糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素,经常吃糙米,可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多,而锌元素能够改善皮肤状况,使肤质更加细滑。一碗糙米地瓜粥,绿色健康,养颜美容,减肥效果极佳。
材料:
糙米80g,地瓜1个,红豆少量,,
地瓜红豆糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备80克糙米,少量红豆(根据个人喜好添加,也可以不加或替换成别的)
步骤2,将一个约10公分长的小地瓜削皮切成块
步骤3,糙米不吸水,可以加比平时略少的水量,煮30到40分钟即可(我的是350W的小功率电器,亲可以根据自己煮粥的时间延长十分钟左右)。
步骤4,啦啦啦,一碗好吃的减肥杂粮粥诞生了!
红豆健脾化湿,消胀利小便,润肠通便,调节血糖;红皮花生可以降压降脂,糙米对肥胖和肠胃有很好的疗效,能有效调节体内新陈代谢和内分泌;干红枣滋阴补阳,提高免疫力,促进白细胞,调节血糖。
材料:
红豆50g,红皮花生27g,糙米适量,红枣10颗,
养胃红豆糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料
步骤2,把所有材料洗净,并放水。
步骤3,使用电饭煲,选到粥,需要时间是1小时30分。
步骤4,可以开动了。
现在的人们体内湿气比较种,会引起很多疾病,但药补不如食补,薏米是祛湿气的好东西,红豆又是补血的,煮成粥好吃又不腻,当今这个社会一直坚信自己做的才是最健康的
材料:
红豆,薏米,东北糙米,红米,冰糖,,
红豆薏米糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,将薏米红豆浸泡若干小时,这样煮起来更容易烂(我是早上上班前泡上,下班后煮),然后倒入锅中(我放在电压力锅里煮的,更软糯)
步骤2,将东北糙米和红米淘好(我在万能的淘宝上买的),
步骤3,将米倒入锅中,加入适量水和冰糖,我将电压力锅调到煮豆类的程序上,我也试过煮粥的程序,不过煮出来没有豆类的程序烂和软
步骤4,大约过三十分钟,等锅跳到保温状态就ok了,可以出锅了,还可以加几粒枸杞,(我每次都忘,)
玫瑰花就是很好的药食同源的食物,对调节美女们的情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用。红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。大枣就不用多说啦,是对女性有温补作用的佳品。糙米的营养价值比精白米高,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E。能提高人体免疫功能,促进血液循环。还帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。
材料:
糙米1:7比例,水1:7比例,玫瑰花适量,红豆适量,大枣适量,,
玫瑰红豆大枣糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,糙米用清水泡一夜;
步骤2,准备小玫瑰干花、红枣去核;
步骤3,提前将红豆煮熟;
步骤4,砂锅内的水烧开后,倒入沥干水分的糙米;
步骤5,大火煮开后,倒入提前煮好的红豆,顺时针拌均匀;
步骤6,倒入大枣肉,顺时针拌均匀;
步骤7,倒入干玫瑰花,转小火慢煮;
步骤8,临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟,粥会更黏稠。
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