春季减肥，边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法

只有正常的食材才能有正宗的美食，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。中国人历来对食材非常讲究，你对食材有一定研究吗？经过收集，小编为您献上春季减肥，边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法，欢迎你参考，希望对你有所助益！

茼蒿俗称蓬蒿，也称皇帝菜！每100g可食部位中含蛋白质1.9g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素1510μg、维生素C18mg，还含有叶酸、钾、钠、钙等维生素和矿物质。

材料：

茼蒿400g，盐2小茶匙，蒜头2瓣，花生油20克，

春季减肥，边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法的做法步骤：

步骤1，茼蒿一把

步骤2，蒜瓣去皮剁碎

步骤3，茼蒿清洗干净

步骤4，加1小茶匙盐放水里浸泡二十分钟

步骤5，沥干水分切成段（如图所示）

步骤6，锅中倒入花生油加热至六成热

步骤7，放入茼蒿大火翻炒片刻

步骤8，倒入蒜蓉大火翻炒均匀

步骤9，加1小茶匙盐

步骤10，大火翻炒至断生即可

步骤11，盛在漂亮的器皿

步骤12，成品图

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蒜蓉蚝油生菜春季减肥，边吃边瘦的做法

生菜，帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康哦。生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

材料：

生菜一把，蒜瓣5个，蚝油一勺，白糖二分之一勺，清水5夕，青红椒各一根，老抽一点点，，

蒜蓉蚝油生菜春季减肥，边吃边瘦的做法的做法步骤：

步骤1，生菜洗净，备用。

步骤2，水开后，放一点盐，会让生菜的颜色更漂亮。煮一分钟捞出备用。

步骤3，蒜瓣切碎，青红椒切碎。

步骤4，准备一个碗，一勺蚝油，半勺糖，清水5勺，老抽二分之一勺。

步骤5，起锅烧油，先将蒜泥和青红辣炒二分钟，再倒入酱汁。

步骤6，倒入酱汁搅拌均匀，大约煮二分钟。关火。

步骤7，酱汁均匀的倒入生菜上。

步骤8，捞出的生菜，均匀地浇上酱汁。

步骤9，减肥减酯，春天必吃哦。

蒜蓉粉丝虾春季减肥，边吃边瘦的做法

这道蒜蓉粉丝虾是我家餐桌上的常客就连不吃辣的小朋友都喜欢❤️最爱下面吸饱了汤汁的粉丝拌着香脆的蒜蓉能把一盘全吃掉！

材料：

大虾8只，粉丝适量，大蒜一头，料酒一勺，生抽三勺，蚝油一勺，

蒜蓉粉丝虾春季减肥，边吃边瘦的做法的做法步骤：

步骤1，大蒜切末，下油锅炸至金黄

步骤2，炸好的蒜油放生抽蚝油混合均匀

步骤3，粉丝提前泡软

步骤4，大虾开背去虾线，加一勺料酒腌制一会

步骤5，粉丝放入烤碗

步骤6，摆上大虾

步骤7，浇上调好的料汁

步骤8，准备入炉吧

步骤9，烤箱预热180度，上下火中层25分钟左右

步骤10，出炉撒葱花

步骤11，超级好吃

步骤12，如果你也喜欢，记得关注收藏哦！欢迎大家晒图留言，一起分享美食的乐趣！

春季减肥，边吃边瘦蒜蓉豌豆尖的做法

俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。天气逐渐暖和了起来，又到了露肉的季节。按我自身的经验来说，节食减肥很辛苦，失败率也很高。所以，用科学的减肥方法替代节食，多吃低卡食物才是王道。同样100千卡的能量，换成油麦菜是588克，苹果是200克（1个大苹果），全脂牛奶是167克（3/4杯），大米是28克（1/4碗米饭），巧克力是18克。今天推荐的这道蒜蓉豌豆尖，就是一款既美味又低卡的炒菜。豌豆尖味甘，性平。有和中下气、利小便功效。

