串烤葱香鸡肉

今天介绍的是北方常常能见到的面食，烤冷面。以前在街头才能见到的美食小吃，现在自己在家也能动手尝试着做了。自己做的安全卫生，不用考虑食品安全问题了。赶紧动手做做吧!

原料：冷面片1片，蒜茸辣酱、甜面酱各25克，鸡蛋1只，培根两小片，生菜两片，油少许(可自行添加香菜或葱)

做法：

1，原料集合;

2，用少许油将培根煎至两面金黄，散发出香味;

3，平底锅内倒少许油，放上面片，面片下层加少许水;

4，小火加热到面片变软;

5，在面片上磕上鸡蛋，用筷子搅匀，尽量铺满面片;

6，给面片翻身，将带鸡蛋贴锅底煎熟，上层刷甜面酱与辣酱至均匀;

7，放入培根和生菜或是喜欢的菜(熟的或是可以直接生吃的菜);

8，用筷子协助卷起，裹住各种菜，再切成小段，即可趁热食用。

小贴士：

1，冷面适合用平底锅小火制作，如果锅子本身容易粘锅，要适量增加油量;

2，可以根据喜爱的口味，变换成香辣味，麻辣味、咖喱味、孜然味等等;

3，可以添加香菜或细葱，加火腿肠、肉松、芝士片也都是常见的增强版

面条怎么做好吃长期吃面食会营养不良

生活在北方地区的人们好像更爱吃面食一些，而南方大多数都是吃米饭的，像在一些地区，一日三餐顿顿都是面食，老一辈人吃了一辈子也没觉得有什么问题。但今日要告诉你的是，经常吃面食会让自己营养不良，可不是危言耸听哦。

说起陕西的代表性饮食，想必大家都会想到面。臊子面、油泼面、干拌面简直五花八门。老陕爱面，尤其是关中一带人爱吃面早已是天下人共知，但从现在开始，让您改变爱吃面的饮食习惯，您能接受吗?

要问陕西人爱吃面这习惯，从什么时候开始，恐怕没有人能说得清，但要说对面食有多热爱，大家却都有发言权。

西安市民种先生：每天吃一顿面好像就舒服了。

西安市民李女士：就爱吃面，不管有没有调料，只要有盐和醋就行了。

按理说，爱吃什么，怎么吃本来就是个人喜好的问题。但现如今，饮食都讲究均衡和营养，爱吃面的老陕们，嘴巴上倒是舒坦了，可身体是不是真的喜欢这样呢?

西安营养学会秘书长国家一级营养师王勇健：因为面食里面主要含有的成分是碳水化合物，大量的碳水化合物的摄入，会导致我们人体内产生较多的脂肪，引起肥胖。另外一个呢，我们人体该需要的其他的一些微量元素，它的来源就会减少，所以，其实是因为整个营养的不均衡导致我们出现的慢性病的高发。

看来，出于健康考虑，老陕爱面的习惯也是时候改改了。前几天，省政府下发了《全省食物与营养发展实施计划》，计划中特别提到，要引导关中地区改变以面食为主的生活方式，降低营养性疾病发病率。营养专家也建议，老陕咥面，每天最好不要超过一碗。

西安营养学会秘书长国家一级营养师王勇健：每天面食的量，就是每天半斤到八两之间就可以了。

菜建议每天可以吃到一斤左右，而这一斤左右的菜建议最好一半以上是绿色蔬菜，我们建议应该保证上一个鸡蛋，一袋奶就行了。

这个豆制品，包括我们的这个畜肉，可以根据自己的喜好，每天可以吃到一两到二两左右。

结语：只有合理饮食，才能让我们的身体更健康。

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鸡蛋的做法种类繁多，对于繁忙的上班族而言，早餐想要在家里吃，做个西红柿鸡蛋面省时省力，但你知道鸡蛋怎么做最好吃吗?下面为你介绍炒鸡蛋的窍门，让你时刻吃到新鲜可口的炒鸡蛋。

一是千万不要加味精。

鸡蛋中含有大量谷氨酸及一定的氯化钠，这两种成分加热后，合成一种新物质谷氨酸钠。这种物质有纯正的鲜味和营养价值。味精的主要成分也是谷氨酸钠。如果炒鸡蛋时放入味精，不仅不会增加鲜味，还会破坏鸡蛋的自然鲜味。

