“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，随着生活的提升，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？下面是小编为大家收集的“7天断食减肥法怎么做？”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！
现在夏天到了，很多人都追求瘦身减肥了，我闺蜜最近也是这样，一直在找这样那样的减肥办法，但是效果都不明显，我实在看不下去了，就去帮他找了以为瘦身很有办法的人，问了一些很有效的办法，他说，他是用了一种断食减肥法，成功瘦身的，下面一起分享一下。
断食法需要注意的事项
断食天数：首次实行酵素断食法只需一天即可，
第二天复食时可吃普通食物，不超过八分饱。
习惯之后可以尝试为期三天的断食法
亚健康的人大概以一周为限，实行酵素断食法。
酵素断食法的做法：一次酵素30-60cc加大约3-6杯的冷开水，或依照个人的口味稀释。
服用法： 早餐、中餐、晚餐或肚子饿时饮用。除了多喝酵素，还应多喝开水、多运动，以增代谢。
断食物后复食注意事项：
（断三天）前两天复食物摄取较容易消化的新鲜蔬菜、海藻类食物，稍微减少米饭等淀粉类食物，同时注意维持均衡营养，菜肴口味清淡，用餐时要充分咀嚼，细嚼慢咽。
实行一星期以上的断食之后，必须花四至五天复食，慢慢回复到从前平时用餐分量。
三十、复食的方法
进行5-7天的断食后，需要配合正确的复食方法，以免影响改善成效，伤及身体。
第一天：综合蔬菜汤，糙米汤来进食，米汤要稀，不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西都会吸收，太营养不易消化会把胃弄坏掉。
第二天：与第一天相同外，可加少许燥米稀饭、蔬菜泥。
第三天：与第二天相同，摄取量可略为增加，午餐可加少许面线扮少许茶油。
第四天：逐渐恢复正常饮食，以摄取清淡饮食为主，但不能一次吃太多。
◎ 复食需少量多餐细嚼慢咽，牛奶，豆浆，鱼肉蛋油皆忌食，因为较难以消化以免伤及肠胃。
◎ 肠胃不佳者，复食不可食用面线，咖啡或茶，更禁服药物，维他命，任何纤维质饮料及固体食物。
◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含维他命C太高食物，造成肠胃快速蠕动易造成肠胃不适。
◎ 如因复食不当，造成肠胃不适可饮用酵素原液30cc口含后慢慢吞下，然后再饮用酵素断食一天后，再遵照复食步骤实施复食，不让健康成效受损。
一年最好用台能酵素原液进行断食，减重排毒，事半功倍，而且没有任何副作用，不反弹，花高额的费用去减肥，还不如试试酵素断食，安全方便还省钱，只是花很小的钱，既减了体重又排除毒素，身体健康。家庭幸福。
以上就是我同学的瘦身办法了，他真的成功的在七天之内瘦下来了，虽然我很想尝试一下，但是无奈我太瘦了，没有尝试的机会，闺蜜已经是第四天了，效果已经可以用肉眼看到了，真的觉得这个办法很好，所以才介绍给大家，希望各位瘦身的妹子不要盲目去减肥，可以问一下周围成功的妹子们。这样可以保障自己的安全。
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生姜红茶断食法怎么做
生姜是非常有用的一种食物，通常不会拿来直接食用，但是如果配合上一些其他东西就会产生极佳的效果，比如今天介绍一下生姜和红茶配合使用的方法，这种方法有一定的减肥作用，就是通过减少食欲来控制体重的方法，大家不妨学一学吧，尤其是需要减肥的朋友们。
对于整整断食一天，会觉得有困难的美女来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的美女也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
原料必备立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
断食法时间安排表第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上。第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。第二天：早：胡萝卜 生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥。第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上。
生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。
生姜红茶炮制方法：
1.使用刚刚烧开的水
2.预先温热茶杯
3.一杯红茶使用一个茶包
在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是，从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看，选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用，瘦身效果会更明显！
进阶断食，让瘦身不NG：
第一阶段：晚餐后12小时的断食训练！
1.目标人群：早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人
方法：早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤
2.目标人群：早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人
其实肥胖的一大根本原因就是吃的多，吃的不健康，尤其是吃的多，那基本上就会导致肥胖的发生，那么想要减肥，首先就要学会控制自己的食欲，如果控制不了自己的食欲，那么体重很难减得下来，今天介绍的生姜红茶断食法就是一个不错的手段，大家不妨试着学一学，然后运用一下试试。
怎么样喝蜂蜜能减肥？教你断食蜂蜜减肥法
怎么样喝蜂蜜能减肥？教你断食蜂蜜减肥法
蜂蜜水减肥主要由以下的一些方法。生姜蜂蜜水减肥法、清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果(不要吃太甜的哦)最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。必要时可以选择一下安全的健康的减肥产品!
