“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗文化已在中国普及，随着历史的演变，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。怎么样才能做到健康食疗的呢？以下是由小编为你整理的《黑芝麻红枣粥(2)》，供你参考和使用，请收藏和分享。
食材明细：
主料：：粳米适量，黑芝麻适量，红枣适量，
黑芝麻红枣粥的做法步骤：
1.粳米提前淘洗干净，加一点油稍微泡一泡
2.锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮十五分钟
3.然后加入黑芝麻1把，继续熬煮十五分钟
4.最后加入红枣，我用的是小红枣，时间比较短，熬稠了即可
小贴士：
粳米提前用加了一点油的水泡一泡会煮出来很好吃也很好看
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薏米黑芝麻红枣汤(2)
食材明细：
薏米1把，水适量，大红枣8个，有机黑芝麻粉适量，车前子粉1小匙
薏米黑芝麻红枣汤的做法步骤：
1.先把薏米洗净，泡10分钟；
2.薏米和水放入锅中，煮开，转小火再煮半小时；
3.放入红枣再煮5-10分钟（根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定）；
4.在碗里加一大勺黑芝麻粉（多少可以根据自己的口味来定），如果家里有车前子粉（一种纤维），也可以放一小勺；然后把薏米红枣汤舀到碗中，捞一两颗红枣，搅拌均匀，凉5分钟就可以了。
黑芝麻吐司(2)
食材明细：
主料：：高粉300克，奶粉10克，糖55克，牛奶80克，水70克，盐3克，酵母4克，鸡蛋一个，黄油30克，
辅料：：芝麻2克，
黑芝麻吐司的做法步骤：
1.将材料A按先液体后粉类放入面包机中，粗拌一下，然后启动一个30分钟的和面程序。
2.黑芝麻焙香，用料理机打成芝麻碎。
3.30分钟和面程序结束后，加上黄油，再启动一个10分钟和和面程序，将黄油和入面团中。
4.将面团一分为二，其中一份加上芝麻粉。
5.放入面包机中，面团中间加上刮板，启动一个40分钟的发酵程序。
6.发好的面团。
7.取出排气松弛。
8.擀开，整形成长方形的片。
9.两块面片叠起来。
10.切成条。
11.辫起来。
12.整形后放入面包桶中。
13.启动一个40分钟的发酵程序。
14.好的面团，启动烘烤程序，
15.烤好的面包。
小贴士：
两种面团组合起来，我也是尝试性的这样做，其实直接叠起来应该也是可以的。花纹会不一样。
木瓜黑芝麻粥
食材明细：
用料原材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200克。调味料：冰糖20克。
木瓜黑芝麻粥的做法步骤：
1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。
2、将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲25分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。
功效
黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰富的蛋白质、芝麻酚、芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏花、乳汁不通、失眠有一定的食疗作用。
爱心提示
一般人群皆可食用。糖尿病患者不宜食用。
感谢您阅读“97美食网”的《黑芝麻红枣粥(2)》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑芝麻的吃法专题，希望您能喜欢！
