适量,
牛奶紫薯馍馍的做法步骤:
1.食材:面粉500克 紫薯400克 牛奶240克 酵母 食用碱 糖
2.紫薯去皮洗净,切厚薄片用蒸锅蒸熟
3.加白糖捣碎成紫薯泥,
4.酵母用温牛奶化开
5.酵母用温牛奶化开
6.面粉,紫薯泥放在盆里搅拌,牛奶慢慢加,根据面团的情况一点一点放,不要一次放入,以免面团太粘。
7.面团揉好后,盆上盖保鲜膜,放温暖地方发酵。
8.面团发酵好后
9.加食用碱在揉均匀进行2次发酵,大约20分钟左右
10.把面团揉成长条,分成小剂子,
11.把小剂子用手搓圆 ,做成馍馍坯,静止10分钟左右
12.锅内放冷水大火烧开,馍馍坯入蒸锅,上大气后15分钟左右就熟了,
13.关火后不要马上开锅盖,大约3分钟左右后开锅
小贴士:
紫薯用蒸锅蒸的,就是水分比较多
喜欢甜食的可以多加白糖
食材明细:
主料::大米100克,紫薯100克,牛奶150克,干桂花1匙,
辅料::蜂蜜15克,
牛奶紫薯饭团的做法步骤:
1.米预先泡透,紫薯蒸熟
2.泡透的米放电饭煲内
3.加进牛奶
4.饭煮熟后撒入干桂花,再焖10分钟
5.待饭晾至温温的时候拌入切小块的紫薯
6.取一模具,抹点滴橄榄油,填入牛奶紫薯饭,按结实
7.饭团脱模,淋下蜂蜜,再下点干桂花点缀一下,即可食用
食材明细:
主料::燕麦60克,中等大紫薯一个,牛奶250克,金桔一个,
辅料::水适量,
紫薯燕麦奶糊的做法步骤:
1.材料图。
2.燕麦洗好同切好的薯块一起下锅煮20分钟。(20分钟不是一定的,只要燕麦煮透就可以了,锅具不同,时间会有不同,如果有烧焖杯,晚上放进去,早上起来直接打也是很棒的。)
3.快要煮好的时候加上牛奶一起煮开。
4.将煮好的材料加入破壁机中,切一个金桔(或者其它水果,果酸会让汤色变漂亮,味道也很好),启动一个浓汤健,打成浓汤就好了。
小贴士:
1、燕麦难煮,这里不用煮烂,只要煮熟就好了,后面用破壁机打了,完全不用担心口感问题。
2、紫薯煮过之后颜色比较暗,加上水果会好很多。美食不但要好吃,还要好看嘛!
食材明细:
主料::紫薯3个,熟杏仁一把,鲜牛奶250毫升,
辅料::纯净水适量,
紫薯牛奶杏仁糊的做法步骤:
1.紫薯洗净
2.入蒸锅中,水开后蒸20分钟
3.紫薯晾到温热,牛奶、熟杏仁准备好
4.将紫薯一掰两半,与牛奶、熟杏仁同入破壁料理杯中
5.启动“浓汤”程序,成紫薯牛奶杏仁糊
6.将糊糊倒入碗中,可撒少量杏仁碎,或者直接食用
7.口感香糯,微甜
小贴士:
紫薯皮也富含花青素及矿特质,不必舍弃,经过破壁料理机的搅打,其营养成份能充分释放出来,而且质地细腻;如果喜欢稀一点儿的口感,可以再加一些纯净水;可以根据口味需求,加入适量白糖调味。
食材明细:
主料::银耳200克,紫薯2个,
辅料::冰糖适量,蜂蜜少许,
紫薯银耳羹的做法步骤:
1.材料备齐。银耳泡发,紫薯去皮切小块。
2.泡发好的银耳入砂锅煮30分钟,再加入紫薯块煮15分钟。
3.加入适量蜂蜜和冰糖即可,不建议太甜。
小贴士:
1、可以考虑用新鲜的银耳,口感更好。
2、如果想节约时间可用高压锅先将银耳高压煮15分钟,再加入紫薯块高压煮5分钟即可。
食材明细:
主料::紫薯适量,银耳适量,红莲子适量,
辅料::冰糖适量,
紫薯银耳莲子羹的做法步骤:
1.紫薯、银耳、红莲子。
2.莲子预先用水泡发。
3.银耳用水泡发洗净。
4.紫薯去皮切小块。
5.所有食材放入高压锅中,加适量水盖盖烧煮,大火烧开上汽后转小火15分钟。
6.按自己喜欢酌情添加冰糖。
食材明细:
主料::面粉160g,紫薯1个,牛奶200g,
辅料::绵白糖50g,
【营养早餐】紫薯牛奶饼的做法步骤:
1.紫薯去皮洗净,切成丁;或者用工具刨成丝也可;
2.紫薯丁里称入面粉;
3.调入牛奶,搅拌均匀;
4.调入适量绵白糖,白糖的量可以调整;
5.电饼铛上下两个煎盘都刷上一层玉米油,通电,打开上下两个开关,预热;
6.将白菜面糊倒在下面的煎盘里,均匀摊开;
7.盖上盖子,启动“煎蛋/薄饼”功能;
8.当电饼铛蜂鸣提示音响起时,紫薯牛奶饼就煎好了;取出,切块食用。
小贴士:
1、面糊不宜过干,或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可;
2、白糖的量可以根据自己的喜好来调整;
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