俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好的食材，不可能有好的食物。美食文化的大量篇幅就是食材，哪些食材让你感兴趣？为此，小编特意呈上“春季减肥，边吃边瘦蒜蓉虾皮炒刀豆的做法”，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
春天气候干燥，吃些清淡的比较好，刀豆加上虾皮，营养丰富还补钙。参与活动:
材料：
刀豆380g，大蒜6瓣，虾皮3g，生抽1小勺，盐依个人口味，十三香1g，
春季减肥，边吃边瘦蒜蓉虾皮炒刀豆的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。
步骤2，首先将刀豆去根去尖，再掰成小段。
步骤3，将处理好的刀豆焯水，锅中加入水烧开，滴两滴食用油，下刀豆，大火煮2分钟，捞出过冷水。
步骤4，大蒜去皮，放入东菱无线绞肉机中，绞成蒜蓉。
步骤5，起油锅，加入蒜蓉炒香。
步骤6，将焯水的刀豆倒入锅中翻炒。
步骤7，按个人口味加入盐。
步骤8，再加入十三香。
步骤9，加入生抽。
步骤10，再加入汤勺纯净水，小火将刀豆烧熟。
步骤11，最后加入虾皮，快速翻炒1分钟关火出锅。
步骤12，盛出装盘。
步骤13，点缀了几段红辣椒。
步骤14，口感清淡爽口的一道小炒。
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蒜蓉蚝油生菜春季减肥，边吃边瘦的做法
生菜，帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康哦。生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。
材料：
生菜一把，蒜瓣5个，蚝油一勺，白糖二分之一勺，清水5夕，青红椒各一根，老抽一点点，，
蒜蓉蚝油生菜春季减肥，边吃边瘦的做法的做法步骤：
步骤1，生菜洗净，备用。
步骤2，水开后，放一点盐，会让生菜的颜色更漂亮。煮一分钟捞出备用。
步骤3，蒜瓣切碎，青红椒切碎。
步骤4，准备一个碗，一勺蚝油，半勺糖，清水5勺，老抽二分之一勺。
步骤5，起锅烧油，先将蒜泥和青红辣炒二分钟，再倒入酱汁。
步骤6，倒入酱汁搅拌均匀，大约煮二分钟。关火。
步骤7，酱汁均匀的倒入生菜上。
步骤8，捞出的生菜，均匀地浇上酱汁。
步骤9，减肥减酯，春天必吃哦。
蒜蓉粉丝虾春季减肥，边吃边瘦的做法
这道蒜蓉粉丝虾是我家餐桌上的常客就连不吃辣的小朋友都喜欢❤️最爱下面吸饱了汤汁的粉丝拌着香脆的蒜蓉能把一盘全吃掉！
材料：
大虾8只，粉丝适量，大蒜一头，料酒一勺，生抽三勺，蚝油一勺，
蒜蓉粉丝虾春季减肥，边吃边瘦的做法的做法步骤：
步骤1，大蒜切末，下油锅炸至金黄
步骤2，炸好的蒜油放生抽蚝油混合均匀
步骤3，粉丝提前泡软
步骤4，大虾开背去虾线，加一勺料酒腌制一会
步骤5，粉丝放入烤碗
步骤6，摆上大虾
步骤7，浇上调好的料汁
步骤8，准备入炉吧
步骤9，烤箱预热180度，上下火中层25分钟左右
步骤10，出炉撒葱花
步骤11，超级好吃
步骤12，如果你也喜欢，记得关注收藏哦！欢迎大家晒图留言，一起分享美食的乐趣！
春季减肥，边吃边瘦蒜蓉豌豆尖的做法
俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。天气逐渐暖和了起来，又到了露肉的季节。按我自身的经验来说，节食减肥很辛苦，失败率也很高。所以，用科学的减肥方法替代节食，多吃低卡食物才是王道。同样100千卡的能量，换成油麦菜是588克，苹果是200克（1个大苹果），全脂牛奶是167克（3/4杯），大米是28克（1/4碗米饭），巧克力是18克。今天推荐的这道蒜蓉豌豆尖，就是一款既美味又低卡的炒菜。豌豆尖味甘，性平。有和中下气、利小便功效。
材料：
豌豆尖250克，大蒜1个，盐2克，，
春季减肥，边吃边瘦蒜蓉豌豆尖的做法的做法步骤：
步骤11，.准备好食材。
步骤22，.将豌豆尖放入淘米水中，或淡盐水中浸泡少许洗净，大蒜切碎。
步骤33，.锅中放入少许油，油热后，放入蒜蓉爆香。
步骤44，.将豌豆尖去掉根部，切断后放入锅中翻炒。
步骤55，.待豌豆尖收水后，建议用筷子快速翻炒。
步骤66，.倒入少许水，大火收汁。
步骤77，.关火，趁着锅热放入2克盐翻炒一下。
步骤88，.炒好的豌豆尖，清香鲜嫩，营养又低卡。
豌豆炒黄豆春季减肥，边吃边瘦的做法
材料：
黄豆195克，豌豆130克，胡萝卜37克，蚝油40克，
豌豆炒黄豆春季减肥，边吃边瘦的做法的做法步骤：
步骤1，买现成的黄豆，有点发芽的，洗净备用。
步骤2，豌豆也发芽了，可以吃的。
步骤3，胡萝卜切丁
步骤4，热水焯一分钟，煮熟就行，捞出备用。
步骤5，热锅冷油，也就20-30克油，我以前都是放很多油，那样很香，现在养生一些，少加点吧。
步骤6，现炒黄豆，大约炒2分钟，有点掉皮了，一定要炒熟。
步骤7，看这样都熟了。
步骤8，加入豌豆粒和香肠丁
步骤9，加入蚝油翻炒均匀就可以了。
步骤10，装盘。
春季减肥，边吃边瘦茼蒿炒香干的做法
这道菜是素菜，三餐配点白粥吃，肯定瘦。减肥就吃温热的。
材料：
茼蒿50克，豆干2片，红椒1个，鸡精少许，盐2克，蒜1瓣，
春季减肥，边吃边瘦茼蒿炒香干的做法的做法步骤：
步骤1，茼蒿，红椒，豆干。
步骤2，把茼蒿洗净切段。
步骤3，豆干切片。
步骤4，蒜切蓉，红椒切丝。
步骤5，大火，炒锅倒油。放入蒜蓉炒香。
步骤6，把豆干放入翻炒。
步骤7，放入茼蒿炒软。
步骤8，加点水，焖一下。
步骤9，把红椒丝放入炒软。
步骤10，加点盐，加点鸡精。
步骤11，把它翻炒均匀。
步骤12，茼蒿炒豆干就做好啦。趁热吃。
春季减肥，边吃边瘦番茄虾的做法
大虾是非常受欢迎是食物，它的营养价值很高，富含人体所需的氨基酸成分，能提交人体抵抗力，不仅如此，虾肉中含有丰富的蛋白质，还有高含量的胡萝卜素，维生素等，都是人体非常需要的物质能量，虾肉的脂肪含量较低，胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料：
大虾12只，番茄沙司20克，蒜小半头，糖适量，盐适量，，
春季减肥，边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤：
步骤1，大虾过水洗一下，然后去虾线
步骤2，大蒜切末备用
步骤3，番茄酱放在碗里，并倒入白糖和盐，加入适量水搅拌均匀
步骤4，油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5，虾盛出后放入切好的蒜末炒香！我就用的炒虾的油
步骤6，蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱，搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7，倒入大虾翻炒
步骤8，收汁即可.