二是放一些白糖

往蛋液中加佐料是根据自己的口味，放一些白糖，能让鸡蛋变得膨松柔软，另外，砂糖具有保水性，也能增加蛋的柔软程度，使之更鲜美可口。

推荐菜谱

黄瓜鸡蛋早餐饼

主料：黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个

辅料：1茶匙盐

做法：

1、黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。

2、拌入面粉，加入盐，成为糊状。

3、电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

4、盖上盖，饼和鸡蛋成型卷起。

5、卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

结语：很多人炒鸡蛋的时候会放水，但水放多了，鸡蛋在炒制的过程中会特别稀，做出来的也不会好吃，所以不如改放白糖吧。

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鸡蛋的营养价值毋庸置疑，以前生活水平不高的时候，鸡蛋就是一味最平价的滋补品。不过你可能还不知道，鸡蛋全身都是宝，它不但好吃，还有很多你压根想不到的功效。一颗鸡蛋能治多少病?看完保证吓你一跳!

一颗鸡蛋能治多少病?

1、女性月经不调益母草煮鸡蛋

引起月经不调的原因主要有两种：内分泌失调和身体组织器官发生病变。

如果是前者，建议大家可以用益母草和鸡蛋同煮食用。益母草不仅有缓解痛经的作用还有活血化瘀，调节月经周期的功能。同时，鸡蛋有滋阴、养血的作用。二者结合对女性月经不调有很好的疗效。小编建议大家可以将鸡蛋洗干净之后带壳一起煮，因为蛋壳中含有丰富的钙质，可以预防骨质疏松。

益母草煮鸡蛋做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

2、怀孕前期预防流产艾草煮鸡蛋

孕妇在怀孕前3个月容易流产，所以提高身体免疫力，保胎顺气是非常重要的。有人问，难道鸡蛋还可以预防流产?答案是肯定的，鸡蛋和艾草搭配是预防流产的一剂良药。鸡蛋和艾草一起煮20分钟即可。

此法适合有少量出血的孕妇，如大量出血或有习惯性流产的孕妇不建议食用。

3、各类腹泻牛奶鸡蛋、醋煎鸡蛋

孕妇产后腹泻或是正常人群受风寒导致腹泻都无需担心，也不用立马服用土霉素、痢特灵这类西药。牛奶鸡蛋可以有效治疗因受凉而引起的腹泻;醋煎鸡蛋可有效治疗因急性肠炎引起的腹泻。

4、支气管疾病绿茶煮鸡蛋

鸡蛋治疗支气管疾病最好最简单的办法就是茶叶煮鸡蛋。茶叶最好选择绿茶。因为绿茶具有化痰消食、肃肺平喘的作用。食用茶叶蛋对支气管炎有很好的疗效，不仅可以化痰、止咳还能净化呼吸道环境。

