食材构成了美食最基本的部分，没有好的食材，不可能有好的食物。中国美食文化很重视食材，你对哪些食材情有独钟呢？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“红豆薏米水-瘦身美白、祛斑润肤的做法”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热、美白抗老化的功效，薏米不但能增强肾功能，对浮肿病人也有疗效。经常食用可促进新陈代谢和减少胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米还具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑、改善肤色，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌薏米红豆具有营养秀发，防止脱发，并使秀发光滑柔软的作用。另外，它还对紫外线有吸收能力，但主要的功效还是祛湿，能够去除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。身体常觉疲倦没力气的人，也可以多吃.特别提示：在熬薏米红豆的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能会更好，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。建议：从夏季开始喝到深秋.如果觉得不好喝或时间太久可少加冰糖早晚分服连续7天.（孕妇及女性经期不宜服用）
材料：
红豆适量，薏米适量，水适量，，
红豆薏米水-瘦身美白、祛斑润肤的做法的做法步骤：
步骤1，将红豆和薏米洗净用水浸泡24小时或一个晚上.
步骤2，将泡好的米放入煮锅中，加入适量的水.（比平时煮粥的水要多一些）开火煮至锅中水沸，关火焖一小时.再开火，煮至锅中水再沸后关火.将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃.
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祛湿健脾的红豆薏米水
食材明细：
主料：：薏米一把，
辅料：：红豆一把--2把，
配料：：水适量，
祛湿健脾的红豆薏米水的做法步骤：
1.红豆
2.薏米 红豆和薏米基本没什么比例，一比一或二比一。我一般一样抓一把。
3.二者提前浸泡几个小时。然后放水（水量我都自己看着来）上锅煮半个小时左右即可
4.盛出，喝吧
小贴士：
这是祛湿的。所以一定不能放大米里面！！！
节气调理 | 祛湿的红豆薏米水 的做法
冬去春来，进入“雨水”节气，最显著的变化就是会下雨，“春雨“贵如油的“春雨”。之前写过一篇文章“顺应时节养身体之『雨水』”。雨水增加，带给身体最明显的变化就是湿气会加重，湿气加重最常见的现象就是浑身乏力，腿发沉，严重的总觉得睡不醒。所以，这个时候最主要的就是祛湿。祛湿的食物有很多，在之前的文章里也有列举。今天这个是最省事的祛湿办法—红豆薏米大枣水。红豆和薏米都有祛湿健脾的作用，网上流传过喝红豆薏米水减肥的方子，这个办法针对水肿型的肥胖确实管用，尤其是对下半身水肿效果会更好。所以，又能保养又能瘦腿的好事千万别错过了。大枣有健脾胃的作用，尤其是雨水时节，湿气大很容易加重脾的负担，养脾除湿一定要是搭配进行。大枣的量不用太多，2-3枚就好，我家一般都用兰州石门的枣，肉厚皮薄，放上一年枣肉还湿润润的。从营养上来说，原产地的枣，营养更足，食疗的效果会更好。用量不宜多，1人份的话，红豆和薏米分别为20g，大枣2-3枚，清水1升足矣，水量多了也喝不完；20g大约是手掌大的一捧。2月19日雨水节气开始，最好坚持喝完整个节气，为15天。下一个惊蛰节气，再换其他调理汤水。既然说省事版，就省事到底。用电饭煲煮粥程序，把洗好的薏米和红豆，还有去了核的大枣放入电饭煲中，再倒入清水，启动程序就好了。我经常是在前一晚预约好时间，早上起来用红豆薏米大枣水做早饭。剩下来的米饭留下做当日的正餐主食用。红豆薏米大枣水是最省事的祛湿办法，要是有时间的话，还可以参考我近日发布的雨水调理食单的进阶版和终极版。
材料：
红豆20g，薏米20g，大枣2-3枚，清水1升，
节气调理 | 祛湿的红豆薏米水 的做法的做法步骤：
步骤1，红豆和薏米洗净，大枣去核，放入电饭煲内胆中。
步骤2，启动煮粥模式。
步骤3，程序完成即可。
瘦身红豆水的做法
这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。试饮了几次，很喜欢喝，但愿就这么坚持下去，变得美美的。
材料：
红小豆200g，，
瘦身红豆水的做法的做法步骤：
步骤1，红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
步骤2，约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
步骤3，稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）
红豆薏米水的做法
材料：
红豆适量，薏米适量，
红豆薏米水的做法的做法步骤：
步骤1，将红豆和薏米洗净，提前浸泡数小时，最好是前一天晚上浸泡，第二天煮水。