材料：

豌豆尖250克，大蒜1个，盐2克，，

春季减肥，边吃边瘦蒜蓉豌豆尖的做法的做法步骤：

步骤11，.准备好食材。

步骤22，.将豌豆尖放入淘米水中，或淡盐水中浸泡少许洗净，大蒜切碎。

步骤33，.锅中放入少许油，油热后，放入蒜蓉爆香。

步骤44，.将豌豆尖去掉根部，切断后放入锅中翻炒。

步骤55，.待豌豆尖收水后，建议用筷子快速翻炒。

步骤66，.倒入少许水，大火收汁。

步骤77，.关火，趁着锅热放入2克盐翻炒一下。

步骤88，.炒好的豌豆尖，清香鲜嫩，营养又低卡。

春季减肥，边吃边瘦蒜蓉虾皮炒刀豆的做法

春天气候干燥，吃些清淡的比较好，刀豆加上虾皮，营养丰富还补钙。参与活动:#菜谱有奖征集|春季减肥，边吃边瘦！#

材料：

刀豆380g，大蒜6瓣，虾皮3g，生抽1小勺，盐依个人口味，十三香1g，

春季减肥，边吃边瘦蒜蓉虾皮炒刀豆的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材。

步骤2，首先将刀豆去根去尖，再掰成小段。

步骤3，将处理好的刀豆焯水，锅中加入水烧开，滴两滴食用油，下刀豆，大火煮2分钟，捞出过冷水。

步骤4，大蒜去皮，放入东菱无线绞肉机中，绞成蒜蓉。

步骤5，起油锅，加入蒜蓉炒香。

步骤6，将焯水的刀豆倒入锅中翻炒。

步骤7，按个人口味加入盐。

步骤8，再加入十三香。

步骤9，加入生抽。

步骤10，再加入汤勺纯净水，小火将刀豆烧熟。

步骤11，最后加入虾皮，快速翻炒1分钟关火出锅。

步骤12，盛出装盘。

步骤13，点缀了几段红辣椒。

步骤14，口感清淡爽口的一道小炒。

春季减肥，边吃边瘦番茄虾的做法

大虾是非常受欢迎是食物，它的营养价值很高，富含人体所需的氨基酸成分，能提交人体抵抗力，不仅如此，虾肉中含有丰富的蛋白质，还有高含量的胡萝卜素，维生素等，都是人体非常需要的物质能量，虾肉的脂肪含量较低，胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。

材料：

大虾12只，番茄沙司20克，蒜小半头，糖适量，盐适量，，

春季减肥，边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤：

步骤1，大虾过水洗一下，然后去虾线

步骤2，大蒜切末备用

步骤3，番茄酱放在碗里，并倒入白糖和盐，加入适量水搅拌均匀

步骤4，油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用

步骤5，虾盛出后放入切好的蒜末炒香！我就用的炒虾的油

步骤6，蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱，搅拌半分钟.省得不均匀

步骤7，倒入大虾翻炒

步骤8，收汁即可.

步骤9，漂亮的大虾出锅啦，香甜可口！

步骤10，哈哈开吃吧.味道超赞

春季减肥，边吃边瘦凉拌菠菜的做法

一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。

材料：

菠菜250g，植物油适量，小红辣椒3个，味极鲜2汤匙，米醋半勺，香油几滴，

春季减肥，边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤：

步骤1，菠菜去根清洗干净。

步骤2，锅内倒入适量清水烧开，把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。

步骤3，用凉水再洗一次菠菜沥干水。

步骤4，锅内倒入适量的植物油，放入切开的小红辣椒段煸出香味关火

步骤5，将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。

步骤6，搅拌均匀装盘即可食用。

步骤7，口感清爽又美味。

感谢您阅读“97美食网”的《春季减肥，边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了海鲜锅边专题，希望您能喜欢！