清理肠胃好帮手【香浓玉米汁】

“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”中国食疗文化渊远流长，随着历史的演变，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。怎么样才能做到健康食疗的呢？经过搜索整理，小编为你呈现“清理肠胃好帮手【香浓玉米汁】”，希望能帮助到你，请收藏。

食材明细：

主料：：新鲜玉米2根，

辅料：：白糖少许，

清理肠胃好帮手【香浓玉米汁】的做法步骤：

1.新鲜玉米2根，放入蒸锅蒸10分钟

2. 蒸好的玉米一粒粒掰下来

3.放入搅拌杯，加入开水，少许白糖

4.搅打1分钟就可以喝到美味的玉米汁了，喜欢细腻的可以过滤下哦

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什么食物可以清理肠胃呢？

现在人吃的越来越好，同时平常的时候吃的东西也是越来越多，所以导致很多的人肠胃都是会出现脏东西的情况，其实这个时候就一定要及时的清理肠胃了，不然的话就会出现各种各样的肠胃上的问题，所以现在就由小编来给大家具体的介绍一下，有什么的食物可以清理肠胃。

清理肠胃的水果

1、菠萝：减肥秘诀在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。

2、柠檬：可以溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素。

3、山楂：可健脾消积，对减肥有利，尤其适合腹胖MM。

4、雪犁：清扫肠油，降火清心。

5、猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

6、芭乐：能清除宿便、排除油脂。

7、火龙果：低热量高纤维，对防治便秘很有效果。

8、葡萄柚：酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能。

9、苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并降低热量吸收，还可以防止腿部水肿。

10、橙子：低热量，写信纤维，多食有助拜倒，减少体内毒素。

清理肠胃的膳食纤维

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。

- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

多吃膳食纤维在清理肠道的同时确实可以达到减肥的功效，在日常中，多补给膳食纤维确实可以得到很好的功效！

听了以上小编介绍的食物，大家是不是觉得很简单呢，其实还是有很多的食物可以拿来调理的，而且效果也是特别的好，各位朋友也是非常的喜欢，其实最重要的是，平常的时候不要吃太多营养不良的食物，吃一些清淡有营养的会比较好。

苹果石榴是扫除体内垃极好帮手

苹果石榴是扫除体内垃极好帮手

很多女性朋友为了美丽，花很多的钱买各种名贵的化妆品，可是却发现效果平平，甚至基本没有效果，其实这是身体内的垃圾在作怪。错误的饮食和生活习惯会导致我们体内蓄积很多垃圾无法排除，这些垃圾聚集在体内就会产生毒性，很多人为了清除体内垃圾而花钱去购买昂贵的保健品，其实清除体内垃圾很简单，只要吃对水果就可以了。下面就为大家介绍6种可以清除体内垃圾的水果。

1、石榴：排毒修护。石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

2、草莓：热量低清洁胃肠道。不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

3、樱桃：肾脏排毒。很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

4、葡萄：帮助清除体内的垃圾。现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

5、苹果：减肥排毒膳食。如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

6、无花果：保肝解毒。富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

水果不是药物，不是说吃一两次就可以看到很明显的效果的，是需要长期坚持的，如果大家在坚持吃水果的同时，可以改正不良的生活习惯，搭配适当的运动，效果就会更加明显了。

吃什么食物可以清理肠胃

吃什么食物可以清理肠胃

1、木耳：

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

2、黄瓜：

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

3、蜂蜜：

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘

每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

夏季吃啥能够清理肠胃？

夏季吃啥能够清理肠胃？

夏季吃啥能够清理肠胃？

夏季是宿便高发期，由于宿便发生往往有肠道不通，排泄困难等情形，所以对症清理肠胃就显得非常的迫切。由于食物清理肠胃具有安全、美味等诸多优点，所以食疗通常被作为清理肠胃的常见方法。通常，夏季清理肠胃不妨吃纤维素高的谷物，杂豆或块茎食物。

