“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”中国人非常讲究食疗，随着生活的不断好转，国人相信通过饮食可以提升健康。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？小编为此仔细地整理了以下内容《蓝莓黄豆面贴饼子》，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！
食材明细：
主料：：黄豆面100克，中筋面粉50克，粘米粉50克，牛奶140克，
辅料：：白糖25克，蓝莓干10克，酵母2克，油适量，
蓝莓黄豆面贴饼子的做法步骤：
1.准备好原材料
2.蓝莓干切细
3.黄豆面、面粉、粘米粉、酵母、白糖、牛奶放一起，揉成面团
4.加入蓝莓干混合均匀，盖上保鲜膜放到温暖处发酵
5.发酵到原来的两倍大小
6.将面团分成小剂子，做成圆饼，放到刷了油的硅胶垫上
7.表面刷上一层油，锁住水分，饧十几分钟
8.电饼铛开启上下盘，预热好后刷上一层油
9.放入面饼，调到“锅贴”档位，煎三分钟左右
10.翻一面再煎一两分钟就熟了
11.很香的贴饼子做好了
小贴士：
一、蓝莓干比较甜，所以这个饼不要加入太多的糖，少糖更健康，而且味道也不腻；
二、发酵要发到差不多两倍就可以了，久了会发酸，做好的饼原胚要再饧一会，这样做出来的饼很松软，外焦里软很好吃；
三、这个饼的配方湿度比较大，直接拌匀稍微揉一下就揉匀了，不要使劲揉，以免起筋影响口感。
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黄豆面粉发糕
食材明细：
主料：：黄豆面粉70克，小麦面粉70克，
辅料：：酵母1.5克，温水150毫升，糖20克，花生油适量，大枣适量，
黄豆面粉发糕的做法步骤：
1.黄豆和小麦面粉
2.两种面粉混合，温水加糖化开加入酵母和面粉混合，面糊状，不要划圈搅拌，切拌均匀
3.放在温暖处发酵2倍大小，看着上面冒泡泡，现在我是发酵30分钟，
4.模具刷花生油
5.发酵好的面糊装入模具
6.大枣洗净切片
7.切片的大枣随意装饰
8.冷水上锅，水开后大火蒸20分钟分钟左右，趁热脱模
9.脱模后的发糕
黄豆面的营养高吗
黄豆面是把黄豆磨成粉面，这样一方面利于把黄豆做成各种食材，同时也能够保持黄豆的营养。黄豆面中的植物脂肪含量是非常高的。如在玉米面中添加适当的黄豆面，既可以增加玉米面的营养，同时品味也有很大的提高。我们知道，黄豆在我国的历史上占有着很重要的地位，几千年来为国人的健康做出了积极的贡献。
黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍半，因此，科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。
黄豆中的脂肪含量达18％，以不饱和脂肪酸居多，质量好，溶点低极易消化吸收，还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸，是人体维持健康不可缺少的。黄豆中含有钙、磷、铁、铜、锌、碘、以及核黄素、尼克酸、维生素e，黄豆芽中维生素c丰富，因此又是矿物质、微量元素、维生素的良好来源。
我国劳动人民在几千年以前，就会利用黄豆做营养食品；我国科学工作者已研究出以黄豆为主要原料生产各种代乳品，因此，黄豆也是婴儿平衡膳食中必不可少的食品。 由于黄豆中存在某些抑制人体消化酶的因素，所以用浸泡加热等方法，将这些抑制酶的因素去除，制做成的豆制品(如豆腐、豆浆)比生黄豆的营养效果更好，更易于婴幼儿食用、消化和吸收。 黄豆要每天吃，才有抗癌效果。
黄豆面的营养价值还是很高的，一方面它的不饱和脂肪酸非常利于人体吸收，同时它含有丰富的蛋白质，另外它也可以做出多款不同形式的食物供人们的营养需求。如豆腐，豆浆，黄豆面等，为人类的健康做着重要的贡献，尤其是国人，我们食用黄豆已经有几千年的历史了。
黄豆面的营养价值是什么
