食材文化是我国美食文化的重要组成部分，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，中国美食文化很重视食材，你对食材感兴趣吗？有请驻留片刻，小编为你推荐三丝鱿鱼的做法，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
主料：鱿鱼(鲜)300克鸡胸脯肉150克 辅料：火腿50克玉兰片100克番茄100克 调料：盐15克味精5克胡椒粉5克料酒15克淀粉(玉米)12克猪油（炼制）50克各适量
1.将水发鱿鱼用温水在小火上反复氽尽碱味，再用开水泡上； 2.将火腿、玉兰片切细丝，用开水氽透； 3.番茄每个切4片，去籽、去皮； 4.将鸡脯肉切细丝，先装碗内加料酒、盐、胡椒面调味，然后用蛋清加干淀粉调成的糊拌匀； 5.将锅内油烧至四成热，下鸡丝，用筷子轻轻拨散，刚熟就立即捞出； 6.将锅内余油倒去，加汤、盐、料酒、味精、胡椒粉拌匀，放入火腿丝、玉兰片丝、鸡丝，调匀上味，捞入盘内； 7.将炒锅油烧热，放鱿鱼炒几下，放料酒、胡椒粉、味精、盐等，使之烧之入味，捞出盖在三丝上，下湿淀粉勾芡，加鸡油，浇在上面，番茄加热，加味，摆在四边即成。
食谱营养
1.鱿鱼(鲜)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃；鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。 2.鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。 3.火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。 4.玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。 5.番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、b族维生素和维c，其中的维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
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三丝鱿鱼花
最近看了很多关于食品安全的新闻，能把任何肉变成羊肉的羊肉精，暗中把顾客夹的新鲜的蔬菜换成剩菜的自助麻辣烫，团购餐里用死虾蟹做的咖喱蟹元宝虾，批发市场里的一滴香洋葱香精，如此等等，看的人触目惊心，怎么就感觉着在外边吃东西就跟服毒自杀。
和老公说好再也不去外边吃烧烤麻辣烫米线火锅等，偷偷的说一句，家附近有一家米线用的好像就是一滴香，一想吃咱还是自己在家做吧，安全不说，还经济实惠呢，我怎么就没感觉市场的菜便宜一点呢？真的，家附近的这个市场菜真的不便宜，每次去买菜，那价格让我心惊肉跳的。
最近迷上吃猕猴桃，还是硬硬的那种，削皮啃着吃（这爱好够变态了），而且睡觉前一定要吃一个才行，猕猴桃还真是便宜，超市特价3元一斤，附近的水果店3.5元一斤，现在小个的苹果还5元一斤呢。不能说物价了，说了让人上火。
开始喜欢吃清单爽口的食物，不再喜欢吃红烧等味重过的食物，和老公在家吃了两次清水（里面放葱段姜片）涮鱼片，每次都吃到撑，鱼片的鲜美让人不忍落筷，当然，我独家调制的蘸料也有不小的功劳，改天拍个过程发上来共享。
以前吃鱿鱼总是用辣酱炒，今天换个吃法，买一把香菜，摘去叶，买几个红椒去籽切丝，从泡菜坛里捞一块秋天放的嫩姜切丝，洁白的鱿鱼花，这颜色看着就让人赏心悦目，吃起来那更是下饭
三丝鱿鱼花原料：
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三丝鱿鱼花的做法
艾米的小啰嗦：
1.香菜叶可以不摘一起入锅，不影响菜品味道。------摘去的香菜叶可晒干，下次做菜做汤时可揉碎放入。
2.做这道菜尽量选择冰鲜鱿鱼，如果用冷冻过的鱿鱼，最好如果焯水之前用料酒姜丝腌制15-20分钟。
3.鱿鱼表面的黑膜最好是撕去，虽然对菜品的味道没有影响，但是鱿鱼的颜色就会是黑红色，影响菜品配色。
4.家里没有泡姜可用新鲜的姜代替，最好用嫩一点的姜。
5.三丝的选择可以根据自己的喜好调整，可以换成胡萝卜丝，青椒丝等。
6.这道菜只用了盐来调味，没有放生抽和蚝油，您也可以根据自己的喜好添加调味品
三丝鱿鱼花食材搭配小提示
碱和鱿鱼不能一起吃:同食会发生化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。
鱿鱼和木耳能一起吃:含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色
三丝鱿鱼球
食材明细：
鱿鱼(鲜)300克，芦笋60克，肥膘肉30克，面包屑100克，鸡蛋清60克，淀粉(玉米)20克，辣椒(红、尖)20克，辣椒(青、尖)20克，盐4克，胡椒粉3克，醋6克，大蒜(白皮)10克，香油3克，鸡精3克，姜10克，植物油60克
三丝鱿鱼球的做法步骤：
1. 鲜鱿鱼撕去黑膜洗净剁成末；
2. 猪肥腰肉除尽筋，剁蓉；
3. 盆内加鱿鱼末、猪肥膘蓉、盐、胡椒粉、鸡精、鸡蛋清、干细淀粉，搅成鱼糁；
4. 青辣椒、红辣椒、芦笋切成丝；
5. 子姜、大蒜切成粒；
6. 碗内加盐、胡椒粉、醋、湿淀粉、鸡清汤、鸡精兑成味汁；
7. 锅内加植物油烧热，将鱿鱼糁挤成丸子，沾上面包屑，放入油内炸黄，熟透捞出放入盆内；
