食材在我们生活中随处可见，不同的食材使食物有不同的功效。食材决定了美食文化的高度的深度，想必你对食材了解很多吧？由此，小编为你收集并整理了无油黄金炒蛋饭的做法欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
材料：
米饭，蛋黄3个，玉米，青豆，盐，料酒，鸡精，香肠，胡萝卜，，
无油黄金炒蛋饭的做法的做法步骤：
步骤1，配料在热水中煮熟备用锅中放少量的油转几圈把多余的油倒掉
步骤2，把饭倒入锅中炒散加点盐翻炒几下到入蛋黄一直炒放点料酒炒到饭在锅里会跳动把配料加进入可以根据个人爱好口味加再翻炒几下就可出锅装盘
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无油无水黄金蛋糕
食材明细：
主料：：低粉55克，鸡蛋3个，牛奶85克，糖粉30克，
辅料：：白醋适量，
无油无水黄金蛋糕的做法步骤：
1.鸡蛋3个
2.一个蛋黄装进裱花袋待用
3.低粉55克+20克糖粉过筛待用
4.牛奶放进微波炉加热1分钟
5.牛奶里先加一个蛋黄搅匀
6.加第二个蛋黄搅匀
7.把筛好的低粉分3次拌进牛奶蛋黄糊里
8.蛋白3个放一点白醋打出粗泡然后放入10克糖粉打发（分3次放糖）
9.蛋白打发成稍微有点小钩
10.蛋白分3次切拌进蛋黄糊
11.拌好的蛋糕糊
12.装进烤盘，事先准备的一个蛋黄淋在表面上
13.烤箱温度170℃15分钟出来
14.切成块，金黄色的表面很美
15.成品好吃的不要不要
小贴士：
。牛奶加至温热，蛋黄要分次加入
黄金饭的做法
好吃、简单易学、
材料：
蒸好的熟米饭350g，菠萝粒100g，黄瓜粒50g，胡萝卜粒50g，白砂糖15g，咖喱粉5g，
黄金饭的做法的做法步骤：
步骤1，辅料：菠萝、黄瓜、胡萝卜粒、绰水待用！
步骤2，锅里放油、下米饭、炒热之后放少许咖喱粉！
步骤3，炒均匀之后放辅料。
步骤4，出锅前放白砂糖！
步骤5，出锅啦！好吃看的见！
黄金鸡米花（无油烤箱版）的做法
非油炸，无油，更健康，适合减脂人群解馋。
材料：
鸡胸肉1块，鸡蛋2个，玉米淀粉100g，面包糠150g，胡椒粉1小勺，蚝油一汤匙，生抽一汤匙，白糖1小勺，大蒜2瓣，十三香一勺，五香粉少许，，
黄金鸡米花（无油烤箱版）的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉去除白色筋膜。
步骤2，用刀背把肉拍松散。
步骤3，鸡胸肉切小块，大蒜切成蒜末，加入大蒜末、蚝油、十三香、五香粉、糖、生抽抓拌均匀。
步骤4，再打入一个鸡蛋，反复抓匀，让蛋液渗透到鸡肉中，否则影响成品口感。
步骤5，盖保鲜膜放入冰箱冷藏过夜，如果时间不够，至少也要腌制2小时入味。
步骤6，腌好的鸡肉，先裹一层玉米淀粉。
步骤7，另一个鸡蛋磕入碗中打匀，沾一层鸡蛋液。
步骤8，最后裹上面包糠。
步骤9，均匀码入烤盘。
步骤10，烤箱190度，20分钟。有热风功能的开启热风循环。
步骤11，非油炸，更健康，超级嫩的口感。
步骤12，成品图。
步骤13，成品图。
步骤14，成品图。
无油鸭掌的做法
特喜欢无聊的时候啃鸡爪鸭掌啥的，自己做，健康无油版，绝对安心
材料：
鸭掌自己掌握，八角1个，桂皮少许，，
无油鸭掌的做法的做法步骤：
步骤1，鸭掌解冻
步骤2，可以直接下锅煮。放适量水，加老抽、黄酒、桂皮、八角啥的，一锅煮就行。
步骤3，看好火候，适当撇去浮沫。加盐调味
步骤4，快收汁了，加点糖。我喜欢冰糖
步骤5，成功。趁热拍的，有点雾气(^_^)
无糖无油燕麦饼的做法
无油无糖高纤维燕麦饼
材料：
燕麦片120克，全麦粉30克，蔓越莓干15克，香蕉2根，
无糖无油燕麦饼的做法的做法步骤：
步骤1，香蕉去皮，取肉，碾成泥状，大约130克。
步骤2，加入燕麦片和全麦粉，大致揉成团。
步骤3，加入蔓越干，压拌均匀后，盖保鲜膜静置2小时。
步骤4，面团均分成12份，搓圆后按扁，摆放在学厨烤盘里。
步骤5，放入预热好的烤箱，上下火180度，中层烘烤20分钟左右。
步骤6，出炉晾冷后密封保存。
无油无糖马芬的做法
减脂期间特别想吃面包，这款马芬热量低，咬一口下去淡淡的清香爽口的味道，超适合减脂人群哦！
材料：
全麦粉90克，鸡蛋1个，香蕉1根，蔓越莓20克，泡大粉4克，蓝莓15粒，牛奶90克，，
无油无糖马芬的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有的食材
步骤2，香蕉捣碎打入鸡蛋、倒入牛奶
步骤3，搅拌均匀后加入泡大粉再次搅拌
步骤4，倒入全麦粉搅拌均匀，调成浓稠的糊状
步骤5，倒入蔓越莓或把红枣切丁，我放的蔓越莓，再次搅拌均匀
步骤6，马芬杯刷油，倒入面糊，不要倒入太碗哦！放入蓝莓，放进预热的烤箱中，180度烤30分钟
步骤7，好吃的马芬做好啦！
丁香鱼炒蛋饭的做法
丁香鱼蛋白质非常高！多吃！
材料：
丁香鱼适量，葱花适量，鸡蛋一个，，
丁香鱼炒蛋饭的做法的做法步骤：
步骤1，丁香鱼先泡开后加入鸡蛋搅拌！
步骤2，放油，加入豆角，可以加点辣椒，炒熟后，再倒入丁香鱼炒熟，放入盐酱油！
步骤3，再加入米饭炒熟后后，再加少量酱油，就可以起锅了！
步骤4，可以吃了，早餐炒个丁香鱼炒蛋饭很不错的！
无油版的八宝饭
食材明细：
主料：：糯米500g，豆沙500g，红枣10个，葡萄干50g，核桃200g，猕猴桃干30g，
辅料：：水1L，
无油版的八宝饭的做法步骤：
1.先将红枣去核一切为二
2.挑选一些不同颜色的葡萄干
3.将核桃去核，尽量不要掰碎
4.将糯米洗净倒入电压力锅内加入1L水煮15分钟即可
5.自己自制的豆沙，所以有一些颗粒感，糖减少了一半
6.将猕猴桃干一切为四
7.取一个碗上面铺上保鲜膜，将核桃仁放在中间，周围依次对称放上红枣、葡萄干、猕猴桃干，然后去一勺饭，轻压在上面之后放上豆沙，在将周围用剩余的饭铺平压紧即可
8.最后上锅蒸15分钟即可
小贴士：
自制的八宝饭，没有外面的油腻，但是更健康，也可以根据自己的喜好，更好自己喜欢的食材。
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