对于挑食的孩子,妈妈们总是煞费苦心,不如尝试这道五彩健康炒饭,颜色靓丽,靓丽的颜色吸引着小朋友的眼球,营养丰富又不用担心孩子缺乏营养。最重要的是这饭吃的健康,美味。
主料:米饭1碗土豆50克胡萝卜50克
辅料:毛豆30克干香菇3朵玉米(鲜)30克
调料:食盐3/4小匙水适量植物油1.5汤匙
做法:
1.干香菇提前1小时用冷水泡发,炒饭前隔着袋子,用手将米饭捏松散
2.将土豆、胡萝卜去皮切丁,香菇去蒂切丁,毛豆仁和玉米粒洗净沥净水
3.炒锅烧热,加入1汤匙植物油,冷油放入香菇丁炒出香味
4.加入毛豆仁、土豆、胡萝卜、玉米粒和1/4小匙盐,用中火翻炒片刻
5.加入清水,水量仅没过所有食材,用中火煮至水干,土豆丁变软,盛出备用
6.鸡蛋打散成蛋液,加入1/4小匙盐拌匀
7.炒锅烧热,加入1/2汤匙植物油,烧热后倒入蛋液,并将鸡蛋炒散成碎块状
8.加入白米饭,再放入1/4小匙盐,用中火将米饭炒至松散
9.加入事先炒好的配菜,继续翻炒至水份收干即可起锅
烹饪技巧:
1、炒饭要做到Q香弹牙,最好还是使用隔夜炒饭,并且保存时要用袋子密封,以保存水份。在煮饭时滴入几滴油,可以使米饭颗粒分明。用现煮的饭水份不好控制,水份放的太少,米粒表面糊烂,内心却未熟,水放的太多,米饭煮的过烂,炒的时侯容易结块;
2、土豆,毛豆仁不易熟,所以要加些水先煮软。大人吃喜欢脆的土豆脆的口感,水可以放少些。给1岁6个月至1岁9个月宝宝吃,在加入米饭后还要加些水煮一下,不要给孩子吃太硬的米饭。
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胡萝卜怎么吃营养最丰富
胡萝卜是营养价值较高的食物,但如烹调不当或搭配不当,可影响其营养素的吸收。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质,只有溶解在油脂中,才能在人体的小肠黏膜作用下转变为维生素A而被吸收。
因此,做胡萝卜菜时,要多放油,最好同肉类一起炒。另外,不要生吃胡萝卜,生吃胡萝卜不易消化吸收,90%胡萝卜素因不被人体吸收而直接排泄掉。烹制胡萝卜的时间要短,以减少维生素C的损失。只要合理烹调和搭配得当,胡萝卜是较好的维生素A的来源。
胡萝卜这么吃防癌又明目
你知道吗,胡萝卜是蔬中六友之一,蔬中六友包括胡萝卜、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,李时珍称之为菜蔬之王。胡萝卜下酒真有毒吗
胡萝卜现已是世界公认的营养佳品。1991年1月1日欧洲经济共同体作出决议,将胡萝卜列为水果。根据这项决议,在用胡萝卜制作蜜饯时,胡萝卜被称为水果。
诚然,胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值,但美国食品专家却告诫人们:胡萝卜下酒的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。所在,人们要改变胡萝卜下酒的传统吃法,胡萝卜不宜做下酒菜,饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂,特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒,以免危害健康。
胡萝卜炒蛋迎战卵巢癌
胡萝卜炒蛋可以降低卵巢癌的发病率。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。
鸡蛋和胡萝卜都能给机体提供丰富的营养元素,有研究也称,妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
做法:胡萝卜刨丝,葱切葱花。鸡蛋加少许盐,打匀。锅中放油,稍稍多一些,放入胡萝卜丝轻轻拌炒,这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出,油一半盛出,一半留在锅中,放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝,拌炒,撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。[!--empirenews.page--]
喝胡萝卜粥护肝明目
做法:将胡萝卜和红枣同煮,熟后吃胡萝卜、红枣并喝汤,可治百日咳。用胡萝卜、大米各半斤,加水煮成胡萝卜粥,对麻疹患儿因缺乏维生素A导致的干眼症等有良好疗效。
