食材是美食味道最原始的来源，食材承载了最食物最基本的味道和营养。美食文化的发展在于食材的发展，相信你对食材并不陌生吧？以下由小编为大家精心整理的“火腿炒玉米的做法”，不妨参考一下。希望你喜欢！
在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用。火腿炒玉米是一道既有营养又很家常的菜，操作也很简单。
材料：
玉米粒145g，青椒35g，红椒45g，火腿60g，油适量，盐适量，小葱1根，生姜1片，大蒜籽2瓣，鸡精适量，五香粉适量，，
火腿炒玉米的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材吧。
步骤2，火腿和青红椒切丁，葱切末，生姜蒜切小片待用。
步骤3，热锅倒适量油下姜蒜炒出香味。
步骤4，倒进玉米粒翻炒一两分钟。
步骤5，倒进火腿丁继续翻炒。
步骤6，青红椒倒进去翻炒。
步骤7，适量五香粉。
步骤8，适量鸡精翻炒几下。
步骤9，丢葱花进去。
步骤10，最后加适量盐便可出锅。
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火腿炒玉米粒的做法
从小到大一直很喜欢吃火腿，我也不知道为什么老是钟情于火腿，反正很喜欢吃！喜欢吃火腿的朋友们不要错过哦！真的很好吃啦！参与活动:
材料：
食用油适量，玉米粒一碗，佐餐盐方火腿1个，盐适量，味精适量，孜然粉适量，白胡椒粉适量，，
火腿炒玉米粒的做法的做法步骤：
步骤1，准备一碗玉米粒
步骤2，火腿切丁
步骤3，我用的是这个火腿
步骤4，锅烧热，放入适量食用油
步骤5，将切好的火腿丁倒入锅中翻炒均匀
步骤6，倒入洗好的玉米粒
步骤7，反复翻炒均匀
步骤8，成功给玉米粒上色后，此时的玉米粒应该也软的差不多了
步骤9，关火，加入适量盐，味精，孜然粉，白胡椒粉，翻炒均匀。
步骤10，起锅装盘喽～香气扑鼻～
青豆玉米炒火腿
食材明细：
主料：：青豆适量，玉米粒适量，火腿肠3根，
辅料：：植物油适量，姜适量，白糖适量，盐适量，
青豆玉米炒火腿的做法步骤：
1.青豆、玉米焯水、火腿切丁装盘
2.姜切丁
3.锅烧热加植物油，姜爆香
4.青豆玉米火腿依次加入翻炒
5.加白糖、盐，翻炒3分钟乘出装盘即可食用
玉米炒火腿腊肠
食材明细：
主料：：玉米粒250g，腊肠一根，火腿两根，
辅料：：花生油适量，盐适量，
玉米炒火腿腊肠的做法步骤：
1.腊肠选一根来切丁备用
2.火腿选两根切丁备用
3.锅里放油，先炒玉米，五分熟的玉米接着放腊肠丁和火腿丁，炒制三分钟，加盐可以出锅了！
4.简单快捷菜！
玉米青豆炒火腿
今天推荐的这款家常菜玉米青豆炒火腿，绝对能算得上是超级下饭菜，新鲜的玉米、青豆搭配上火腿粒。整道菜少了些许油腻，多了几分清新，清淡的口感让人食欲大开，夏天自己动手做上这道菜还是不错的。
食材：
火腿一根青豆一把玉米一个油适量盐适量
做法：
1、将所有的食材处理成颗粒状备用
2、烧开一锅水，将青豆和玉米粒放进去，烫熟，捞出沥干水备用
3、油锅烧热
4、将烫熟的蔬菜粒到进去，翻炒至均匀沾上油
5、撒入适量盐
6、将火腿粒到进去，翻炒均匀即可出锅
小贴士：
1、所有的食材处理成一样大小的颗粒状，成熟的程度更好掌握。
2、给小朋友吃的菜少放点油和盐。
3、用先烫的方法，可以让青菜颜色更漂亮，在炒制的时候，油量也能减少。更健康。
什么东西不能吃7类人吃玉米小心反伤身
人们常说，多吃五谷杂粮，对我们的健康是有好处的，玉米就属于杂粮。但是，却有一些人并不适合吃玉米。究竟有哪些人不适合吃玉米呢?
玉米的营养价值
钙：每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。
谷胱甘肽：玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。
胡萝卜素：胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，具有防癌作用，而玉米中的植物纤维素则能加速致癌物质和其他毒物的排出。
维生素E：玉米中天然的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
黄体素等：老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。
因此食用玉米可以对抗眼睛老化，预防老年黄斑性病变的产生。
那么，什么人是不能吃玉米的呢?
