任何可吃的东西，都可称之为食材，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材决定了美食文化的高度的深度，想必你对食材了解很多吧？为此，小编特意呈上“四米祛湿粥的做法”，不妨参考一下。希望你喜欢！
材料：
黑米、红米、小米（电压力煲自带的量杯）共1杯，大米半杯，茯苓10克，冰糖适量，
四米祛湿粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑米、红米、小米、茯苓洗净，放10碗水用电压力锅先压15分钟。
步骤2，大米洗净，待电压力锅解压后连同冰糖一起放进煲里，再压12~15分钟即可。
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红豆祛湿粥
食材明细：
主料：：红豆15g，薏米10g，大米40g，小米25g，大枣8枚，枸杞数个，
辅料：：水900g左右，
红豆祛湿粥的做法步骤：
1.准备好材料，可以提前把红豆薏米用水泡一下煮熟更软糯。
2.淘米洗干净。
3.全部材料放入高压锅加水盖盖，大火烧开放上安全阀，起阀转小火。
4.炖15分钟，关火。静置大约15分钟左右，安全阀解除起阀，没有气顶着了，就可以打开高压锅锅盖了。
5.香气扑鼻，米香、大枣的香味。
6.喜欢吃甜的朋友可以放点糖或者蜂蜜就去，非常好吃。
7.软糯香甜。
祛湿粥(1)
食材明细：
主料：：荞麦20g，红豆20g，小麦10g，红米15g，赤小豆20g，薏米20g，
辅料：：白糖2勺，
祛湿粥的做法步骤：
1.材料备好。
2.用水泡5小时。
3.冷水下锅放入所有的材料。
4.通电。选择2小时煲粥键。
5.熟后加自己适合的白糖。
6.成品。
小贴士：
泡过的豆类比较好煮熟，尤其是红豆和赤小豆不易煮烂。没有白糖可以用冰糖。
四神汤｜祛湿养颜的做法
材料：
肋排200g，龙骨/汤骨200g，薏仁15g，淮山20g，茯苓15g，山药50g，莲子20g，生姜5片，葱结1个，盐1小勺，胡椒粉少许，，
四神汤｜祛湿养颜的做法的做法步骤：
步骤1，提前1小时用清水浸泡薏仁、芡实、淮山和茯苓四物
步骤2，洗净的肋排、龙骨冷水下锅，加入2块姜片，装入砂锅冷水煮开撇去血沫，捞出沥干备用
步骤3，砂锅中加入肋排、龙骨、四物汤料、莲子、山药、3片生姜、1个葱结，倒入8分满热水，将煲内汤煮沸后转小火慢炖2小时左右
步骤4，炖至排骨和四味配料均熟透酥软，加入适量盐和胡椒粉煮片刻，使材料更入味
步骤5，盛入碗中，撒上少许葱花，一碗咸鲜味美的滋补好汤就完成啦。
补肾祛湿汤的做法
红豆补血补脾利水，薏仁补脾祛湿，黑豆补气补肾，大枣补血养颜，红糖补血，秋季进补良方
材料：
黑豆一把，红豆一把，薏米一把，大枣4个，红糖适量，，
补肾祛湿汤的做法的做法步骤：
步骤1，把所有的豆子和大枣拿水泡4小时以上
步骤2，加水上锅煮，有砂锅的最好用砂锅
步骤3，煮至豆子开花，加入红糖，我用的板糖，这个更好控制量，矿物质也更丰富
步骤4，嫌麻烦不愿意一直盯着锅小伙伴们注意了，电饭锅也是一样的，不管你是电饭煲电饭锅电砂锅都一样，用它煮汤容易开花不说还不会沸出来，只是要注意时间，冒水蒸气了再等10分钟就差不多了
步骤5，盛出即可
强效祛湿粉的做法
去除体内湿气，健脾胃，消除亚健康，代餐减肉肉，提亮肤色
材料：
红豆70g，薏仁70g，淮山30g，芡实30g，茯苓30g，莲子30g，
强效祛湿粉的做法的做法步骤：
步骤1，准备好相关食材
步骤21，、把所有食材放入烤盘内混合均匀
步骤3，置入烤箱，设定温度100度，时间为50分钟，结束后冷却20分钟
步骤4，然后将所有食材置入料理机中，选择磨粉键，运行2次至结束。
步骤5，完成
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