好的美食离不开好的食材，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你对哪些食材情有独钟呢？或许你需要"蒜苗炒油豆腐"这样的内容,供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。
蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。
材料：
主料：油豆腐适量，蒜苗适量，
辅料：青椒适量，红椒适量，姜适量，植物油适量，食盐适量，鸡精适量，酱油适量，，
蒜苗炒油豆腐的做法步骤：
1. 把青红洗净切条，油豆腐切条、把蒜苗洗净切段、姜切末
2. 热锅凉油，下姜末、辣椒翻炒出香味、下油豆腐、下蒜苗头在翻炒出香味，大约两分钟
3. 加盐、味极鲜翻炒均匀，加蒜苗叶子，加鸡精翻炒均匀即可
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油豆腐炒白菜
食材明细：
主料：：油豆腐150克，白菜半棵，
辅料：：香菇8朵，生抽2勺，盐2克，鸡精1克，
油豆腐炒白菜的做法步骤：
1.香菇提前20分钟在温水中泡发。
2.白菜洗净后切片。
3.泡发的香菇挤干水份，切成小块。
4.油豆腐入锅煮一下，盛出备用。
5.将香菇放入锅中小火炒香。
6.加入白菜大火翻炒至变软。
7.加入油豆腐，两勺生抽，上盖小火焖三分钟。
8.最后调入盐和鸡精。
9.成品图。
小贴士：
1、油豆腐最好先入锅焯一下水，这样可以去除豆腐的腥味。
2、制作这道菜喜欢吃辣的，可加入指天椒或是其他辣的配料。
肉末炒油豆腐
食材明细：
主料：：肉末适量，油豆腐适量，大蒜几片，
辅料：：玉米油8毫升，盐2克，剁椒一勺，生抽5毫升，
肉末炒油豆腐的做法步骤：
1.油豆腐捞出沥干水分装入碗中，肉末用大蒜丁，剁椒腌制一会。
2.水烧开，放入油豆腐煮一会。
3.油锅烧至六成熟倒入玉米油，大火煸炒肉末片刻。
4.倒入油豆腐，加入一勺生抽，煸炒均匀。
5.加入适量水，煮3分钟。
6.加入半勺盐。
7.大火煸炒均匀，大火煸炒片刻出锅。
8.盛盘，成品图。
9.午餐来一个，开吃！
油豆腐炒韭菜
食材明细：
主料：：豆腐1/2块，韭菜一把（约150克），
辅料：：生抽1大匙，十三香适量，盐1/2小匙，高汤2大匙（或清水），
油豆腐炒韭菜的做法步骤：
1.豆腐切小方块
2.热锅宽油，油温7-8层热时下豆腐块
3.炸至豆腐定型，表面呈金黄色时捞出沥油
4.韭菜择洗干净后切段
5.锅留底油烧热，爆香葱姜，下炸好的豆腐翻炒片刻
6.加入1大匙生抽，少许十三香炒匀，加入2大匙高汤翻炒至豆腐吸收了汤汁微微变软
7.加入韭菜
8.大火迅速翻炒两下，加入1/2小匙盐炒匀马上出锅
小贴士：
这道菜成功的秘诀就一个字“快”！炒韭菜时务必大火快炒，否则韭菜就炒老了，颜色不好看不说，吃起来就没韭菜味了。
油豆腐炒包菜
食材明细：
主料：：包菜半个，
辅料：：油豆腐4张，虾皮适量，芹菜叶适量，
配料：：盐适量，蚝油适量，蒜适量，
油豆腐炒包菜的做法步骤：
1.原料图。全部材料洗净。
2.包菜切细丝。
3.油豆腐切丝，芹菜切段 蒜拍散。
4.锅里放油，下蒜爆香。
5.倒入包菜翻炒一会儿。
6.接着下油豆腐和虾皮炒片刻。
7.接着加入适量盐炒。
8.加入蚝油炒至9成熟。
9.最后把芹菜叶放入炒至出锅即可。
洋葱炒油豆腐
食材明细：
主料：：洋葱一个，豆腐适量，
辅料：：盐少许，花生油适量，
洋葱炒油豆腐的做法步骤：
1.准备原料
2.豆腐切片油炸，洋葱切丝
3.热锅凉油
4.先放入洋葱炒出香味，再加入油豆腐翻炒均匀
5.出锅前加少许盐调味，装盘
油豆腐炒土豆
食材明细：
主料：：土豆270克，油豆腐60克，
辅料：：生抽适量，白糖适量，盐适量，鸡精适量，
油豆腐炒土豆的做法步骤：
1.食材：土豆、油豆腐
2.将土豆洗净、去皮。
3.放在案板上切成片，待用。
4.将油豆腐放在案板上切开，待用。
5.烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒一下。
6.接着，合入切好的油豆腐翻炒翻炒。
7.然后，加入一些清水煮开，煮至土豆熟软。
8.最后，加适量的生抽。
9.加适量的白糖。
10.加适量的盐。
11.加适量的鸡精。
12.调味炒匀，即成。
13.出锅装盘。
辣炒油豆腐
食材明细：
主料：：油豆腐适量，
辅料：：辣椒适量，
配料：：盐适量，油适量，蚝油适量，味精适量，
辣炒油豆腐的做法步骤：
1.备油豆腐，辣椒。
2.将辣椒和油豆切丝，。
3.热锅热油放进辣椒丝放盐炒匀。
4.炒片刻。
5.再倒进油豆腐炒匀。放点清水煮片刻。
6.调入味精，蚝油。
7.炒匀出锅。
8.炒好的辣炒油豆腐。
油豆腐炒花菜
食材明细：
主料：：花菜1个，油豆腐适量，
辅料：：葱适量，姜适量，花椒适量，盐适量，生抽适量，蚝油适量，鸡精适量，
油豆腐炒花菜的做法步骤：
1.一个很大的花菜掰成小朵洗净备用。
2.自己做的油豆腐。
3.起锅烧油下入花椒炸香。
4.放葱姜炒香。
5.放花菜。
6.翻炒均匀。
7.放生抽放耗油翻炒均匀。
8.放少量的水。
9.放油豆腐。
10.翻炒均匀，加盐鸡精翻炒均匀小火炖两分钟。
11.出锅装盘完成。
尖椒炒油豆腐
食材明细：
主料：：尖椒80克，油豆腐105克，
辅料：：生抽适量，白糖适量，盐适量，味精适量，
尖椒炒油豆腐的做法步骤：
1.食材：尖椒（已清洗切开）、油豆腐
2.烧锅倒油烧热，下入油豆腐翻炒一下。
3.接着，加适量的清水。
4.加适量的生抽。
5.加适量的白糖。
6.加适量的盐。
7.调味煮开。
8.然后，煮至汤汁差不多时，合入切好的尖椒翻炒翻炒至熟。
9.最后，加适量的味精。
10.调味炒匀，即成。
感谢您阅读“97美食网”的《蒜苗炒油豆腐》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了肉酱炒油豆腐专题，希望您能喜欢！