黄豆面是将黄豆炒过后研磨成粉末，黄豆面含有豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率，黄豆面富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。其中皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等营养成分具有抗癌的成分。黄豆面里含有植物雌激素，是辅助治疗更年期妇女综合症的最佳食物，还可以补钙，促进脂肪代谢，有减肥的功效。
1、黄豆面粉中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率；
2、黄豆面粉脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；
3、黄豆面粉中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用；
4、黄豆面粉中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似，可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用；
5、黄豆面粉中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效；
吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春；
6、黄豆面粉中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢；
黄豆面是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也适合用脑过度和减肥的人群食用。黄豆营养价值高，享有“豆中之王”“植物肉”的美称，并且价格经济实惠，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。
【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子
食材明细：
主料：：黄豆面两把，小米面两把，粗玉米面半碗，细玉米面半碗，小白菜一捆，肉馅200克，
辅料：：姜葱碎适量，酵母粉3克，
配料：：绍酒一勺半，盐适量，鸡汤三勺或者适量，生抽2勺，蚝油半勺，糖2克，花椒粉少许，胡椒粉少许，
【怡汝私房百变主食】粗粮细作更健康---杂粮小白菜贴饼子的做法步骤：
1.所有的杂面混合好，用多半开的水烫面一多半搅拌成稍微有点粗粉的碎疙瘩。
2.然后晾凉后加入酵母粉，夏天加入室温水或者30对温水少许搅拌成没有一点粉的块状絮，也可以加入一个鸡蛋和面。
3.然后用手反复揉匀进行发酵。
4.在等待发酵的时候准备做馅，首先把肉自己剁成肉馅，我喜欢自己剁的。
5.肉馅放入绍酒、鸡汤、生抽、胡椒粉、蚝油、盐、姜末搅拌均匀。
6.然后把小白菜焯水后过凉。
7.把小白菜攥去多余水分。
8.切成丝稍微剁一下成馅，攥去多余水分备用。
9.然后把小白菜碎放入肉馅中。
10.搅拌均匀后把葱花撒上面。
11.然后搅拌均匀。
12.天气热，这个时候面已经发好了。
13.先把面分成一团一团的。
14.然后把面团放在手中稍微按扁，然后放上馅。
15.然后双手收拢包严团成圆。
16.平底锅热锅，放入少许油，把包好的团子按扁后放入锅中。
17.稍微烙一下后放入一些水，少半碗左右，然后盖上盖子转小火焖煎5-8分钟左右。
18.等水基本没有了，有点声音出来，检查一下底子成金黄色就可以出锅了。
小贴士：
1、杂粮面和面讲究水温和软硬度，和白面比起来稍微有点难度，所有要根据天气找水温，要是用和白面
的水和杂面吃起来会硬。
2、烫面已经要晾一下凉了在放入酵母，否则酵母就给烫死了，就很难很快发了。
3、喜欢吃稍微爽口一些的，豆子面稍微多一点，少许酵母和面后醒发20分钟就可以制作了，也很好吃。
4、喜欢软的可以和面时候放一个鸡蛋，面发透的会软一些，更适合多数人吃。
5、我用的粗细玉米面，这样口感更好一些。当然你可以根据自己口味调整各种粉的比例。
