教你如何正确喝水来养生
教你如何正确喝水来养生
喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。
晨起喝水多伤脾阳。
经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。
不可大口喝猛水。
口渴时,不少人习惯咕噜咕噜地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
按需喝水。
中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。
阴阳水要少喝。
所谓的阴阳水多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾流传喝阴阳水可以排肠毒的说法,但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。
4个喝水最佳时段。
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
教你如何利用花生来养生
花生的营养
花生的营养极为丰富,其中有很多种的维生素、卵磷脂、蛋白质,是一种廉价而又具有神奇的美容功效的食材,1、花生中含有丰富的维生素B6,可以很好的去除皮肤的黑色素。2、适量的食用花生可以起到控制体重和防止肥胖的作用。很多人都认为花生是高热量的食物,食用以后会使身体发胖,其实不是,因为花生中的高蛋白质、高纤维,人体食用以后会感到饱腹感,从而减少其他食物的摄入,这样起到控制体重的效果。3、饮食花生可以有利于牙齿的健康。
教你如何利用花生来养生
第一、花生冻豆腐。
材料:花生仁500克,米粉100克,太白米粉50克。做法:提前一晚将花生浸泡,沥干以后加入六碗的清水,用榨汁机打匀以后,去渣溜汁,把一半的花生浆加入锅中加热,再将另外一半加入锅中继续煮,此时可以将米粉和太白粉一起加入锅中加以搅拌,直至加热好的花生浆成为浓稠的状态,在放入模具中,冷却以后放入冰箱冷藏,待凝结的时候取出切块,搭配姜泥和耗油即可食用。
第二、花生黑芝麻。
花生先用油稍微炸熟,黑芝麻炒香备用,适量的炼乳将花生搅拌均匀,撒上刚才处理好的芝麻,将酒酿放入砂锅中,加入适量的冰糖,最后放入枸杞和鹌鹑蛋一起煮开,勾芡。将所有转备好的材料放入砂锅中,加入适量的高汤进行炖煮即可。花生和芝麻都含有丰富的维生素E,能够刺激雌性激素的分泌,是女性容光焕发,预防衰老。
如何选择自己需要的茶叶来养生?
中国是一个茶叶大国,茶文化更是源远流长。不同的茶叶有着不同的功效,更是养生不可缺少的,那么如何来正确的选择自己需要的茶叶来养生呢?
菊花茶挺身而出抗辐射
由白菊茶和上等乌龙茶制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
特别提示:重阳节的时候,讲究喝菊花茶酒这个传统,就是为了达到清热解毒的目的。
减压茶轻轻松松降下来
减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力,尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷,这样脂肪就会积聚,长此恶性循环下去,会导致发胖。在有压力感的时候,不时喝上一杯减压茶,让血管的负荷降下来,也防止你娇好的身材臃肿起来。
特别提示:睡前饮用有助于入睡更安稳,不过不用担心,白天喝就不会让你迷迷糊糊。
甜茶喝个水饱能解饿
规定用餐以外的时间里,即使是饿得心发慌,吃一点零食在一些单位、尤其是外企也是很忌讳的事情。不过,喝杯茶同事、领导是没有异议的。从蔷薇科植物叶子中抽去的甜味制成的甜茶,由于对脑部饱腹中枢的刺激,控制了食欲,达到解饿效果。
特别提示:吃席前喝上一杯,并且进餐中增加咀嚼食物的次数,就可以暗中减少你吃的食量。
乌龙茶等量引进酒醒来
宴会上交杯换盏,气氛越炙热,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝杯乌龙茶。它能够防身体虚冷,摄取酒精和积聚体内的胆固醇,带来热量。
特别提示:利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。
芦荟茶以假乱真把烟戒
