“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”中国人历来讲究食疗，随着生活的不断好转，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。你是否很关注健康食疗呢？下面，小编为大家整理的“杏仁草莓奶拌早餐(1)”，有需要的朋友就来看看吧！
食材明细：
主料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，辅料：大杏仁适量
杏仁草莓奶拌早餐的做法步骤：
时间：5分钟
烹饪时间：5分钟
1.将草莓口味奶拌放入杯子里备用。
2.牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。
3.搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。
提示：一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。可别因为起晚了或是怕麻烦而错过早餐，因为这可能是迈向肥胖的第一步。
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拌杏仁茄子
食材明细：
主料：：茄子1个，番茄1个，甜杏仁30g，
辅料：：辣椒酱1茶匙，酱油1汤匙，香醋2/1茶匙，鸡粉41茶匙，
拌杏仁茄子的做法步骤：
1.材料准备好
2.茄子洗净切薄一点的长条
3.放入油锅中慢煎
4.煎至软熟后盛出待用
5.番茄切丁，蒜切沫
6.锅里热油后爆香蒜蓉
7.将番茄放入煎好的茄子碗中，并倒入蒜蓉
8.用辣椒酱、生抽、鸡粉、香醋调成酱汁
9.倒入茄子碗中拌匀
10.撒入杏仁碎即可
小贴士：
杏仁碎也可以换成花生或其他自己喜欢的坚果
草莓奶香山药泥
食材明细：
主料：：铁棍山药360g，
辅料：：草莓酱40g，淡奶油20g，牛奶60g，凉白开适量，
草莓奶香山药泥的做法步骤：
1.准备好食材：铁棍山药360克，草莓酱40克，淡奶油20克，牛奶60克。
2.铁棍山药洗净去皮切大段。
3.将山药段放在蒸锅里蒸20分钟。
4.蒸好的山药放在保鲜袋里用擀面棍擀成山药泥。
5.山药泥放在大碗里加入60克牛奶
6.再加入20克淡奶油
7.用蛋抽搅打均匀
8.把打好的山药泥放入裱花袋里挤在容器内。
9.草莓酱用白开水稀释以后浇在山药泥上即可食用。
小贴士：
1铁棍山药非常细腻所以不用过筛，只要多搅打就会很细腻的。
2如果你非常喜欢甜食山药泥里也可以加一些糖。
早餐奶有营养吗
“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着社会的进步，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你对健康食疗的态度是什么呢？也许下面的“早餐奶有营养吗”正合你意！仅供参考，希望能为你提供参考！
早餐奶是我们在平时都会喝的吧，一般早上的时候来不及吃饭都会喝一些早餐奶，特别是孩子们，家长有时候来不及去做饭都会给孩子喝一些早餐奶，我们都会认为早餐奶是很有营养的，多喝一些对身体也是很有好处的的，有的人不喜欢和纯奶就喜欢早餐奶，可是早餐奶有营养吗？
早餐奶大家应该都喝过吧，它的味道是特别好的，有一种麦香的味道，这也是很多人喜欢喝早餐奶的原因，很多人是接受不了纯奶的味道的，就会经常喝一些早餐奶，那么早餐奶有营养吗？
很多消费者都问：喝一袋早餐奶，早餐营养果真就能100份么？喝两袋呢？
回答这个问题不难，只要看看早餐奶的成分就知道了。
比如说，某早餐奶的包装上注明，其产品中含有蛋白质2.4%，脂肪2.8%，碳水化合物6.9%。照这样计算，那么一盒250克的早餐奶中含蛋白质仅有6克，还不如250克普通的纯牛奶(含蛋白质7.5克)，和早餐所需要的18-22克蛋白质(女性一日需要的三分之一)还有极大的差距。
此外，一包早餐奶的总能量为155千卡，和早餐能量所需的500-700千卡相去甚远啊！即使喝两包也不够，哪里谈得上什么营养一百分呢？
再说，营养金字塔要求既吃主食，又吃蔬菜水果，还有一些肉蛋奶和豆制品之类的优质蛋白质食品。可是，早餐奶中有蔬菜水果吗？显然是没有的。就算加入少量的膳食纤维，也不过是杯水车薪的点缀，怎能代替真正的水果蔬菜呢？
当然，早餐奶的广告也没有那么说，早上光喝早餐奶就够了。它可以声辩说，早餐还需要搭配其他食品。比如说，一袋早餐奶，加上2片法式主食面包(2片共80克)，再加1个桃子，1勺核桃仁，就基本上达到金字塔的要求了。这份早餐含能量约500千卡，蛋白质18克，还有膳食纤维、维生素C和钾。
问题是，如果奶只是早餐的一小部分，还要搭配其他食品的话，又何须在奶里面加那些谷物碎片和糖呢？直接喝一碗燕麦粥，吃片面包，加上水果和坚果，再喝纯牛奶，不好吗？营养价值并不逊色于早餐奶，甚至会更高。
所以，想来想去，早餐奶的意义何在？只有这种情况下，它是有价值的——那就是对于那些来不及吃早饭，同时喝了牛奶容易腹胀腹泻的人有帮助。
对于这类经常来不及吃早饭的人来说，在匆忙上班的路上携带一包早餐奶，随时打开来喝掉，总比饿着肚子工作一上午强得多。因为对于他们来说，空腹喝纯牛奶容易引起腹部不适，而不吃东西显然会影响上午的工作效率。尽管早餐奶的营养价值并不那么神乎其神，至少比吃饼干、蛋黄派、巧克力、萨其马之类要强得多。
早餐奶有营养吗，大家应该知道了吧，其实在平时多喝一些纯牛奶还是很好的，特别是孩子们都要多喝一些纯奶，现在的奶制品的类型已经很多了，很多的家长不知道怎么去选择，其实即使奶的种类再多，都不如喝一些纯牛奶。
黄瓜杏仁拌纳豆
食材明细：
主料：：黑纳豆150克，黄瓜半根，
辅料：：杏仁适量，辣根少许，寿喜烧酱油适量，
黄瓜杏仁拌纳豆的做法步骤：
1.从冰箱取出黑纳豆，用筷子搅拌，先拉出丝；
2.黄瓜洗净切丁，杏仁用袋装、盐水浸泡的，杏仁先用清水泡一会，去掉咸味；
3.把纳豆、黄瓜、杏仁一同收在盘子里；
4.挤适量的辣根，放入适量的寿喜烧酱油，搅拌均匀至辣根融解在酱油里；
5.调好的料汁浇在纳豆上，拌匀即可食用。
小贴士：
冷冻的纳豆无需化冻，直接用就可以。我都是多做一点，分装在小盒里，每次用一盒。
绿茶杏仁汤(1)
食材明细：
绿茶2克，甜杏仁9克，蜂蜜25克
绿茶杏仁汤的做法步骤：
1.将甜杏仁入锅，加适量水煎汤；
2.煮沸片刻后，加入绿茶、蜂蜜再煎沸数分钟即可。
小贴士：
1. 清热润肺，角毒祛痰，抗癌。2. 适用于鼻咽癌、肺癌、乳癌等的辅助治疗。3. 苦杏仁有毒，切忌食用。绿茶：不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶。人参、西洋参不宜和茶一起食用。忌饮浓茶解酒；饭前不宜饮茶；饭后忌立即喝茶；少女忌喝浓茶。 甜杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。 蜂蜜：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
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