不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，食材好，方能食得好！美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你对哪些食材了解较多？我们的小编特意搜集并整理了冬枣青菜泥的做法，感谢您的参阅。
宝宝6个月前补充维C是从母乳中获得，但断奶后如果维C摄入不足，就无法满足宝宝身体发育的需求。所以宝宝断奶后，新鲜水果和蔬菜成为了宝宝最好的维生素C来源。说到维C，柠檬、苹果应该是大家都知道的大户了，但有一种水果，它的维C含量比苹果高70倍，更是柠檬的10倍，那就是冬枣。
材料：
冬枣200克，青菜10克，
冬枣青菜泥的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：冬枣200克，青菜10克
步骤2，起锅烧水，水开后，倒入青菜，焯至熟透。»青菜焯水可以去掉大部分的草酸和农药残留。
步骤3，青菜去梗。»菜梗纤维较粗，不易消化，不适合小宝宝食用哦~
步骤4，菜叶用研磨碗碾碎。»宝妈家里如果没有研磨碗的话，可以直接捣碎。
步骤5，菜叶碾碎后，取泥10克。»菜叶泥过筛后更加细腻，有利于宝宝消化吸收。
步骤6，冬枣去皮去核，切小块。»冬枣的皮比较难消化，不建议给小宝宝吃~
步骤7，取重80克冬枣块和100毫升温开水倒入辅食机，搅打成泥。
步骤8，将过筛好的菜叶泥，倒入冬枣泥中。
步骤9，搅拌均匀。
步骤1090，毫升60度温开水，倒入宝宝米粉中，边冲边搅拌。»妈妈们根据自家的米粉冲泡方法来冲泡就好哦~
步骤11，冬枣青菜泥倒入米粉糊中，搅拌均匀。»初次添加的话，米粉糊和冬枣青菜泥的比例是10：1哦。
步骤12，一碗清新的冬枣青菜泥就做好啦~翠绿的颜色是不是非常漂亮，甜甜的果味，宝宝唏哩呼噜就能吃掉一大碗！
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冬枣凤尾虾
食材明细：
冬枣，基围虾，盐，糖，料酒，香油，姜，葱，淀粉，鸡蛋。
冬枣凤尾虾的做法步骤：
冬枣去核，基围虾去壳留尾加入调料上浆后放入冬枣内，用淀粉抹平，上笼蒸5分钟后出笼；另锅上火，加入高汤、调料，勾芡后浇入蒸好的冬枣凤尾虾即成。
青菜肉丝乌冬面
食材明细：
主料：：乌冬面适量，肉丝100克，青菜适量，
辅料：：酱油适量，食用油适量，糖适量，鸡精适量，盐适量，黄酒适量，芝麻油适量，
青菜肉丝乌冬面的做法步骤：
1.乌冬面
2.肉丝切条热水过一下挤干水分待用
3.青菜加食用油炒熟待用
4.乌冬面煮熟备用，油锅葱姜爆香后肉丝翻炒，放入酱油，盐，芝麻油，糖，料酒，然后加入乌冬面，最后加入青菜一起翻炒片刻就可以啦
5.装盘啦
小贴士：
肉丝不要炒时间长，不然就老了，
青菜土豆泥汤
人们总说夏天炎热，不会有胃口吃饭，但对于吃货来说，这根本不会影响到食欲，一年四季都会很有食欲。推荐青菜土豆泥汤，一道素食，能够补充维生素，对身体很有好处哦。
材料：
土豆、青菜、猪油、姜葱蒜、盐、鸡精
做法：
1、土豆去皮切块上蒸锅上蒸熟，青菜洗净切碎
2、蒸好的土豆用勺子压成泥
3、锅中放入一勺猪油
4、下姜蒜和葱白爆香
5、下入青菜炒蔫
6、加入少量的水和盐
7、煮开后下入土豆泥不停的和至土豆泥和汤融合
8、加入鸡精
9、下入葱花开锅即盛出
小贴士：
1、这道菜建议用猪油来做，素菜荤油会让汤的味道更香
2、菜一定要选用青菜这样会更香，而土豆我用的是荷兰土豆且必须是新土豆才能出来这效果
3、土豆泥没有吸水性，所以这道汤的水量不要加太多
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蔬菜，是我们每天必须吃的食物，吃了才能够维持我们的生命活动，但不是什么蔬菜都适合吃的哦！下面，小编要为你介绍的是蔬菜吃什么部位，别再吃土豆这部位当心中毒。
各种蔬菜不能吃哪个部位?