6、玉米等杂粮，馅选择小白菜、萝卜缨、萝卜、茴香比较好吃，你可以根据自己口味选择自己喜欢吃的
馅。
7、很多的朋友反映不好包的问题，手洗干净湿的包不沾，可以包几个洗一下手这样很容易成型，包上之
后在手中双手转动就团圆了。熟能生巧做两次就包的很好
了。
绿豆面蒸饺
食材明细：
主料：：绿豆面粉100克，小麦面粉100克，
辅料：：猪肉馅料适量，木耳适量，葱适量，姜适量，
配料：：油适量，盐适量，酱油适量，糖适量，胡椒粉适量，香油适量，
绿豆面蒸饺的做法步骤：
1.猪肉剁泥，木耳、葱切碎，姜擦末，加所有的材料拌匀成肉馅
2.猪肉剁泥，木耳、葱切碎，姜擦末，加所有的材料拌匀成肉馅
3.绿豆面和小麦面粉混合加少许的盐，加入适量的开水烫一半面，剩下加少许清水揉成半烫面
4.面团醒15分钟
5.把面团搓长条 ，切成大小相同的小剂子， 用手掌按扁，擀成圆形的面皮
6.擀好皮后，背面多粘点干面粉，朝上平铺，往上折起5个边
7.折好后的面皮给翻过来 ，放上馅料
8.5个角往中间折起，捏合，可以抹点水
9.5个角往中间折起，捏合，可以抹点水
10.捏紧
11.再把开始折起了的5个边边翻起来
12.逐一做好
13.又包了柳叶形状的
14.做好后垫上玉米叶子上锅蒸，水开蒸10-15分钟左右 即可
玉米面大饼子
食材明细：
玉米面，豆渣或豆粉，酵母，糖
玉米面大饼子的做法步骤：
1.之前炸豆浆的豆渣留着，最好是豆浆机磨出来的，直接加热后再加入玉米面和酵母，放上三四个小时。
2.煎锅里加入少许底油，把玉米面分成若干份，压扁放在煎锅里。
3.地边煎二三分钟后倒入水到大饼子的二分之一处高即可。小火盖上盖子直到把水煎没即可。
绿豆面包卷
食材明细：
主料：：高粉160g，低粉40g，酵母粉3g，白糖20g，奶粉8g，蛋液20g，水110g，无盐黄油20g，盐3g，
绿豆面包卷的做法步骤：
1.把所有材料放入大盆里，用筷子搅拌成团
2.把面团移到揉面垫上进行手工和面
3.刚开始面团比较粘手，不要随意加粉，用手碗的力量进行和面，你就会发现面团越来越光滑，检查一下，已可以拉出粗粗的膜
4.这时候可以加入室温软化的无盐黄油，（这就是书上说的后油法）包在面团中间，继续和面
5.把面团和光滑，可拉出大块透明的薄膜，和面完成
6.把面团收圆，放入盆子里，盖上保鲜膜进行基础发酵2—2.5倍大
7.发酵好的面团，分割为5份，滚圆后盖是保鲜膜松弛15分钟
8.取其中一份面团，擀开，翻面后在上面铺上一层绿豆馅，下面纵切为条状
9.把它卷起来，像毛毛虫的样子
10.把头尾两端接起来，捏紧收口即可
11.依次做好，摆入烤盘，第二次发酵好以后刷上蛋液
12.放入预热好的烤箱，175度，中层，上下烤，热风，15分钟左右（时间温度供参考）
小贴士：
1.时间温度供参考
2.根据不同面粉的吸水性不同，要预留10—20g的水量出来作调整
3.因为是手工和面，面团适宜软一点，比较好出膜，手揉一定要用手碗的力量，如果是用手臂的力，你就会觉得很累很要力
4.面包烤制过程中，要注意观察上色的情况，上色到理想程度要盖上锡
纸哦
5.此次揉面用时20分钟，我发现我揉面的工夫越来越厉害了~~~~
心形巧克力豆面包
食材明细：
高粉（塞北）500g，可可粉30G，白砂糖80g，奶粉24g，盐6G，干酵母（金安琪）6G，蛋80g，水290ml，黄油50g，耐高温巧克力豆60g
心形巧克力豆面包的做法步骤：
1.后油法将面团揉至扩展阶段，加入巧克力豆，揉均匀，开始一次发酵；
2.一次发酵结束后分割成20份（我一般都是先将面团称一个总重量，然后除以想做的份数，得出的就是每个的分量，呵呵）感觉像是在做小学算术哈！
3.松弛15分钟（我将最后一个面团滚圆放好之后差不多就有15分钟了，所以我就直接整形了）；
4.先整成椭圆形，然后对折一下，中间切开，不切断，将切口翻开，就成了心形的了；
5.排在烤盘上二次发酵；
6.二次发酵结束后，刷上蛋液，烤箱180°预热；
7.中层10分钟。
小贴士：
自由姐在里面添加了低粉，我家低粉快没有了，我就用等量的高粉代替了！
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