不能吃玉米的人群
缺钙、铁等元素的人群。
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
患消化系统疾病的人群。
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群。
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
体力活动比较重的人群。
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
生长发育期青少年。
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
老年人和小孩。
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
胃肠功能差的人群。
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
喜欢吃玉米的朋友们，也要适量哦。
小结：
虽然玉米的具有一定的营养价值，但是要根据自己的体质选择吃玉米哦!7类人并不适合吃玉米，对于饮食健康方面我们要多多注意!
玉米的功效与作用玉米这样吃营养加倍
玉米属于粗粮，很多减肥的妹纸们都爱吃玉米，玉米的功效与作用大家都有所了解，那么你们知道吗?玉米这样吃营养加倍哦!下面小编为大家介绍几种玉米的做法。
玉米几种吃法：
1、水煮玉米：这是最简单也是最常做的一种，不过不同的玉米可有不同的煮法。新鲜的甜玉米，最好连着外衣一起煮，这样香味就不会跑掉。而糯玉米最好是整个泡在水里煮，这样才能煮得软煮得糯，一颗颗煮得亮亮的，老一点也要以煮到微微裂道口子。煮软后再放在蒸锅上，把水给蒸干。老玉米最好吃的做法，觉得应该是小时候在灶上与红薯一起煮，有一点点的焦黄，那个香味好象只能在记忆中了，因为现在都没有灶，也没有柴火，最主要的是没有了当年的烧灶的那份心情。
2、玉米泡饭：有时剩了半个玉米吃不完，就一粒粒掰下来，与米饭一起煮，煮开一会就好，不要太烂，这样泡饭里有玉米的清香，玉米里有米饭的味道，早上喝一碗这样的泡饭，淡淡的清香可以带来美好的一天呢。》》》你知道吗?哪种玉米适合榨玉米汁《《《
3、玉米豆浆：从营养的角度来说，豆浆就玉米是最容易吸收的，所以也尝试着在做豆浆时，在水里放一些玉米粒，或者与豆子一起榨，这样就成了超市里有得卖的玉米汁了。
4、玉米鸡蛋羹：把掰好的玉米粒放适量的水煮开，再慢火煮上半个小时，让汤变得粘粘的，然后打一个蛋进去，拌均匀，再慢慢地煮十分钟，一锅营养的玉米羹就出炉了。喜欢吃甜的，也可以放点糖。最好用小砂锅拿来炖，看着清水慢慢地变稠，感觉心也慢慢地温软了。有时，一份好心情就这样煮出来了!》》》教你怎么做玉米排骨汤好喝《《《
5、玉米糊：玉米糊要拿玉米粉来做，平时在饭店里都能吃到，里面可以放青菜，豆腐，或者香肠之类的。不过我最近吃到一种玉米糊，除了水和玉米粉，什么也不放。原滋原味，竟也让人回味无穷。把水煮开，再慢慢地撒入玉米粉，一边撒一边拌，这种玉米糊一定要煮得比我们平时吃到的薄，像粥一样，可以用嘴直接拿来喝，呼，呼，一下一下，呵，再下点泡菜，虽然简单，竟也是无比的美味。
玉米的功效与作用有哪些?玉米营养价值高，而且注意，不同颜色的玉米，营养也不同!
玉米的功效与作用
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的数倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养物质。
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大好处。
玉米中还含有一种长寿因子谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延缓衰老的功能。
不同颜色玉米的功效与作用
不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。
与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。
不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种水果型甜玉米，可以像水果一样生吃。这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1至2倍，硒的含量则高8至10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。
玉米食用禁忌：
玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。
皮肤病患者忌食玉米。
总结：以上就是小编为大家带来的关于玉米的做法，玉米这样吃营养加倍哦!
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紫玉米的营养价值玉米连它同煮最营养
红的、黄的、白的、紫的，想不到玉米的颜色会这么多。很多人都喜爱啃玉米，你知道不同颜色的玉米营养价值有什么不同吗?而它们的颜色又各自对应哪些保健功效?想了解相关知识，进来学习一下吧!
紫色玉米防衰老有奇效
玉米是颇受大众欢迎的杂粮，可是你知道吗?糯玉米、甜玉米、老玉米，白的、紫的、黄的，不同颜色的玉米，它们的保健功效也不同哦!
