任何可吃的东西，都可称之为食材，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的重点就是食材，哪些食材让你印象深刻？在这里，你不妨读读【养生粥】小米地瓜粥的做法，仅供你在工作和学习中参考。
小米具有防治消化不良、滋阴养血的功效，地瓜能补脾益思、润肺滑肠的功效。
材料：
小米50g，地瓜1根(去皮后约100g)，冰糖10g，清水600ml，
【养生粥】小米地瓜粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米洗净，地瓜去皮切小块。
步骤3，将小米、地瓜和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
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【养生粥】小米莲子粥的做法
小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾，将小米和莲子煮成粥，对失眠有良效。
材料：
小米50g，莲子20g（约20个），冰糖10g，清水600ml，
【养生粥】小米莲子粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米和莲子洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
【养生粥】小米栗子粥的做法
小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用，栗子能养胃健脾、补肾强筋。这道粥是非常有营养的，而且还很清淡，很适合早上起床之后没有胃口的人吃，经常吃能够帮助调理肠胃，所以对于肠胃不好的人也非常的有好处，而且现在正好是夏天，早上起床经常喝一些的话能够帮助你恢复
材料：
小米50g，板栗50g，盐适量，清水600ml，
【养生粥】小米栗子粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米和板栗洗净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，加入适量盐调味即可。
小米燕麦地瓜粥的做法
又甜又糯又香的地瓜小米粥是冬日里对胃肠最温暖的慰藉。如果再搭配麦香浓郁的传统燕麦，那绝对是集营养和美味于一身的美味存在了。熬得软烂的食材既便于宝宝咀嚼，更把食材当中的香味充分释放出来，交织出丰富的味觉体验。
材料：
小米60g，传统燕麦10g，红薯半个，，
小米燕麦地瓜粥的做法的做法步骤：
步骤1，传统燕麦清水浸泡一个小时以上。传统燕麦相比即时、快熟燕麦而言，烹饪的时间要稍微长一些，但营养保留更好。提前浸泡有助于缩短烹煮的时间。
步骤2，汤锅里烧一锅水，水开始沸腾时倒入淘洗好的小米。
步骤3，转中小火，盖上锅盖继续煮约10分钟。
步骤4，把洗净削皮的红薯切成小丁。
步骤5，把红薯丁连同燕麦一起倒入汤锅中。
步骤6，继续煮15~20分钟，就可以啦~
步骤7，如果给更小的宝宝品尝，可以稍稍放凉后倒入料理机，打成细腻的米糊喂给宝宝。大一点的宝宝吃的话，出锅前还可以加点盐调味。
【养生粥】小米红枣枸杞粥的做法
小米治反胃热痢，大枣补气血，枸杞益肝、护肝，三者一同煮粥食，有益丹田，补虚损，开肠胃的多重功效。
材料：
小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g，清水600ml，，
【养生粥】小米红枣枸杞粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
养生地瓜粥
食材明细：
主料：：红薯一个，大米半碗，
辅料：：清水半锅，
养生地瓜粥的做法步骤：
1.先把大米洗干净锅里放半锅水。
2.把红薯削皮切块放入锅中 我用的是电饭锅 插电 开始煮 锅盖不用全盖 斜着留点空隙 防止水开后粥溢出来。
3.过一个小时后过来关火就可以了 然后锅盖盖紧焖一会即可 香喷喷的地瓜粥就熬好了 既简单又方便 煮的时候还可以睡个回笼觉 弄个闹钟一小时关火即可。
4.装碗里冷冷就可以开吃啦。
小贴士：
地瓜要选用黄心的比较甜好吃香。
【养生粥】小米玉米枸杞粥的做法
材料：
小米25g，玉米渣25g，枸杞10g，冰糖10g，清水600ml，，
【养生粥】小米玉米枸杞粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米和玉米渣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
养生小米栗子粥
食材明细：
主料：：小米100克，栗子50克，
养生小米栗子粥的做法步骤：
1.栗子煮熟,剥去外壳,掰成小块。
2.小米用水洗净备用。
3.锅里放水和栗子。
4.烧开后,加入小米。
5.小火熬15分钟,有点粘稠就行了。
6.香喷喷的小米栗子粥就好了。
小贴士：
一定要等水热后下入小米,不然熬出的小米粥就糯,稀稀的不好喝.
南瓜小米养生粥
食材明细：
主料：：南瓜适量，小米适量，枸杞适量，燕麦片少许，
南瓜小米养生粥的做法步骤：
1.南瓜,备用。
2.南瓜切长条备用。
3.小米洗净备用。
4.枸杞洗净备用。
5.将小米、南瓜放入砂锅，加水煮沸后，转中火。。。
6.15分钟左右，放入燕麦片、枸杞，再煮5分钟，大功告成，出锅了。。。
7.又绵又软又香又甜的养生粥。。。
8.燕麦片的加入，让养生粥更加粘稠，太美味啦，慢些慢些。。。
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