只有正常的食材才能有正宗的美食，不同的食材使食物有不同的功效。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，对于食材你知道的有哪些呢？也许下面的“鸡蛋豆浆煎吐司健身修复食谱的做法”正合你意！欢迎你阅读与收藏。
非常快手的早餐，适合夏天的慵懒时光。日子再忙，也要记得吃早餐哦。时光静好，唯早餐不可辜负也。当然，这道小点心也适合肚子饿的时候吃哦，真的非常方便啦。（作者心言手语00原创。未经授权，不得转载。）参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
鸡蛋1个，核桃花生养生豆浆30克，吐司2片，，
鸡蛋豆浆煎吐司健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，先用豆浆机打好豆浆。核桃花生养生豆浆的做法可以看我的另一个健身修复食谱。
步骤2，吐司用心形模具压出形状。
步骤3，鸡蛋打散，取30克豆浆晾至室温备用。
步骤4，鸡蛋液中加入豆浆，搅拌均匀。
步骤5，将心形吐司片在鸡蛋豆浆液里浸泡一下。
步骤6，取一个可以微波的容器，摆放吐司片。
步骤7，微波30秒加热。
步骤8，取出翻面，再微波30秒。
步骤9，表面涂抹番茄酱，即可享用。
步骤10，成品图。
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核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法
我们都知道核桃是补脑的佳品，除此其实还能促进睡眠、保护我们的心脏等等，让你在饮食中收获健康与美丽。核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁40g，鸡蛋2个，韭菜100g，枸杞20粒左右，食用油适量，盐适量，白糖一点点，鸡精适量，香油几滴，，
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材，韭菜择好清洗干净控干水份，枸杞用热水泡上备用。（韭菜要买嫩些的，老了不好吃还塞牙哦）
步骤2，锅内倒入适量食用油，放入核桃小火炸成金黄色盛出来晾凉。
步骤3，炒核桃的油会有核桃皮碎末，用筛网盛出来，再炒鸡蛋就不会有黑点了，鸡蛋液放一点点盐炒好盛出来。
步骤4，油7，8成热放葱花爆出香味。
步骤5，韭菜切成四厘米左右的小段倒入，放适量盐和鸡精翻炒几下。
步骤6，倒入鸡蛋。
步骤7，再倒入核桃翻炒均匀。
步骤8，最后关火放入泡好的枸杞和香油翻两下就可以装盘了。
核桃酥健身修复食谱的做法
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁60g，低筋面粉110g，玉米油50g，鸡蛋液20g，糖粉30g，小苏打1g，泡打粉1g，盐1g，黑芝麻10g，刷液用鸡蛋液5g，
核桃酥健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材并称重，核桃是买的炒熟的。
步骤2，核桃仁用手掰碎，或放在保鲜袋里用擀面杖压碎，不用压得过份碎，颗粒大些吃起来更爽。
步骤3，把50克玉米油倒在打蛋盆里，放入1克盐与30克糖粉，用打蛋器搅打均匀。
步骤4，加入鸡蛋液继续搅打均匀。
步骤5，放入过筛后的110克低筋面粉与1克泡打粉和1克苏打粉。
步骤6，用硅胶刮刀拌匀。
步骤7，将核桃仁与面糊翻拌均匀。
步骤8，这是拌好的面糊。
步骤9，把核桃酥先称重二十克一个搓成圆球，排列在不粘烤盘里。
步骤10，用手掌逐一把饼按扁。
步骤11，刷上一层蛋液，中间撒上黑芝麻。
步骤12，放入预热好的烤箱，中层175度烤20分钟。
步骤13，时间差不多时，出炉，核桃酥色泽金黄鲜艳，大小外形完整，面呈裂纹，入口很香很酥！
步骤14，冷却之后更是酥香。
步骤15，质地细腻，柔软，口味滋糯，纯甜，有突出的桃仁清香。
步骤16，彻底放凉后，放入密封盒保存。
罐装沙拉健身修复食谱的做法
入手了两个心仪已久的梅森杯，颜值爆棚的梅森杯吸引着我做各种各样的美食。夏天，饱受闷热天气煎熬，胃口大受影响，我就想做些口感清爽的，色彩艳丽的，能让人愉快的沙拉。罐装沙拉的配料没有固定，我挑了可口的色泽鲜艳的，有蔬菜有金枪鱼有鸡蛋，也有红枣和核桃，尽量做到营养均衡。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃4个，樱桃番茄200克，青瓜200克，金枪鱼罐头1罐，鸡蛋2只，红枣3颗，水蜜桃1个，沙拉酱适量，
罐装沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料：煮熟鸡蛋、水蜜桃削皮切块
步骤2，青瓜和樱桃番茄洗净擦干，切小块
步骤3，在杯子底部放入沙拉酱汁
步骤4，把青瓜块和樱桃番茄块一起放在杯子里
步骤5，熟鸡蛋切块，把鸡蛋块和金枪鱼块放在杯子里
步骤6，再放入水蜜桃片
步骤7，最后放红枣和核桃
步骤8，核桃能健脑，沙拉营养满满~~~
步骤9，
核桃花生芝麻豆浆健身修复食谱的做法
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁适量，花生适量，黑芝麻适量，大米适量，清水适量，，
核桃花生芝麻豆浆健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，把核桃仁、大米、花生淘洗干净，再加入黑芝麻。
步骤2，加入适量的清水
步骤3，选择五谷豆浆，一键完成。
步骤4，成品
核桃花生养生豆浆健身修复食谱的做法
如何发挥黄豆、核桃、花生这三种食材的最大功效呢？我会把三者结合起来打成豆浆。夏天的早晨我喜欢喝一杯温温的豆浆，感觉整个人都很舒坦。某人喜欢在午后来一杯冷藏的豆浆，缓缓饮之，似乎暑气也被那杯豆浆带走了。核桃花生养生豆浆，一份堪称完美的饮品，连色彩都是这般温润可人！参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