8. 炒锅内留底油少许，烧至五成热，放入蒜粒、子姜粒炒香，加入青辣椒丝、红辣椒丝、芦笋丝、鱿鱼丸子炒断生，烹入味汁推匀，放香油起锅入盘。
小贴士：
芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。肥膘肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
【Tina私厨】鱿鱼三丝的做法
材料：
鲜鱿鱼须300g，洋葱1/3个，香菜1颗，馓子少许，干红辣椒1把，辣椒面2勺，孜然粉2勺，盐2勺，黑胡椒粉1勺，香油1勺，淀粉少许，，
【Tina私厨】鱿鱼三丝的做法的做法步骤：
步骤1，鲜鱿鱼须洗净处理干净，放入2勺辣椒面，2勺孜然粉，1勺黑胡椒粉，1勺香油拌匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏3小时
步骤2，洋葱切细丝，香菜切段，干红辣椒用剪刀剪段
步骤3，腌制好的鱿鱼须轻轻挂上一层淀粉入油锅炸，炸至好后复炸捞出备用
步骤4，刚才炸鱿鱼的油倒出，中火，倒入干辣椒段焙出辣味，倒入炸好的鱿鱼须，放入1勺盐大火快速翻炒
步骤5，馓子弄碎，炒好的鱿鱼须与洋葱丝和香菜、馓子拌匀
步骤6，装盘就大功告成啦
步骤7，鱿鱼三丝这道菜是我在南方的一个小店里吃到的，顿时喜爱上了这个味道，馓子的香酥脆，洋葱丝的脆爽，鱿鱼的香脆，完美搭配，回家后立马复刻，虽然不如小店的味道，但同样很好吃哈鱿鱼的营养价值1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。鱿鱼的食用功效1、防治贫血：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。2、预防带血综合症：降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。3、预防糖尿病：促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。适用人群一般人群均可食用。尤适宜骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调患者。禁忌人群高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化及肝病患者慎食。#一日一食一记##我是吃货[超话]##我的美食日记[超话]#
椒丝鱿鱼卷的做法
今天的两道硬菜中，还有一个同样赞的椒丝鱿鱼卷，糖醋排骨的风头太足，似乎掩盖了它的光芒，但实际上我今天发挥的水准非常高，帆少说：“妈妈，你今天炒这盘菜，不止鱿鱼卷，连鱿鱼须都特别嫩而弹牙，这个一般人好难达到哦。”我见他吃得起劲，不跟他争食，就只尝了根鱿鱼须，帆少果真没乱说！【强】
材料：
鱿鱼1条，甜红椒1/4个，香葱，生抽，料酒，盐，橄榄油，，
椒丝鱿鱼卷的做法的做法步骤：
步骤1，准备的部分材料。甜红椒只用1/4个。
步骤2，鱿鱼去除面上那层筋膜以及其它杂质后洗净。鱿鱼须要保留，这个很好吃呢。处理干净的鱿鱼斜刀法切十字花，甜红椒切丝，葱切段，姜切细丝。
步骤3，锅里烧水，水沸腾之后放切好的鱿鱼，焯一下水，立即倒入滤筛里滤干。这个步骤要特别交待一下，焯水的时间非常短，比凉拌土豆丝的时间还要短，基本上是鱿鱼一下锅，筷子稍微滑撒定型，立即就可以出锅了。所以请原谅，我没有拍摄鱿鱼焯水时的状态，因为时间不允许。
步骤4，鱿鱼焯完水时的模样，由此可以间接观察到杨大厨的好刀功。【调皮】
步骤5，不用等待鱿鱼冷却，另锅快速烧油，油温八成热时下姜丝、红椒丝翻炒几下。此菜全程大火。
步骤6，下鱿鱼，同样快速翻炒，快速烹入料酒、生抽和盐，最后撒葱段，快速起锅装盘。此菜关键的关键，就在各种“快速”，否则炒出来的鱿鱼就会老，各位千万要注意哦。
步骤7，漂亮的椒丝鱿鱼卷。很有食欲的对不对？简单的做法，大家可以试一试。
韭菜鱿鱼丝的做法
韭菜炒鱿鱼滋补壮阳，十全大补啦！
材料：
鱿鱼适量，韭菜适量，葱适量，姜，蒜，，
韭菜鱿鱼丝的做法的做法步骤：
步骤1，葱姜蒜切好备用！
步骤2，韭菜洗净切好晾干备用！
步骤3，开火，油微热加入红辣椒和花椒爆出香味，倒入葱姜蒜爆炒！出味后加入韭菜，稍微炒一下，放入鱿鱼丝！加入生抽，盐，鸡精等调味料！出锅！
步骤4，鱿鱼清理干净后过水煮一下，看到打卷后关火捞起备用！
三杯鱿鱼的做法
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材料：
新鲜鱿鱼，绿叶蔬菜，青红椒，蒜头，蚝油，酱油，米酒，芝麻油，
三杯鱿鱼的做法的做法步骤：
步骤1，鱿鱼清洗干净，切块，放入开水中汆烫30秒，捞出备用。锅内烧热油爆香蒜瓣。
步骤2，加入青红椒丝翻炒。
步骤3，倒入鱿鱼翻炒。
步骤4，加入10毫升蚝油，10毫升酱油，20毫升米酒，20毫升芝麻油，翻炒几下。还可以再加入一把绿色蔬菜一起翻炒几下。出锅。
步骤5，完成。
炒三丝的做法
材料：
茭白1根，胡萝卜半根，金针菇一小把，大蒜瓣1粒，生抽适量，食盐少许，细纱糖少许，肉丝适量，淀粉一小勺，猪油一小勺，
炒三丝的做法的做法步骤：
步骤1，肉丝用生抽、淀粉腌制15分钟。
步骤2，茭白去皮切丝，胡萝卜去皮切丝。
步骤3，金针菇洗净去根。
步骤4，热油锅里加入肉丝猪油翻炒至变色。
步骤5，加入茭白丝、胡萝卜丝、金针菇翻炒。
步骤6，翻炒变软后加入适量热开水煮一会。
步骤7，加入盐、糖调味出锅。
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