〖日式葱香鸡肉串烧〗

准备材料：

大葱2根、鸡腿2个

准备调料：

盐适量、糖2匙、蚝油2匙、味啉2匙、黑胡椒碎少许、姜丝少许

做法：

1、大葱去老叶、根、切小段待用。

2、鸡腿去骨，带皮切成小块。

3、鸡腿肉用所有调料腌制20分钟左右。

4、竹签提前泡水，将葱段和鸡腿肉间断串成串。

5、烤箱提前预热220度，将串好的大葱鸡肉串放在铺了锡纸的烤盘中，入烤箱烘烤15-17分钟。

6、看葱段、鸡皮表面有焦黄的痕迹即可出炉食用。

小贴士：

1、味啉和糖是日式味汁腌制的关键，味啉是日式料酒的一种，在卖日式调料或进口调料的超市可以买到，如果没有味啉可以用略甜的米酒代替。

2、用鸡腿肉做这道串烧，肉质口感更好。

3、还可以加一些其他蔬菜一起串串，比如甜椒、蘑菇等。

4、鸡皮烤之后特别好吃，千万不要丢掉。

5、用较高温度烤肉，能迅速使表面成熟，封住内部肉汁，让烤串吃起来更鲜嫩多汁，所以烤肉的温度用200-220度最好。

6、鸡腿去的骨，我和剥的北极虾的虾头虾壳虾膏一起加姜丝熬了鸡骨虾皮汤，用来配白粥底煮了虾粥，粥的味道很鲜美，大家也可以试试，只用鸡骨也可以熬汤，一点不浪费。

食材明细：

主料：：鸡腿肉500克，葱段2节，姜片5片，孜然粉适量（撒），烧烤料适量（撒），香葱花适量（撒），油适量（刷鸡肉），

腌鸡肉：：料酒1汤匙，生抽1汤匙，香油1汤匙，鸡精少许，盐少许，白糖少许，胡椒粉少许，

鸡肉烤串的做法步骤：

1.鸡腿去骨，切块

2.放入2节葱段，5片姜片，1汤匙料酒，少许盐，少许鸡精，少许白糖提鲜，少许白胡椒粉去腥，生抽酱油1汤匙，再放入一汤匙香油，用手爪匀，装保鲜袋放冰箱冷藏腌1小时再用，

3.竹签用之前用水洗净，再泡一会冷水，把冰箱冷藏好的鸡肉拿出来用竹签串起来，鸡肉之间不要串太密，要有一定距离，

4.烤盘要提前包上一层锡箔纸防粘，把穿好的肉串放到铺了锡箔纸的烤盘上，先刷一层油！撒上一层孜然粉！和适量的烧烤料，烤箱提前预热上下火230度

5.把肉串放入预热好的烤箱，烤25---30分钟，烤制过程10分钟拿出来翻面一次，重新刷一层油！撒一一层孜然粉和烧烤料，大约重复3次，肉就烤好了

6.烤好的肉串取出来撒上适量的香葱末，真的很香，是不是马上就想来上一串，一串不够还要一串，好吃到停不下来！

小贴士：

鸡腿肉没有油脂，可以多刷几次油，口感不柴，这个鸡腿肉热量没那么高，既满足了舌尖上的美味，又不给身体增加过多的负担！美女们还不担心长胖！

香烤彩椒鸡肉串超简单又超漂亮的烤串

加入彩椒就会很出彩的鸡肉串，不但颜色漂亮，营养均衡，彩椒烤过的清甜更衬托出鸡肉的滑嫩。最关键的是真的很简单，不会做饭的也可以做出诱人的美食哦。

一个手枪腿就可以穿出20多串来，带着鸡皮的烤串真的超香，完全满足了口舌之欲，又不会因为吃太多肉产生罪恶感。今儿拍得有点烂哦，实在是太等不及吃了呢！烤串就是要热乎乎的吃才好吃呀！

喜欢烤过的大葱和蒜头，口感味道都变得很好，而且还预防感冒呢。

原料：手枪腿一个、彩椒红绿各一个、大葱一根、蒜瓣几瓣

调料：腌翅料2勺

工具：烤箱、竹签子（提前泡水）

香烤彩椒鸡肉串的做法

1、鸡腿剔骨，切成半个麻将快大小的块。

2、加入腌翅料用手抓匀，腌渍20分钟以上。

3、把大葱切2-3厘米的小段、每个蒜瓣切2半，彩椒切2公分见方的小丁。

4、按照一块肉一个彩椒、一块肉葱蒜头的顺序穿成肉串。

5、薄薄刷一点油，放入预热过的烤箱烤10分钟。

我的美食体验：

1、鸡肉提前腌渍时间久一点更入味。

2、用了网购的腌翅料腌渍简单方便，自己配料的话，生抽、老抽、耗油、花椒粉、盐、糖，加点豆腐乳味道也很棒的！

3、用鸡腿肉带点皮烤出来很香，会出油，烤前只需要刷一点油即可；如果烤鸡胸肉，每次翻面都需要刷油，才不会把肉烤的干柴。

4、烤制的过程注意翻面2-3次，根据自家的烤箱功率订时间，注意观察防止烤糊。

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金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用，两者搭配食用，亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。

冬瓜和鸡肉能一起吃:清热利尿、消肿轻身

食材明细：

酱油100cc，酒150cc，砂糖30公克，麦芽30公克

鸡肉串烤酱汁的做法步骤：

1、酒烧除酒精后与其他材料放入锅中，小火煮至稠状即可。

2、备註：为照烧酱的一种。在酱汁中放入适量的柠檬片或橙片等，在涂烤时可增添清爽的口感。