一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
日本福岛县一位41岁的家庭主妇采用此法以后，在半年内人体脂肪从31%降低为21%，体重减少7公斤。
总之，吃蜂蜜可以清除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。
断食蜂蜜减肥法：
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
下午茶：蜜糖水一杯 蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素。
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。
断食排毒养生法要怎么做
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着历史的演变，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。你是如何看待健康食疗的呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《断食排毒养生法要怎么做》，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
随着我们经济的不断发展，人们现在是越来越关注自己的身体健康，很多养生保健的方法不断的被人们开发出来，我们知道养生保健的方法虽然有很多种，不过我们不能盲目的去选择，我们要根据个人的实际情况选择最为适合自己的养生保健方法，下文我们介绍一下断食排毒养生法要怎么做。
当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。
断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁(比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐)，取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时;先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。
清轻堂：一味四识整体自然疗法
两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。
四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。
中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法
通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。
在上面的文章里面我们介绍了养生保健对于我们的重要性，我们建议大家在日常的生活中一定要掌握一些适合自己的养生保健方法，上文为我们详细介绍了断食排毒养生法要怎么做，相信大家都已经掌握了吧。
三天喝水减肥法是什么
很多女性朋友都想拥有一个苗条的身材，于是就开始了使用各种各样的方法进行减肥，减肥可以采用食疗的方法，效果非常不错，每天早晚吃一些蔬菜和水果尽量不要吃一些大鱼大肉，也可以多喝水，喝水减肥效果也非常不错，想必大家对于三天喝水减肥法方法特别感兴趣，简述一下吧。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
三天喝水减肥法方法确实能达到一个非常不错的减肥效果，大家都可以尝试运用这些方法去进行减肥，很多人为了达到减肥的效果，都盲目的采用一些手术方法，这对于我们自身产生其他的方面伤害是非常大的，尽量不要选择那些极端的方法。
断食排毒法
每天人体都要进行排毒，这样对身体各方面，才会有很好的帮助，人体毒素如果太多，对人体健康也是有着很大损害的，所以对断食排毒法是不错之选，这样的排毒是并不会损害到人体健康，所以对这样排毒方式选择，也是可以放心进行，不过要注意的是，对这类排毒方法使用的时候，都是要注意自身情况。
对一些体质不好的人，这样的排毒方法并不适合，这样也是因为，这类人体是不是进行断食的，否则会引发身体多种问题，因此对断食排毒法选择前，也是需要对它进行很好了解。
断食排毒法：
断食就是一段时间内不吃食物。如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
断食——为五脏六腑大扫除
断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。
换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。
通过以上介绍，对断食排毒法都是有着很好认识，这样的排毒方法是不错只，不过要注意的是，在对这样方法选择的时候，都是要注意要适当进行，否则也会引发身体起步，而且在排毒的过程中，都是可以一些水，这样利于人体排毒。
喝茶减肥法介绍
“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”中国对食疗有着非同寻常的重视，自有历史记载以来，科学的研究也支持这些俗语的科学性。你对健康食疗的态度是什么呢？因此，栏目特意整理了喝茶减肥法介绍，欢迎阅读，希望对你有帮助。
爱美的人士一定都会尝试很多减肥方法。其实大家都可以试一试喝茶减肥法。通过喝减肥茶，增加体内脂肪排泄来达到减肥效果，下面我们来看看这个神奇的喝茶减肥法吧。
1 喝茶减肥须坚持
喝茶减肥不可一日而就，必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。
2 正确选择好茶叶
茶类中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，现在市面上有很多茶类可供选择，有铁观音，毛尖，碧螺春，普洱，红茶，大红袍，乌龙茶...还有更多的滋润美颜的花茶，清肠的大麦茶...可以根据自己的喜好选择，未必要选择最贵，选择好的茶叶即可。
普洱：热量少，且茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，促进减肥瘦身。
黑茶：黑茶中含有丰富的普诺尔成分，可起到了防止小腹脂肪堆积的作用。
荷叶茶：具有很好的润肠通便效果，为此常饮用荷叶茶能有促进减肥瘦身。
乌龙茶：为半发酵茶虽不含维C，但却富含铁、钙等微元素，可分解脂肪。
杜仲茶：所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，可有效降低中性脂肪。
3 饭前饭后一杯茶
想要通过喝茶减肥，建议除了经常喝茶之外，在饭前和饭后建议也饮用一杯茶，这样不仅可以有效降低食欲，同时可以冲淡每日摄入的脂肪，减少对脂肪油脂的吸收，但又保证营养元素不流失，同时不伤害肠胃。
4 上班休息一壶茶
在上班休息时间，建议经常喝茶，茶叶中含有大量食物纤维，而这些食物纤维不能被消化，停留在腹中，会减少饥饿感。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
5 喝茶减肥须坚持
喝茶减肥不可一日而就，必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。
从上面我们可以知道喝茶减肥法。喝茶不但能够提升个人气质，感受中国传统茶道文化，体味古香古色的生活。而且还可以减肥排脂。大家都要坚持下来，塑造完美体形。
香蕉豆浆减肥法
食材明细：
香蕉1根无糖豆浆100ml
香蕉豆浆减肥法的做法步骤：
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
小贴士：
1：感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。 2：早餐喝1-2杯轻松瘦下来! 平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。 3：晚餐前喝减肥效果加倍! 晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
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