食材明细:
主料::芋头适量,
辅料::芝麻适量,
配料::糖适量,植物油适量,
糖炒芝麻芋头丁的做法步骤:
1.芋头去皮切丁,白糖和芝麻少许。
2.烧油,油烧至八成热倒进芋头丁,。
3.炸熟炸香沥油。
4.倒进多余的油,放进白糖。
5.炒化。
6.再倒进炸好的芋头丁炒匀,炒至糖全裹在芋头丁上。
7.再倒进芝麻。
8.炒匀装盘。
9.好香香的。
食材明细:
主料::玉米粒200g,红椒适量,青椒适量,方腿适量,
辅料::葱末10g,油39g,姜汁水10g,盐10g,
玉米三丁的做法步骤:
1.把玉米粒 ,红椒 青椒 方腿洗净切丁备用坐锅烧水,水开后把玉米粒煮熟捞出。控水备用
2.坐锅烧油,油热后把葱末煸香
3.把玉米粒 ,红椒 青椒 方腿炒透加姜汁水倒入玉米粒 盐翻炒
4.美味出锅
食材明细:
主料::黑鱼肉200克,玉米粒100克,
辅料::红椒1个,青椒1个,洋葱半个,鸡蛋1个,淀粉1茶匙,
配料::油3茶匙,盐1茶匙,胡椒半茶匙,
玉米鱼丁的做法步骤:
1.黑鱼肉洗净,去皮切丁。
2.淀粉、蛋清、胡椒、少许盐放碗中,调匀。
3.将鱼丁放入调汁中,加少许油拌匀。
4.青、红椒、洋葱洗净,切成与鱼丁大小相仿的丁。
5.锅内倒油烧至四成热放入玉米粒略炸一会,捞起沥油。
6.鱼丁用温油滑散。
7.锅内放适量油,放入洋葱煸香。
8.加入青、红椒丁,加点盐,略炒,倒入玉米粒。
9.倒入鱼丁,勾薄芡,翻炒均匀即可。
食材明细:
主料::玉米粒适量,豆腐适量,胡萝卜适量,蒜苔适量,
辅料::盐适量,葱适量,
玉米炒豆腐丁的做法步骤:
1.豆腐切丁备用。
2.胡萝卜,蒜苔切丁,和玉米放一起备用。
3.锅中放油,煎豆腐丁,豆腐丁煎至微黄,加入葱花翻炒。
4.加入玉米粒,胡萝卜,蒜苔翻炒。
5.放盐,炒熟后出锅即可。
小贴士:
1、豆腐丁先煎一下再炒,这样不容易碎。
2、这个菜就放了盐和葱,蒜苔可以调味和调色。
食材明细:
玉米(鲜)300克,火腿50克,辣椒(青、尖)30克,鸡肉50克,鸡蛋清35克,味精2克,猪油(炼制)50克,盐5克,淀粉(玉米)3克
三丁炒玉米的做法步骤:
1. 嫩玉米洗净,剥下细粒后,不用水洗;
2. 云腿(火腿)、鸡肉、青尖椒分别切成方丁,鸡肉丁入碗,放入鸡蛋清,湿淀粉中拌匀上浆;
3. 炒锅置旺火,注入熟猪油,四成热时,下鸡肉丁过油,捞出沥油,原锅下玉米粒过油,取出沥油;
4. 炒锅留底油烧热,下云腿丁、青尖椒丁,翻炒几下,再放入玉米粒、鸡丁翻炒,下盐、味精,翻拌均匀装盘。
小贴士:
玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
食材明细:
主料::尖椒适量,玉米适量,南瓜适量,猪肉适量,
辅料::葱适量,
尖椒玉米南瓜丁的做法步骤:
1.南瓜去皮切成丁,尖椒切成丁,香菇切成丁,葱切末。
2.猪肉切成丁。
3.锅上火,油热倒入猪肉翻炒。
4.猪肉熟后,倒入花椒、葱爆香,放入尖椒丁翻炒。
5.倒入玉米、香菇丁翻炒。
6.倒入南瓜丁翻炒,放入盐,出锅前放入鸡精。
想起了以前老公很喜欢吃的杂炒,就试着做了一个玉米跟山药丁的小炒,很好吃哦,老公吃得特别香。这道菜很简单,但是清淡得来又有营养,因为采用的食材都是很有营养的食材。这道菜的味道很好,玉米的清香配搭着软糯的山药,还有那甜滋滋的胡萝卜,口感很是丰富。
因为没有放肉,所以放点家乐鸡粉来提鲜很重要。家乐鸡粉鸡肉成分更多,可以带出食材的原汁原味,而且只需放一小勺鸡粉就可以了,连盐都不用放哦,调味、提鲜一步到位。
玉米,又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。
山药营养成份甚为丰富,块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉,另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。山药之块茎自古以来即供药用,「神农本草经」列为上品,其性平、凉润、味甘而无毒,能健脾胃、补肺肾,民间用为滋养强壮药。
胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的菜蔬,人称小人参,这也是生活小常识。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素,
这是一种黄色素,胡萝卜每百克含1.35克至1.75毫克胡萝卜素,远比其他蔬菜为多,是马铃薯的360倍,芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后,可转化成维生素A原。可贵的是胡萝卜虽然经蒸煮日晒,其中的胡萝卜素损失很小。经常食用胡萝卜,对身体有很多好处。
爱老公,就得抓住老公的胃,为他煮他喜欢的食物,为他煮有营养又健康的食物。
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小炒玉米山药丁
材料:甜玉米一根,山药一块,胡萝卜一块,葱2棵
调味:油、鸡粉、清水各适量
小炒玉米山药丁做法:
1、玉米切粒,胡萝卜和山药削皮后切小丁,葱分切葱白和葱花;因为山药含大量粘液,所以处理山药时尽量戴上一次性手套。
2、烧热平底锅,放上一小勺油,放进葱白部分爆香;
3、倒进胡萝卜丁,煸炒至胡萝卜丁变软;
4、加入玉米粒,煸炒至断生;
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5、加入山药丁,煸炒几下;
6、分3次加入少量清水,加一次水煸炒至水干后再加一次,最后一次性加入约30ml的清水后,盖上锅盖煮5分钟;
7、放1茶匙鸡粉调味并提鲜;
8、撒上葱花,翻炒均匀即可关火出锅。
小炒玉米山药丁食材搭配小提示
扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富,不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃,因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。
山药和油菜心不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收
食材明细:
主料::肉末适量,玉米适量,萝卜适量,
辅料::油适量,盐适量,蒜米适量,蚝油适量,
肉末玉米萝卜丁的做法步骤:
1.把猪肉弄成肉末,玉米弄成玉米粒,萝卜弄成萝卜丁。
2.锅中热油放肉末,小火炒白。
3.倒入萝卜丁炒到五分熟。
4.接着倒入玉米粒,加盐,直至炒熟。
5.完成出锅。
小贴士:
萝卜没玉米那么容易熟,所以切丁的时候尽量切小点。
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