意式番茄酱

食材明细：

主料：：番茄2个，洋葱1个，大蒜5瓣，黑胡椒粉少许，罗勒叶少许，盐适量，无盐黄油10克，番茄酱3汤匙，鸡肉末适量，

香浓意式番茄酱的做法步骤：

1.将材料洗净备用，番茄切丁、洋葱切丁、鸡胸肉剁碎、大蒜剁碎。

2.将黄油放入加热的锅中。

3.黄油融化后把蒜末放入锅中爆香，蒜末爆香后放入洋葱丁爆香。

4.洋葱丁爆香后稍微转金黄色。

5.把鸡肉末放入煸炒5分钟。

6.然后加入番茄丁翻炒。

7.番茄丁翻炒5分钟后用锅铲在番茄丁表面稍微轻压一下。

8.把番茄汁给压出来然后加入3汤匙番茄酱继续翻炒。

9.大概3-4分钟后就会出现比较多的水分，此时加入适量的盐、黑胡椒粉和罗勒也拌炒均匀后盖上盖子焖至水分收的80%就可以了。

小贴士：

1. 步骤7不能把番茄酱焖的太干，否则要拌面或做披萨时就不好拌了。



2. 喜欢黄油的话可以多放一点。

我很爱吃面食，传统的中国面食在我眼里都是美味，现在开始意式美食，这款意式辣番茄酱斜管面，色彩鲜亮，清爽可口，正符合我的胃口。

主料：

斜管面300G，罐头番茄400G，红椒半个，蒜2瓣，橄榄油60ML

辅料：

盐，欧芹，帕玛森干酪碎

做法：

1.红椒去蒂去籽。蒜的量根据喜好可增减，但不要太多

2.红椒和蒜全部都切碎备用

3.切丁的番茄罐头倒出来备用，也可以用新鲜小番茄去皮后切成小丁来代替

4.橄榄油烧热后加入红椒和蒜蓉炒香

5.加入番茄丁翻炒成酱状，加盐调味

6.做酱的时候烧热水煮意面，我用的penne

7.意面煮熟后捞出沥水

8.放入酱料中拌匀后装盘

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我是一个凡人，不是什么仙女。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！

1、瘦脸冠军--西芹

西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。

一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。

这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种越吃越瘦的食物，而且对瘦脸有奇效。

2、瘦大腿冠军--白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的仓库，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。

白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

3、瘦腰冠军--草莓

如果你想减掉腰部的救生圈，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。

这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为小腰精。

4、瘦背冠军--葡萄柚

哪个女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。

葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。

5、瘦小腿冠军--西瓜

西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。

此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。

6、瘦小腹冠军--番茄

女性的肠道中如果堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。

女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。

7、瘦大腿冠军--白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的仓库，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。

白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

罗勒番茄酱鸡肉意粉

天虹超市时不时一些进口酱料会促销，这次让我遇到这罗勒番茄酱促销，原价49元，促销价29元，的确划算，乐滋滋买一瓶回家。周末在家，午餐吃意大利粉最适合不过啦，简单

食材配方

主料：

罗勒番茄酱

意粉

鸡腿

葵花籽橄榄油

盐

砂糖

做法 共12个步骤

1.食材：意粉、鸡腿和罗勒番茄酱。

2.意粉煮熟。

3.捞起。

4.放入盘子，待用。

5.鸡腿去皮、洗净、切丝。

6.放入碗中，加入适量的食盐腌制一会。

7.热锅，倒入适量的葵花籽橄榄油。

8.放入腌制好的鸡腿肉。

9.煸炒至鸡腿肉变色。

10.倒入200ml的罗勒番茄酱。

11.加入少许砂糖。

12.煸炒均匀，熄火，盛出放在意粉上面，拌匀，即可食用。

食材明细：

主料：番茄4个

辅料：冰糖适量

番茄酱的做法步骤：

1，清洗干净。

2，顶部划个十字。

3，锅里烧水烫下。

4，去皮 切小块。

5，放入榨汁机打碎。

6，倒入锅中 加入冰糖 小火搅拌。

7，搅拌成浓稠状就可以出锅了。

8，出锅装盘。

小贴士：

小火搅拌 以免糊锅

你会爱上我做的意式番茄酱的~

材料：

主料：洋葱1个，柠檬1/2个，番茄沙司适量，，

辅料：香料适量，食盐5g，白胡椒适量，植物油15ml，橄榄油25ml，白糖15g，

意式番茄沙司酱的做法步骤：

1. 准备食材。洋葱切丁。

2. 柠檬去皮，果肉切丁。砂糖，我这里没有绵白糖，如果是用白糖的，请减量。

3. 锅里放入25ml橄榄油15ml植物油，炒香洋葱后炒番茄丁。加入之前打碎的番茄汁。

4. 加入砂糖和柠檬丁，炒到图中状态放香料。我加入了大概10g，吃不习惯可以减量哦！关火。