食材明细:
隔夜米饭(米饭蒸的稍微硬一些)适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,火腿肠适量,五香豆干适量,包菜适量,鸡蛋适量,香菜适量
五彩香炒饭的做法步骤:
第1步将材料都切丁;包菜和香菜切碎;
第2步炒锅入少许油,将香菜以外的菜炒至半熟出锅,出锅前点少许盐炒匀;鸡蛋大散,加入葱花;
第3步炒锅入油,鸡蛋进去翻炒;倒入米饭翻炒均匀;
第4步倒入炒好的配菜;翻炒均匀,出锅前放入适量盐和蚝油炒匀即可。(出锅时放入香菜丁,那个……我给忘记放了)
食材明细:
荆楚蟠龙卷100克,鸡蛋两枚,豆豉10克,番茄一大个,卷心菜或紫甘蓝20克,小葱少许
五彩蟠龙炒饭的做法步骤:
第1步把蟠龙卷切成小丁西红柿,卷心菜或紫甘蓝切成小丁,西红柿事先用热水烫好后去皮。
第2步少量油入锅,等锅热了,把事先打好的鸡蛋液放入锅中翻炒至7成熟,盛盘备用少量油入锅,放入蟠龙卷丁和豆豉炒至变色盛起备用
第3步少量油入锅,放入西红柿,卷心菜或紫甘蓝和米饭拌匀,加少许生抽,翻炒至米饭变色把事先炒好的鸡蛋,蟠龙卷,豆豉和米饭一起翻炒片刻,放少许盐,关火,撒上葱花即可享受
小贴士:
记住~炒蟠龙卷时油不能放多!!!小宝吃的话,生抽酱油要用宝宝酱油,少量盐
五彩丁炒饭,颜色亮亮,红的,黄的,绿的,白的,全都有,营养也非常的全面,赶紧跟着小编一起来看是怎么做的吧。
五彩丁炒饭
原材料:剩米饭一碗,虾仁,红萝卜,秋葵,鸡蛋,红肠
配料:白胡椒粉,料酒
具体做法:
1:红萝卜,秋葵,一碗;鸡蛋加盐打散备用;虾仁解冻后背部剖开,挑出虾线,加白胡椒粉,料酒稍腌十分钟左右。
2:红萝卜,秋葵,红肠切小丁。
3:坐锅烧水,水开后入切好的丁丁,焯水后捞出。
4:锅中烧油,入腌好的虾仁,变色后捞出。
5:入鸡蛋液,凝固结块后盛出。
6:锅中留底油,倒入剩米饭翻炒。
7:炒至颗粒分明时,入焯水的红萝卜,秋葵丁丁翻炒。
8:入红肠翻炒。
9:入虾仁翻炒。
10:入鸡蛋块翻炒。
11:加入适量,白胡椒粉,翻炒均匀后出锅即可。
小贴士:
1:红萝卜,秋葵先焯水,煮至半熟,以便后期操作。也可先用油炒,想吃清淡点的,就焯水。
2:做炒饭适合用剩米饭,如果有现煮的,一定要比平常煮饭少放水,煮硬一点点,刚煮好的饭粘性大,可以加入适量油拌一拌,就能散开了。
小编有话说:以上就是小编教大家做的五彩丁炒饭,健康营养的炒饭,你也学着做吧。
食材明细:
五花肉,香菇丁,荷兰豆仁,玉米仁,栗子丁,胡萝卜丁,芹菜末
五彩炒饭的做法步骤:
1.炒锅上火,放一点点油,(为了肉不粘锅)放五花肉,把五花肉的油给热出来,把肉乘出,剩下油.
2.爆香香菇丁,放栗子焖一小会,再把荷兰豆仁,玉米仁,胡萝卜丁一起下锅抄熟.
3.将所五花肉和抄熟的料抄匀再下米饭(我用的米饭是刚煮熟的米饭,所以不用再炒,我喜欢刚熟的米饭比较软)拌匀,最后下鱼露和味精.用来做炒饭的米饭煮得干一点做出来的炒饭才不会一团一团的.
食材明细:
鸡蛋2个,米饭1碗,葱1段,盐1茶匙,豌豆50克,火腿粒50克,胡萝卜粒50克,鸡蛋1个
五彩什锦炒饭的做法步骤:
第1步准备原材料,玉米粒、嫩豌豆火腿切丁、葱花、胡萝卜切丁
第2步热锅倒油,煎鸡蛋。鸡蛋倒下去以后用筷子划拉划拉。这样煎蛋就不会结块,而且很嫩。炒什锦,先炒胡萝卜和豌豆,再放火腿和玉米粒。我用的玉米粒是煮好的。
第3步装盘开吃啦!
小贴士:
1、需要切丁的材料,包括葱花都是我头一天晚上准备好的。2、米饭用头一天晚上的剩饭比较好喔。3、起锅时根据个人口味,可以适量加点儿酱油或耗油,味道会更好。
食材明细:
西兰花小半棵,鸡蛋1个,玉米1小截,米饭半碗,鲜虾仁若干,盐少许,水淀粉少许
五彩虾仁饭的做法步骤:
1、西兰花入水汤6分熟,玉米煮熟取粒备用。
2、锅中入油,下蛋液翻炒。
3、加入米饭,做好蛋炒饭,铺在透明的沙拉碗底。
4、锅入入油,放入西兰花、虾仁、玉米翻炒片刻。
5、取西兰花装饰在小碗周围,围成一圈。
6、在中间填入虾仁和玉米。
7、锅中加入少许汤水、盐等调味,加入水淀粉勾芡。
8、将芡汁淋在五彩虾仁上方即可。
小贴士:
西兰花不能煮过头,否则颜色会发黄。
感谢您阅读“97美食网”的《五彩虾仁炒饭》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了虾仁菜谱专题,希望您能喜欢!