青椒：蒂部
为了预防病虫，大部分蔬菜都喷洒了农药，而青椒，虽然是挂着的，但它的植株比较矮，喷施农药时常常是自上而下，会在青椒的蒂部积累许多农药。
大白菜：菜帮
大白菜的菜帮和菜蒂可以说是农药残留最多的地方。喷药的时候，喷在上面的农药会顺着菜叶和菜秆缓缓流到菜帮底下，所以菜帮上的农药往往会比较多。
其次，因为菜帮靠近地面，日夜风吹日晒造成农药减少或分解的几率比较小，因此菜帮上的农药残留就更加顽固一些。
土豆：皮
土豆里含有茄碱(又称龙葵素)，是一种弱碱性糖甙。这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里，尤其是日晒发绿或长芽的土豆皮中。茄碱在体内累积到一定量后就可能引起慢性中毒。
豆角：两头和两侧
若没有除去或煮熟，很容易导致恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。煮至80℃未全熟的豆角中，毒素反而更高，因此豆角的最好吃法就是掐去两头，大火炖煮。保证锅中的水没过豆角，水开后再煮30分钟。
鲜黄花菜：根部
鲜金针就是新鲜黄花菜，秋水仙碱主要在其根部，进入人体经氧化作用产生有毒物质氧化秋水仙碱，破坏细胞分裂的能力，令细胞死亡，引起肠胃不适、腹痛、呕吐、腹泻等类似急性肠胃炎的症状，极易误诊。
小油菜：根部
喷药时由于重力作用，农药会顺着菜叶和菜帮流下来，聚在菜根部。
红薯：皮
红薯皮里的抗癌成分非常高，但因其生长在地下，表皮与土壤直接接触，不少有害物质会积存在红薯皮中。红薯还很容易感染黑斑病菌，表现为红薯皮长有褐色和黑褐色斑点。
各种蔬菜分别吃哪个部位?
茎叶型蔬菜
有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，维生素C和胡萝卜素含量丰富。菠菜中含有铁质，但同时含草酸，会妨碍食物中钙、铁吸收，所以烹调前，应在沸水中略焯。
块根类蔬菜
有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，土豆、芋头含淀粉多，热量高，其他营养较少。
块根类蔬菜共同的特点就是含有丰富的粗纤维。如果将萝卜、胡萝卜切成薄片或细条，放置1~2天后，其粗纤维可增加3倍左右。所以萝卜类食物要现切现吃，不宜切后贮存。
果实类蔬菜
有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。这类蔬菜除豆角、南瓜、丝瓜、茄子外，最好生吃，以避免在烹调过程中维生素被破坏。西红柿中含有较多的番茄红素和维生素C。
豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白质含量较高，氨基酸的成分多于谷物，其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜。南瓜含胡萝卜素很多。辣椒中胡萝卜素和维生素C较丰富。
同一株蔬菜中不同部位营养成分也有差别，如大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多。
葱白部分维生素A、维生素B1及维生素C的含量不及葱绿部分的一半。同一株芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎、秆含有更多的维生素A和维生素C。还有小白菜，其菜叶比菜茎部分的营养含量高。
结语：原来蔬菜的有些部位营养价值很高，有些部位是不能吃的，吃了还会中毒，每天吃蔬菜的我们，日后可得多注意才行啊。
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现在我们越来越懒了，而且很多食物都是速食的种类，所以有些时候有的蔬菜的皮我们都是简单的粗略处理就吃了，但是其实这下蔬菜皮不处理干净的话会让你百病缠身的。快改掉吃蔬菜不去皮的习惯吧。
1、荸荠皮
生长在水下的荸荠，人们在食用的时候，能够很好的吸收其中的水分，大量的水分对于补充身体所需有帮助。
但是，在吃荸荠的时候，一定要把皮去掉，这是因为在生长的过程中会或多或少的接触到很多重金属物质，这些重金属会在不知不觉中进入到荸荠的果肉中，造成荸荠的果肉中有很多的重金属。
2、土豆皮
吃土豆是生活中不少人喜欢做的事情，通过吃土豆能够有效的保健身体，这是因为在吃土豆的时候能够很好的吸收其中的营养物质，例如其中有大量的淀粉、维生素、矿物质、纤维素、微量元素、氨基酸、蛋白质等。
这些物质在抗衰老、防病的过程中起着很重要的作用。但是，我们在食用土豆的时候往往会不把它的皮削掉，认为把这样的土豆洗洗也是能够食用的。
其实事实并不是如此，这样的食用方式对于健康是很不利的，如果你长时间的吃带皮的土豆，很有可能导致中毒。
因为在土豆皮中有很多的生物碱，这样的生物碱要是不能彻底的清除，会在食用的过程中大量的聚集在身体中，当我们大量的食用，是会引发呕吐、头晕、腹泻的情况。
3、红薯皮
红薯有长寿食品的美誉，吃红薯能有效的预防癌症、保护心脏、预防肺气肿、预防流感、减肥瘦身。可见吃红薯的好处是极多的。