与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。而黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。
甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种水果型甜玉米，可以像水果一样生吃。这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1至2倍，硒的含量则高8至10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。
玉米怎么煮营养好
很多人在买玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将玉米须剥干净，但这样做并不科学，买玉米的时候最好带着皮。
这是因为，外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，否则玉米的味道就不浓郁了。需要提醒的是，带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为龙须汤，适合糖尿病、高血压病人饮用。
教你分辨市场上的甜香精玉米
正常煮制的玉米：颜色自然，黄玉米呈淡黄色，玉米粒表面有时会出现细小褶皱，闻起来清香，舔玉米粒表面没有明显甜味，吃起来爽口。
添加香精煮制的玉米：颜色明显变亮，黄玉米呈亮黄色，玉米粒看上去很饱满，舔玉米粒表面有明显的甜味，吃起来口感非常一般。
原来不同的颜色竟然有不同的功效，想要更细致地了解食物颜色的奥秘，不妨听听健康专家弗朗西斯罗斯的分析吧》》》黄色抗癌绿色减肥揭不同颜色食物的神奇功效!
火腿玉米粒炒肉的做法
好久没吃做炒玉米了，昨天炒了一盘，弟弟好喜欢吃，马上就扫光光
材料：
玉米粒，，火腿，肥瘦猪肉，大蒜，葱花，盐，鸡精，蚝油，生抽，，
火腿玉米粒炒肉的做法的做法步骤：
步骤1，肥瘦猪肉切好，右边的肥肉不用，拍一颗大蒜
步骤2，玉米粒洗干净
步骤3，把肉放蚝油，生粉，盐，腌一下
步骤4，放油，放肉火腿，大蒜爆炒香，放少许生抽，放入玉米粒炒
步骤5，炒熟后放入少许鸡精，洒上葱花
玉米火腿丁的做法
参与活动:
材料：
玉米200g，火腿肠180g，青椒30g，油适量，盐适量，大蒜适量，鸡精适量，小葱适量，
玉米火腿丁的做法的做法步骤：
步骤1，火腿肠切丁，大蒜切碎，青椒切丁，小葱切成葱花
步骤2，我用的玉米是事先蒸了15分钟的，剥成玉米粒
步骤3，热锅放油，油热后放入大蒜末爆香
步骤4，放入玉米粒
步骤5，加入火腿丁
步骤6，接着放入青椒丁
步骤7，加入适量的盐和鸡精，翻炒均匀
步骤8，撒上葱花，起锅装盘
玉米火腿面包的做法
早上想说孩子上学，吃饭都是很慢很慢，不如做点面包吃的快点
材料：
高筋面粉300克，玉米火腿肠6根，沙拉20克，鸡蛋1个，酵母4克，白糖20克，黄油20克，牛奶180克，
玉米火腿面包的做法的做法步骤：
步骤1，高筋面粉
步骤2，加入白糖
步骤3，打入一个鸡蛋
步骤4，在加入酵母
步骤5，加入牛奶
步骤6，面包机按柔面功能
步骤7，第一次柔好的
步骤8，然后加入黄油
步骤9，再次柔出膜
步骤10，发至两倍大
步骤11，排气醒半小时后分成小块
步骤12，玉米火腿肠准备好
步骤13，一块小面团擀成面团
步骤14，然后放一根火腿肠
步骤15，卷起来
步骤16，切成小块小块不能切断
步骤17，然后翻开
步骤18，做好放烤盘上二次发
步骤19，发至两倍大
步骤20，然后抹上鸡蛋液
步骤21，挤上沙拉酱
步骤22，在撒上小葱
步骤23，上烤箱170度烤20分钟
步骤24，烤好的
火腿肠炒玉米粒的做法
儿子非常喜欢吃，所以当妈妈的当然要满足他啰！
材料：
玉米粒200g，火腿肠3个（小条的那种），葱苗两棵，盐，生抽少许，
火腿肠炒玉米粒的做法的做法步骤：
步骤1，买回来的玉米粒儿倒入细小的晒网中，然后放进装满水的盆中过滤掉那些漂浮物，洗干净后沥水。火腿肠切好小片备用。
步骤2，热锅倒油，待油温六七成热放玉米粒进去翻炒，这期间加少许盐。
步骤3，玉米粒快熟时下火腿肠继续翻炒，再加少许生抽即可。（火腿肠本身就能生吃不需要太久）
步骤4，撒入葱段装盘起锅啦！
火腿玉米粒的做法
家里老爸前天买的玉米，家里人吃不了。我想还是炒个菜吧！
材料：
玉米粒，火腿肠，辣椒，盐，黑椒粉，淀粉，
火腿玉米粒的做法的做法步骤：
步骤1，扒好的玉米粒
步骤2，火腿切丁
步骤3，辣椒切丝
步骤4，到油，放葱花，到玉米
步骤5，到入火腿肠后，炒一小会，在倒点水，翻炒！
步骤6，到适量海鲜酱油
步骤7，黑胡椒。因为想吃辣辣的感觉。所以会放点黑胡椒，当然也可以个人喜好
步骤8，然后辣椒放锅，翻炒下
步骤9，倒盘里，西红柿花点缀
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