黄豆1量杯，大核桃4个，花生米20粒，清水适量，
核桃花生养生豆浆健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备：前一天晚上用豆浆机所配量勺量取一杯黄豆，清洗干净后用凉水浸泡，放冰箱冷藏过夜。第二天早上，将已经膨胀的黄豆清洗一下。核桃提前去壳、花生米去皮。
步骤2，所有食材放入豆浆机中，加水至最高水位线以下。
步骤3，通电后选择“五谷豆浆”功能键。
步骤4，程序结束后，用筛子过滤出豆渣，稍凉后即可享用。
步骤5，想饮用冰豆浆的，放冰箱冷藏1小时即可。
酸辣凉拌黄瓜健身修复食谱的做法
凉拌黄瓜，想必人人都不陌生而且也都会做吧，但是今天我这个拌黄瓜味道真的很不一般，汇聚酸辣咸香，重点是加了烤脆的香核桃仁，给这个凉拌菜增添了更浓郁的味道，让平凡的凉菜变得不平凡。参与活动:
材料：
核桃仁40克，黄瓜2根，香菜适量，大蒜4瓣，白糖1勺，香醋3勺，老干妈2勺，香油适量，生抽2勺，，
酸辣凉拌黄瓜健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，提前用烤箱或微波炉或炒锅将核桃仁炒脆，用擀面杖压成小粒儿，不要太碎。
步骤2，大蒜剁成末放入大碗里。
步骤3，加入2勺老干妈豆豉辣椒酱。
步骤4，加1勺白糖，3勺醋，2勺生抽，香油，适量盐调匀。盐量自己掌握不要多了。
步骤5，黄瓜洗净，用刀拍扁。
步骤6，切成小块儿。
步骤7，香菜切半厘米长的段。
步骤8，黄瓜放进调料里。
步骤9，核桃仁放进去拌拌拌，拌匀。
步骤10，最后把香菜放进去继续拌匀即可。
步骤11，真的太有味道。
步骤12，成品竖图。
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法
核桃酥是广东传统经典甜点小吃，也是广州的特产之一，传统的桃酥用猪肉和面，特有的酥香还有一点小苏打的味道，好的桃酥特别好吃！但外面的桃酥含核桃还是少之又少喔，自己折腾就可以任性了哈，甜度也可以按自喜，因为懒的熬猪油，所以就改用黄油了，味道又不一样了，已经折腾过几次，味道与囗感不错。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
低筋面粉120g，玉米淀粉20g，黄油75g，核桃60g，糖粉40g，盐1g，小苏打1g，泡打粉1g，蛋液25g+（10g刷面），，
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，材料汇集。蛋液打发，黄油提前软化。空炸160度预热。
步骤2，核桃仁送进空炸160度15分钟即可取出凉凉。
步骤3，低粉，淀粉过筛，先搅拌一下面粉，加入25g蛋液搅拌后再加入黄油揉和成面团。
步骤4，将核桃仁掰碎与面团混合均匀成团。
步骤5，分成平均19-20g左右的小面团摆放在烤盘内，烤箱预热。
步骤6，用手掌按压小面团为饼状，有轻微的开裂。
步骤7，刷蛋液后，撒入黑芝麻，用小勺子按压一下。
步骤8，送进烤箱带风模式170度上下火烤20-25分钟即可。
步骤9，成品
步骤10，成品
步骤11，成品囗感酥香不腻！
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法
冰激凌--夏季课代表，是甜蜜的罪恶，是挡不住的诱惑。大家都知道我瘦也知道我超爱吃冰激凌，我说没有冰激凌夏天还能是完整的么？人生还能是完美的么？很多女孩都一样，压抑得了对男神的心，却控制不了对冰激凌的嘴。其实健康的水果冰激凌早就替代的奶油冰激凌，做法也很简单哦，今天我做了香蕉+核桃，能补充夏季流汗损失的体能和钾元素，核桃补脑且有丰富的维E还能维护发泽与肌肤的最好状态，做就要吃货就做到又瘦又美自带光环~参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
香蕉2根，核桃60克，
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备：选择成熟且甜度高的香蕉，切小段，至少冷冻4小时
步骤2，准备：核桃仁150度烘焙5-7分钟
步骤3，现在取出冻好的香蕉以及焙好的核桃仁
步骤4，取一小部分切碎备用
步骤5，冻香蕉核桃仁一起投入料理机
步骤6，搅拌5秒钟即可
步骤7，用冰激凌勺舀出
步骤8，放在碗里撒上切碎的核桃仁赶快吃吧
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法
参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁50g，鹌鹑蛋3个，樱桃番茄1个，西兰花100g，沙拉汁25ml，，
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备原料
步骤2，核桃仁微波炉里叮一分钟，让口感梗脆
步骤3，鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮
步骤4，西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟
步骤5，所有原料装盘
步骤6，淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可
步骤7，甩掉鼠标手两手运动扔核桃，健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉
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