步骤2，将红豆和薏米放入锅中，加水，水的量可以根据米的量来自己控制，一般一次煮一天的饮用量。
步骤3，盖上锅盖，大火煮开，再转中小火煮20分钟，将煮好的水倒出饮用。
步骤4，留一些水可以没过豆子，泡上30分钟，再加水煮，这样可以煮3－4次。
步骤5，煮到红豆和薏米都开花了，就不要再煮了。
薏米红豆水的做法
进入伏天，天气越来越热，除了开空调、吹风扇，我偶尔也开始打个地铺，多铺几层垫子褥子，拉个床垫，铺个床单，开睡。感觉真是不一般，也就只有夏天才能有这待遇了。但是我们都知道，晚上浊气下沉，湿气下降，人体内进了湿气会很不好，醒来脸上变油，浑身乏力，腰背僵硬都是湿气入体的表现，享受的同时也在承受着许多。当然，办法总是有的。薏米红豆水就是排湿气，保健康的良品。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红小豆，通常被大家称为红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。早上煮一锅，一天当水喝。乐哉。
材料：
红小豆一把，薏米一把，水随意，，
薏米红豆水的做法的做法步骤：
步骤1，抓一把薏米，一把红豆放到锅里，添凉水煮开就行，关火焖一小时左右。
步骤3，待锅不那么热的时候，可加热水煮开，或直接开火煮开，关火后就可以随时享用了。
薏米红豆水
食材明细：
主料：：薏米300g，红豆200g，大红豆100g，
辅料：：红糖50g，
薏米红豆水的做法步骤：
1.准备材料，可以将小红豆和大红豆洗干净，备用。
2.将洗干净的薏米和红豆分开用水泡1个小时左右。
3.将所有泡好的豆类连水和豆一起放入高压锅里，加入红糖，然后调至到豆类档，静待40分钟即可。
4.出锅美味红豆薏米汤水即可做好。
小贴士：
1.建议要每天中午吃上一碗，才能够起到祛湿作用。
2.如果平时懒的话，可以用芡实薏仁茶，含马齿笕、赤小豆祛湿效果更好。
3.建议可以将红豆换成赤小豆，祛湿效果更佳。
蜂蜜柚子茶（美白祛斑，不苦）的做法
参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
新鲜柚子一个，冰糖适量，盐少量，蜂蜜适量，
蜂蜜柚子茶（美白祛斑，不苦）的做法的做法步骤：
步骤1，柚子整个买回来，不要让人家帮忙剥，因为那样用盐搓皮的时候比较麻烦。整个柚子皮中间划一刀，成两个半圆，用盐搓洗，搓掉蜡和灰尘。
步骤2，洗好后改为细长条，用刀去掉白色内瓤，因为它超苦！也可以用擦丝的工具直接擦，那样直接就是细丝了，但是我只煮了三瓣柚子，用不了那么多皮，我这样弄是为了留一部分皮做柚子皮糖。
步骤3，弄好的柚子皮泡入水中，挤捏，换一两次水后加盐，煮沸，水凉后捞出柚子皮，一半切成尽量细的丝，一半切为5-6毫米宽的条。然后分别再泡入盐水中捏，泡一到两天，中间要记得换水。一般这样处理以后就基本没苦味了，柚子掰出来，不用太小块。
步骤4，加糖加水上火煮，搅拌的过程中会全部散开，我在煮的过程中又加了比图中稍少一点儿的冰糖。
步骤5，大火改小火，煮到颜色变深，发黏就可以了。
步骤6，温度降下来以后拌入蜂蜜（蜂蜜的量大概是煮好的柚子的体积的一半），也可根据自己口味和需求，我用的冬天的蜂蜜，所以柚子还温时就拌入了，不然拌不开。
步骤7，然后顺带煮前面提到的柚子皮糖。煮到柚子皮透明，糖黏稠就可关火。
步骤8，此乃成品也，如果是专做柚子皮糖的话还可以再留厚一点，煮出来的口感更好，但一定要泡透，煮之前要用水焯，否则又辣又苦。
步骤9，一柚子两用，半个多小时就可完成。凉透后密封罐子，静置一段时间发酵后口感味道都更好，柚子皮糖可以直接消灭了！
美白去斑汤
食材明细：
绿豆5钱，赤小豆(红豆)5钱，百合5钱。
美白去斑汤的做法步骤：
1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。
3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
芡实红豆薏米水的做法
健脾胃、去湿气～～
材料：
芡实30g，红豆30g，薏米30g，清水2000ml，
芡实红豆薏米水的做法的做法步骤：
步骤1，芡实、红豆、薏米洗净
步骤2，所有原料倒入砂锅中
步骤3，中火煮开后关火焖1小时
步骤4，再开火煮开即可
步骤5，芡实红豆薏米水
瘦身养颜——红豆薏米粥
食材明细：
主料：：红小豆适量，薏米适量，
辅料：：红薯适量，南瓜适量，
瘦身养颜——红豆薏米粥的做法步骤：
1.准备好所有的原材料。
2.将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。
3.开大火煮沸后，转中火煮30分钟。
4.煮好的红豆薏米稍微晾一下。
5.将红豆薏米水过滤出来，锅里留少许薏米水侵泡红豆和薏米2个小时。
6.过滤好的薏米水，可以加蜂蜜喝比饮料要营养健康。
7.将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。
8.把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里，添适量清水加盖开火煮，锅上气后转中火煮10分钟关火，闷至锅里没有气体就可以了。
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