吞云吐雾的感觉真好,可是一旦因吸烟引起病变后,其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们,为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候,泡一壶芦荟茶,那与香烟相似的独特的苦味,是嘴馋时最好的替代品。
特别提示:芦荟茶不仅有助于戒烟,而且促进排便及新陈代谢。
枸杞茶时不过三治便秘
枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就该买点没特别苦味的枸杞茶喝上一喝了。因为枸杞能够挑出附着在肠壁上的宿便。
特别提示:晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。
罗汉果茶减肥也能尝甜头
为了保持婀娜的身材,女性要和甜食说byebye。可是总有嘴馋的时候,要是有一种甜味纯正、热量很低的茶,你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮。
特别提示:虽然甜如砂糖,热量却尽乎等于零。
艾蒿茶清理积水消浮肿
出现浮肿尤其是脸部乳肿,会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分,达到消肿的效果。在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。
特别提示:长期减肥体重没有明显下降的人们,不妨尝试喝一喝。
普洱茶铲除脂肪平小腹
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。
特别提示:普洱茶有一点特殊的味道,但不苦。
喝茶能够让养生更大化,大家可以根据自身的情况来选择喝何种茶,只有喝对了才能够对身体有功效,也才能够利于健康。
冬季养生吃点阿胶
冬至前后是进补好时机
李时珍称:驴有褐、黑、白三色,入药以黑者为良。正宗的阿胶,讲究用乌驴皮,也就是黑色的驴,中医理论认为,乌色属水,黑入肾,乌驴皮滋补肾阴效果最强。
成就国宝阿胶的不仅只有黑驴皮和东阿水,炼胶的时节也至关重要。《黄帝内经》中有记载:春夏养阳,秋冬养阴。而在一年的光景中,冬至前后是进补的好时机。冬至子时的夜晚,也是炼制阿胶最好的时候。用木桶从阿井取水,用扁担挑到炼胶金锅旁。东阿水被当地人称为活水,用它制作阿胶极好。秦玉峰手捧火炬走至炼胶锅处,点燃锅下桑木柴。当桑柴伴着火焰熊熊燃烧起来,漫长的冬季便不再寒冷。
阿胶怎样吃不上火?
有些人属阴虚火旺型体质可以买阿胶自己做着吃,可吃之后开始眼睛干燥、发红、眼屎增多,甚至喉咙干痛及大便秘结等。怎么回事?纯阿胶本身并不引起上火,上火是在制作及食用过程中添加的辅助药物引起的,炖服阿胶时为增进药效,多用黄酒浸制,助长了火气;阿胶中氨基酸含量较高,吸收阿胶的营养成分要消耗维生素,也是上火的原因之一。找到了上火原因,只要我们合理食用就可以了。专家推荐,如在服用期间出现手足心热、心烦等症状等,则可能该是因为体质阴虚。可以用乌豆60克煎汤,然后和炖好的阿胶互冲服。在食用阿胶的时候,我们尽可能的选择食用清淡食物,特别是对糖要尽可能的少吃或者不吃,萝卜和大蒜是禁忌,一定不能吃。另外,女性经期不要食用。
阿胶别和中药一起煎
阿胶不能和其他中药一起同煮,也不适合与食材一起熬汤。阿胶是驴皮经煎煮、浓缩而成的固体胶块,有黏性大又容易溶化的特点,因此,如果它与其他药材或食材同煎,由于极易黏在一起,从而影响药物有效成分的析出。因此,要服用阿胶,多数采用烊化或溶化的方式。
所谓烊化,就是把阿胶放入小盅或小碗中,把已煎好的药汁趁热倒入,并一边倒一边用筷子不停地搅拌,以促其溶化,如果药液凉却后,阿胶尚未完全溶化,可把去渣后的药汁连同阿胶一起低火再煮,别忘了加热时也要注意搅拌,别让阿胶粘在锅底上,待阿胶完全溶化在药汁中即可。
至于溶化,就更加简单了,可预先在放置了阿胶的小盅中加入以黄酒或水,数小时后,阿胶会逐渐溶化,此时,可把阿胶液冲入已煎煮好的、温热的中药汁中同服,也可兑入热牛奶、蜜蜂水搅匀后饮用。
小贴士:吃阿胶常看舌头
但是对于非气血虚的人,吃阿胶进补就不适合,甚至可能还会吃出问题来,比如会导致阳虚症状加重。
建议大家吃阿胶的时候经常查查自己的舌头,如果出现舌苔厚腻,同时伴有食欲不振,这就提示你并不适合吃阿胶了。
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