日本医生通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率(98、7%)略高于生红薯(94、4%)。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
红薯的多种吃法:烤箱版烤地瓜
红薯的抗癌功效:
最近,中国医学工作者对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现,此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。无独有偶,日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜排行榜为:红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、茄子、辣椒、胡萝卜、黄金花椰菜、油菜、苤蓝、芥末、芥子菜、西红柿、小松菜、洋葱、大蒜、青瓜等其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率(98、7%)略高于生红薯(94、4%)。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
炸红薯丸子
食材:红薯1000克、糯米粉250克、白糖适量、芝麻适量。
做法:
1、红薯洗净,放笼屉蒸熟。
2、把蒸熟的红薯去皮后捣成泥。
3、加入糯米粉和适量白糖搅匀(糯米粉慢慢加入,觉得稀就稍多加点,反之少加些)。
4、用大拇指和食指的虎口处挤成大小均称的丸子,放温油中小火炸至全部在油中浮起,呈金黄色捞出。
5、撒上熟芝麻即可。
烤箱版烤地瓜
食材:红薯6个、水适量。
做法:
1、买来的地瓜,先洗净泥土。
2、洗好的地瓜放入铺了锡纸的烤盘,沥干地瓜上的水分。
3、烤箱接通电源,把功能旋钮拨到烘烤,设定200度,1小时,按下开始键。
4、烤箱进入预热程序,预热结束后,会有提示音,这时把烤盘放入。
5、烘烤结束的提示音响起时,带上隔热手套把烤盘取出即可。
甜脆地瓜条
食材:地瓜3个、面粉、面包糠适量、鸡蛋适量。
做法:
1、地瓜三个洗净、刨皮,去掉头尾少许部分,切成适当大小,在流水下冲洗表面淀粉。
2、上沸水锅中蒸两分钟,拿出稍微晾凉。
3、待热气稍微散发,表面还有少许水分时,均匀沾上面粉。
4、把多余的面粉抖掉,动作要轻柔,因为蒸过的地瓜熟了一半,所以比较容易断。
5、鸡蛋一个打散,把沾过面粉的地瓜条再裹一层鸡蛋液。
6、均匀沾上面包糠,沾好后也抖掉多余的面包糠。
7、锅中倒适量油,油温加至七层左右热,下入地瓜条炸两分钟。
8、把地瓜条捞出来,继续加热油温,再次回锅复炸,逼出多余的油分,这时候只需十秒钟即可捞出,不然油温过高颜色会很快变焦黄,口感过硬,影响美观和口感。
红薯粥
食材:红薯1个、大米1小碗、糯米1/3小碗、水适量。
做法:
1、把大米和糯米混合冲洗干净后倒入砂锅,加入约10倍的清水。
2、大火煮开后转最小火煮约半小时,其间不时用勺子搅拌一下以防粘底3、把地瓜洗净去皮。
4、切成块泡在水里防止氧化变黑。
5、待大米煮到微熟时,放入地瓜搅拌均匀后盖上盖子,一起用小火煮约20分钟即可。
拔丝地瓜
食材:红薯、白糖60克、水60克、芝麻适量、植物油适量。
做法:
1、红薯洗净去皮,切成小块
2、锅内放入油(略多些),倒入红薯。
3、将红薯炸至成熟捞出沥油。
4、将白糖与水倒入洗干净的锅中,大火将糖熬化,加入一小勺油,转小火继续熬,期间要不停搅拌。
5、最后熬至淡黄色,将炸好的红薯倒入,翻拌均匀,出锅前撒上芝麻即可。
鸡蛋的花样食谱
苏格兰煎蛋
食材:鸡蛋、面包渣、蜂蜜、肉松。
做法:
1、将鸡蛋煮熟、去皮;
2、将剥皮鸡蛋裹上一层面包渣,再淋一层蜂蜜,然后裹上一层肉松,再裹上一层面包渣;
3、将裹好的蛋在油锅里炸一下,炸至金黄色,捞出--这就是美味的苏格兰煎蛋。
酸奶蛋羹
食材:鸡蛋1个、酸奶一大勺、牛奶,糖适量。
做法:
1、鸡蛋打散后加入糖、牛奶。
2、上锅蒸成糕状。
3、最后在蛋羹上倒上酸奶。中间放一粒樱桃或者小西红柿点缀。
日式蛋包饭
食材:鸡蛋、洋葱、培根、玉米、青豆、淀粉、冷米饭、豉油鸡汁、盐、料酒、胡椒粉、番茄沙司。
做法:
1、洋葱、培根分别切丁备用;
2、热锅入油,油温后下洋葱煸出香味,再下培根、玉米、青豆煸炒;
3、下米饭炒散后加豉油鸡汁、盐、胡椒粉调味,炒匀备用;
4、鸡蛋打散后加少许干淀粉、盐打匀,滴入几滴料酒和植物油打匀;
5、平底锅烧热后调小火,到入蛋液,转动平底锅,把蛋液摊成薄薄的蛋皮;
6、在蛋皮中央上铺上炒好的米饭,四边迭起,小心翻面至鸡蛋全熟;
7、将蛋包饭盛入盘中,用小刀在蛋皮表面划个十字,翻开蛋皮,淋上番茄沙司即可。
韩式白煮蛋
食材:韩式辣椒酱,番茄沙司,白醋,青椒,少许糖。
做法:
1、将煮熟的蛋剥壳,切成片状,然后排在盘上、青椒切小丁。
2、将白醋,番茄酱,糖,盐,辣椒酱,少许水调成汁。
3、热锅入油,七分热,把青椒丁炒香,放入调好的汁勾芡,浇在蛋上面就ok啦!
时蔬蛋卷
食材:菠菜、胡萝卜、鸡蛋两个、盐、橄榄油少许。
做法:
1、胡萝卜切末焯一下,和焯好后切成末的菠菜一并放入搅好的鸡蛋中,加入少许盐等调料。
2、锅里放点点油,搅好的蛋液分两次倒入锅里,第一次用小火煎至底面熟后,再倒入剩下的蛋液。
3、蛋皮还未完全熟透就在锅内将蛋饼卷起来。
4、卷好的蛋卷切成段。
木瓜牛奶蒸蛋
食材:新鲜木瓜半个(这个木瓜真的很甜!)、两个鸡蛋、一小勺红糖(如果没有红糖就用白糖吧)、牛奶。
做法:
1、木瓜切块,平铺碗底;
2、鸡蛋+红糖打散;
3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4(其实和平时蒸鸡蛋糕蛋和水的比例一样),牛奶用微波炉稍微加温,加入蛋液内;
4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。建议用大点的碗,或者弄精致点--少点木瓜少点蛋少点牛奶;
5、放入锅内,开蒸,水开后大概蒸10分钟,既成。
食材明细:
主料:撕碎的火鸡肉丝(数量不限)
调料:咖喱粉、孜然粉、糖、酱油、鸡精、植物油、料酒各适量
美味鸡肉乾的做法步骤:
1、将上述调料及少量植物油与鸡丝揉捏均匀,至每根均粘足调料。
2、鸡丝均匀铺在烤盘内,温度调到350ºF,烘烤至鸡丝乾爽。就这么简单!
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