润肠通便功效食物

清肠胃需求的市民或多或少有排便不长，便秘等方面的症状。所以清肠胃食物应具有润肠通便的功效和作用，改善缓解症状和身体不是，而这些食物在日常生活中较为普遍，包含但不包括蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等食物。

促进肠胃蠕动食物

排便不畅的原因与肠胃蠕动慢有很大的关系，所以在食物选择方面不可忽视具有肠胃蠕动功效的食物。根据这一特点，建议在日常生活中多吃玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油类或者豆类、粗粮、红薯、马铃薯等粗粮食物。

清肠胃毒素的食物

肠胃不通畅与肠道淤积毒素有很大的关系，所以在清理肠胃时候建议选择选择具有去除肠道毒素的食物。由于夏季肠胃毒素大多是热度，所以食物选择方面可以多吃绿豆、胡萝卜、大蒜、菠菜、海带等食物。也可以其以原料制作而成的系列菜品。

所以，适合夏季吃的清肠胃的食物很多，不同食物在帮助清肠胃的原理往往有不同的特点，加之年龄、体质等因素，所以建议在选择上应注意选择与之相符的食物，进而更好的实现食物清肠胃的目的，避免食物清肠胃存在的的误区。

马蹄露汤圆——清理你的肠胃

食材明细：

马蹄粉20克，白糖40克，马蹄（切粒）20克，清水500ml，汤圆适量

马蹄露汤圆——清理你的肠胃的做法步骤：

1.1.用50ml的凉开水把马蹄粉和白糖搅拌成稀糊状；

2.2.将剩下的450ml清水煮滚后，放入马蹄粒，再煮开，冲入做法1.中，一边冲一边迅速搅拌至稠状，马蹄露做好了。

3.3.锅里放清水煮开，将汤圆放入，中火煮开后，转小火煮至汤圆浮起，再煮2分钟，捞出放入马蹄露中即可。

厨房烹饪：补血养血好帮手 4款秋季养生汤

“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”中国人非常讲究食疗，随着人们观念的进步，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。你对健康食疗有什么样的看法呢？于是，小编为你收集整理了厨房烹饪：补血养血好帮手 4款秋季养生汤。但愿对你的学习工作带来帮助。

编者按：对于女性补血是非常重要的，女人气血不足就会导致脸上暗黄、头疼等原因。进行食疗养生是最好的滋补方法，那么秋季养生汤要如何制作呢?

1.黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。

做法：

1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块。早晨喝粥 温暖一天

3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。

功效：补气养血，健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。

2.红枣山药汤

原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：

1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;六款最实惠的补血食材 可以与阿胶相媲美

2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止;

3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;

4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

烹饪知识：夏日瘦身好帮手　三道最热门的健康减肥食谱

减肥这个话题在男女人群中是永垂不朽的，健康快速有效的减肥一直是减肥人士所追求的。很多在减肥道路上挣扎的减肥人士对吃这个字或许很敏感，因为大众的想法吃是减肥者的一大禁忌，但是小编今天要告诉你这种想法是错的，其实吃也是减肥的一种方式，要看你怎么吃，如何吃出健康身材，今天小编就为减肥者献上三道减肥美食，让你越吃越瘦，一起来看看吧!

减肥食谱一：七彩杂蔬沙拉(118大卡)

扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。

烹调方法(15分钟)：

1、烧开锅中的水，将扁豆焯一下后捞起，隔掉水分备用。

2、将所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，隔掉水分备用。

3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。

4、将切丝的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。

减肥食谱二：胡萝卜忌廉汤(204大卡)

胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

烹调方法(15分钟)：

1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

减肥食谱三：杂蔬醋腌虾仁

西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙。

烹调方法(15分钟)：

1、将西兰花洗净切开，鲜虾去壳，放入水中焯一下，樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用。

2、将胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。

3、将煮熟的西兰花和鲜虾，切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。

以上这些饮食是最健康的减肥料理了，让你美味中也可以吃出好身材，减肥其实并不难，关键是要找对方式，希望以上几道减肥食谱能够帮助到胖友们早点脱离减肥苦海，做个死瘦子。

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