步骤9，漂亮的大虾出锅啦，香甜可口！
步骤10，哈哈开吃吧.味道超赞
春季减肥，边吃边瘦凉拌菠菜的做法
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料：
菠菜250g，植物油适量，小红辣椒3个，味极鲜2汤匙，米醋半勺，香油几滴，
春季减肥，边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜去根清洗干净。
步骤2，锅内倒入适量清水烧开，把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3，用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4，锅内倒入适量的植物油，放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5，将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6，搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7，口感清爽又美味。
春季减肥，边吃边瘦凉拌鸡丝的做法
春天不减肥，夏天徒伤悲，这份减肥又减脂的营养凉拌鸡丝送给想减脂的你
材料：
鸡胸肉200克，胡萝卜80克，黄瓜80克，干木耳10克，生抽15克，白糖3克，醋10克，芝麻油10克，老干妈油辣椒15克，，
春季减肥，边吃边瘦凉拌鸡丝的做法的做法步骤：
步骤11，.木耳提前浸泡，清洗干净2.鸡胸肉清洗干净，放入锅里加水，加生姜和料酒煮开捞去浮末，小火再煮10分钟
步骤2，再焖10分钟
步骤3，捞出放在备好的凉水里降温
步骤4，把冷却好的鸡丝拿出来撕成丝，放在一旁备用
步骤5，黄瓜和胡萝卜切丝，码在鸡丝上
步骤6，木耳切成丝码在蔬菜上面加入盐，白糖，生抽，醋以及芝麻油和老干妈油辣椒搅拌均匀
步骤7，成品图
春季减肥，边吃边瘦香椿炒豆腐的做法
香椿炒豆腐菜品，食材简单，营养丰富。主食材有豆腐、香椿、植物油等，制作也不需要太多佐料，香鲜可口。具有减肥、美容、预防骨质疏松等作用。
材料：
香椿100g，豆腐120g，盐适量，花生油适量，生姜适量，干辣椒适量，
春季减肥，边吃边瘦香椿炒豆腐的做法的做法步骤：
步骤1，备好香椿、豆腐。
步骤2，豆腐切块，焯水。
步骤3，香椿焯水1分钟左右，切段。
步骤4，姜切片，干辣椒切段。
步骤5，油热爆香姜、辣椒。
步骤6，放入豆腐翻匀，加入少许调料水、盐炒匀。
步骤7，加入香椿炒匀（锅中忘拍了）出锅。
步骤8，不用加太多种佐料，就已经是香鲜可口了。
春季减肥，边吃边瘦香椿炒春笋的做法
香椿和春笋都是这段时间的时令。抛开他们的营养价值不说，吃的东西，应时应季，取自天然的是最最好的，这个时候生长的食物必定是身体最需要的。前几日，一直用豆腐和鸡蛋两个老搭档造腾香椿。今日将这“两好”也整到一块并为“一好”，也是相当不错的，春笋的鲜嫩，香椿的馥郁，勿需再多余的调味了。
材料：
春笋半根，香椿一小把，食用油适量，盐适量，糖或鸡精适量，，
春季减肥，边吃边瘦香椿炒春笋的做法的做法步骤：
步骤1，新鲜挖的春笋，吃不完，可以先焯水再置于冰箱储存。否则，容易变老。
步骤2，春笋去壳和老根，清洗干净。
步骤3，按需切块切片或是切丁。如过还没吃，存放冰箱的，可以直接切大块焯水。
步骤4，切好的春笋焯煮15分钟。笋要煮透才不涩口，所以焯的时间可以长一些。不管是用于储存还是直接炒制了，最好都先焯下水，可以去除些许笋的涩味，并且方便后期的炒制。
步骤5，焯好的笋过凉备用。我这一颗笋实际只用了半颗，另外半颗焯水后就先放冰箱储存了。
步骤6，新鲜的香椿洗净备用。
步骤7，烧一锅水，加一勺盐，水开后下入香椿焯至变色即可。
步骤8，焯好的香椿捞出过凉。
步骤9，过凉的香椿挤去多余的水分切碎备用。过凉的春笋也捞出沥干备用。
步骤10，锅烧热，下入适量的油，烧笋可以适量多下点油。
步骤11，先下入春笋充分炒透。根据自己的口味加适量的盐。
步骤12，出锅前一分钟再下入切好的香椿翻炒均匀，加少许糖或鸡精体现即可。
步骤13，春笋的鲜嫩，香椿的馥郁，勿需再多余的调味了已然是很美味了的。
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