但是，在吃红薯的时候，你是不是把红薯的皮也吃掉呢?在吃烤红薯的时候，觉得香香的红薯皮也是能吃的。
其实不然，在吃红薯的时候，最好要把红薯的皮削掉，这是因为红薯在生长的时候，会被地下的重金属等物质传染，会造成大量的有害物质被吸收到红薯中。同时，红薯中有大量的碱，在食用的时候会进入到身体引起胃肠不适。
春季吃蔬果的大忌
忌未成熟的番茄
茄科植物多多少少都是带有一些毒性的，而未成熟的番茄特别明显。半青半红的番茄含有花青素等毒素，食用后就很有可能中毒。
忌发霉甘蔗
头一年收获的甘蔗，到了春天可能受到真菌污染而发霉。能污染甘蔗的真菌有许多种，其中称为节菱孢的真菌能产生3-硝基丙酸，吃了被这种真菌污染的霉变甘蔗就会发生中毒。
轻者呕吐、头晕、视力障碍，重者四肢强直性抽搐，手呈鸡爪状，最后发生昏迷甚至死亡(多半是儿童)。
有的人虽经抢救而幸免一死，但会留下后遗症，造成终身残疾。所以，清明蔗毒过蛇的民谚并非危言耸听。其实，只要吃的时候仔细挑选，是完全可以避免中毒的。
忌发芽马铃薯
由于天气潮湿，保管不善的马铃薯很容易发芽。发芽的马铃薯含大量龙葵素，一般的烹调方法不能破坏这种毒素。如果误食了这种马铃薯，轻者会呕吐、腹痛、腹泻，重者可发生抽风、昏迷，甚至死亡。
忌煮不透的菜豆
尽管菜豆中毒在各地一年四季均有发生，但以春秋两季更为严重。中毒主要原因是春秋两季菜豆内含生物碱增多，只要将菜豆煮熟煮透煮变色(青绿色变为黄绿色)，就能避免中毒。
忌曼陀罗幼苗
春天是地里曼陀罗大量发芽的季节，菜农在种植、收获蔬菜时，家庭和食堂在择洗菠菜、苋菜和通心菜等绿叶蔬菜时，都要剔除夹杂在其中的曼陀罗幼苗。否则一旦误食，即可在进食1小时内出现中毒症状，重者会发生惊厥、昏迷，可因呼吸衰竭而死亡。
忌鲜木耳
春季是南方木耳疯长的季节，因新鲜木耳含有叶啉类光敏物质，若大量取食可致日光性皮炎或咽喉水肿。
小结：以上就是小编给大家整理的春天吃蔬果时候的注意要点，大家春天一定要好好的哦。
鱼泥青菜番茄粥
食材明细：
主料： 鱼肉 1小块， 西红柿 半个， 大米粥 1小碗， 小白菜 适量，
辅料： 高汤 适量， 植物油 适量，
调料： 食盐 少许， 料酒 适量，
鱼泥青菜番茄粥的做法步骤：
材料集合图：
1.鱼肉蒸熟，去刺压成泥
2.青菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎，番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎
3.将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟，再加入米粥，鱼泥、菜心泥、料酒用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成
【薯泥焗乌冬面】
食材明细：
主料：：土豆适量，乌冬面适量，
辅料：：甜椒适量，香菇丁适量，青豆适量，胡萝卜丁适量，洋葱丁适量，黄油适量，马苏里拉奶酪碎适量，
配料：：胡椒粉适量，盐适量，番茄酱适量，芝士粉适量，
【薯泥焗乌冬面】的做法步骤：
1.土豆煮熟捞出趁热碾成泥。
2.锅中放入一小块黄油，放入洋葱炒香后再加入各种蔬菜丁翻炒（青豆不易熟要事先焯水）。
3.加入切成小段的乌冬面翻炒。
4.加入碾好的土豆泥并按个人口味加入盐、胡椒粉、芝士粉，翻炒均匀。加入一勺番茄酱，拌匀。
5.装入烤碗中，撒上芝士碎。
6.烤箱预热200度，烤到奶酪融化至金黄即可。
小贴士：
【Tips】
1、加入芝士粉可以提香哈，真的很香。
2、青豆要事先焯水，否则不易熟。
青菜肉泥面(1)
食材明细：
主料：：青菜30g，腰梅肉25g，面条适量，
辅料：：清水适量，
青菜肉泥面的做法步骤：
1.将青菜和腰梅肉洗净，青菜改刀切小，腰梅肉切成小块。
2.往辅食机水箱里加适量l纯净水，将腰梅肉放入大蒸篮，青菜放入量杯里。因为两种食材的蒸熟时间不同，所以蒸制时间先选择10分钟，待青菜蒸好后取出来，再盖紧杯盖，继续选择蒸制10分钟。
3.肉和青菜都蒸熟后，将它们同时倒入搅拌杯，杯底的蒸馏水有点多，我倒了一部分出来用来煮面条。
4.选择搅拌键大档5分钟，青菜肉泥打好了。
5.在辅食机工作的时候，我开始煮面条，这个不难，适量清水烧开，把面条折断下锅，煮开后再小火焖煮两分钟。
6.将面条捞到小碗里，注意不要煮面条的汤，要干面。
7.将打好的青菜肉泥倒入面条中。
8.搅拌均匀即可。
冬炎乌冬的做法
材料：
虾仁，乌冬面，番茄，芹菜，香菇，盐，小辣椒，泰式冬炎酱，
冬炎乌冬的做法的做法步骤：
步骤1，用热油把番茄炒出汁
步骤2，加入香菇和芹菜之前可以加水然后放入小辣椒（辣椒可以多放最好是泰椒够辣）
步骤3，放入大量的redthai（超过半瓶，我们有3个人）就是泰国的冬炎酱
步骤4，放入虾仁煮加适量的盐
步骤5，放面条如果觉得不够味可以继续放酱
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