食材明细:
面粉适量,南瓜适量,发酵粉适量,牛奶适量
荷叶饼的做法步骤:
第1步南瓜洗净,去皮和瓤,切片。放入蒸锅里大火蒸5分钟。凉凉,用搅拌机打成泥。
第2步在南瓜泥中挖个坑,放入发酵粉。再把少量的牛奶倒入,至发酵粉融化。
第3步分次放入面粉,让面粉和南瓜泥充分揉在一起,直到揉成光滑的面团。盖上保鲜膜,饧发至两倍大。
第4步把饧发好的面团,再揉一会,然后把面团搓成长条,揪成大小均匀的剂子。把剂子按扁,擀成圆饼。
第5步用刷子沾上油,把圆饼刷上一层油,然后对叠。用洗刷干净的梳子压出荷叶状。
第6步放入笼屉中饧20分钟,再放入蒸锅中,大火蒸15分钟即可。
从馒头到花卷,再到饼夹,各种各样美味的面食被做出来,今天小编教大家做的就是漂亮的荷叶饼夹,直接当馒头吃或者夹上菜都很好吃。
原料:面粉300克、温水150克、酵母粉3克、香油1小勺、盐1/2小勺
做法:
1.温水溶解酵母粉,将酵母水分多次倒入面粉中
2.揉匀成光滑面团,温暖处发酵一个小时
3.发好的面团拿出揉匀、分成40克每个的小面团
4.擀压成圆形面皮,刷一层香油,撒少许细盐,
5.对折成半圆形
6.用拇指和食指捏住半圆的中心处,捏出荷叶的叶柄
7.用刀背在面皮上压出荷叶的脉络
8.盖上屉布,醒发20分钟
9.开水锅上屉,大火蒸10分钟关火
小贴士
1、做饼的时候,还可以随个人口味撒少许花椒粉或辣椒粉,蒸出的饼麻辣微咸,别具风味
2、做好的饼,要醒发20分钟后再入锅蒸,做出的成品才能喧松绵软
小编有话说:以上就是小编教大家做的荷叶饼夹,里面夹什么都好吃。
食材明细:
主料::面粉500克,菠菜200克,
辅料::酵母5克,
翡翠荷叶饼的做法步骤:
1.菠菜煮熟放至温温的连汤倒入料理机打成泥
2.加入酵母
3.搅拌至酵母完全溶解
4.面粉放入盆子
5.倒入菠菜泥揉至三光,室温饧发
6.发好的面团
7.揉揉排气
8.搓长条
9.切成大小均匀的面剂
10.压扁
11.擀圆
12.抹一层植物油
13.对折
14.用干净的梳子压出花纹
15.底部捏出荷叶形
16.待二次饧发后大火蒸15分钟关火再虚蒸5分钟取出
食材明细:
主料::面粉300克,
辅料::酵母4克,牛奶160克,
配料::白糖30克,油适量,
奶香荷叶饼的做法步骤:
1.面粉、白糖、酵母加温牛奶和成面团,饧10分钟。
2.把面揉匀,搓成长条。
3.切成每个40克的剂子。
4.用手按扁。
5.擀成均匀厚的面皮。
6.刷上一层油。
7.从内测向上叠起来。
8.用刀背沿着饼的外侧打上花刀,用手捏出造型来。
9.做好的荷叶饼饧10分钟。
10.凉水入锅,开锅蒸10分钟。焖3分钟出锅。
11.放入盘中,即可享用。
美味营养的早餐能让人整天充满活力,今天来点新花样榨菜香肠荷叶饼,松软的面粉搭配碧绿的生菜、咸脆榨菜和香甜脆皮肠,口感丰富,绝对让你爱上吃早餐。
原料:
面粉、白糖、温水、酵母、生菜、榨菜丝、香肠
做法:
1、面粉里加一勺白糖,取适量酵母用温水化开加入面粉揉匀。
2、揉好的面团放进容器放在温暖的地方发酵。
3、面团发酵至两倍大。
4、排气彻底揉匀成光滑的面团。
5、将面团揉成条状。
6、切成一样大小的剂子。
7、面剂子揉圆擀成牛舌状。
8、用刷子蘸食用油刷一层薄油。
9、将面团对折。
10、用干净的梳子压出荷叶的纹路。
11、用大拇指和食指捏出叶柄。
12、将纹路边缘往里压,完成荷叶的造型。
13、放蒸锅里二次发酵15分钟。
14、开大火蒸15分钟即可。
15、揭开荷叶饼,夹上生菜、香肠和榨菜。
小贴士:
1、压痕要适当压深一些,避免发酵蒸制完毕之后痕迹看不出来。
2、压痕时用叉子也可以,但梳子更整齐效果更好!
3、夹馅可随自己的喜好变化。
生菜铺纸巾香蕉包根茎比冰箱管用的食物保存绝招
吃不完的食物或者想隔一段时间再吃的食物,如果直接放进冰箱里保存并不是万无一失的,冰箱不是万能的,一些食物保存不当很容易变质,既不利于健康又浪费钱。就教你几个食物保存的绝招,绝对让你收获颇丰!
塑料袋换纸袋,蘑菇不易变黏。
保存蘑菇最怕受潮,放在冰箱里的蘑菇很容易受潮变得黏糊糊的。不过将蘑菇保存在硬纸袋中,可以很好地解决蘑菇变质问题。塑料袋装蘑菇,容易导致水分无法散发,进而加速蘑菇霉变。
铺张纸巾,生菜不蔫。
冰箱中的湿气太大,生菜等绿叶菜放入冰箱久了容易变黄发蔫,失去清脆口感。生菜最好不要直接放进冰箱,应先把生菜表面的水滴风干,再用干净纸巾将生菜包裹好,装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾,以吸收潮气,延长果蔬保鲜时间。
放个苹果,土豆不发芽。
土豆很容易发芽,如果在土豆中加一个苹果,就能有效防止土豆发芽,延长土豆保存期。
保鲜膜包裹根茎,香蕉保存时间长。
香蕉等少数果蔬会释放乙烯气体,加速自身变熟变褐。如果香蕉几天内吃不完,只需将香蕉根茎用保鲜膜包裹好,以减少乙烯排放,减缓香蕉成熟进程。
绿豆加入干辣椒不易生虫一年不坏
将拣去杂物的绿豆摊开晒干,以1000克为单位放入塑料袋中,再放入一些剪碎的干辣椒,密封起来,并将密封好的塑料袋放置在干燥、通风处。这种方法可以起到防潮、防霉、防虫的作用,能使绿豆保持一年不坏。
先醋浴再冷藏,浆果不发霉。
蓝莓、草莓等浆果容易迅速软化和发霉变质。为了延长浆果保鲜时间,不妨在冷藏前用1∶3的醋水浸泡片刻,然后捞出来冲洗干净,沥干水后放入冰箱保存。醋可杀死浆果上的细菌,有助于防止霉菌生长,延长保质期。
包上铝箔,芹菜不老。
芹菜在冰箱中存放久了会因为失去水分而变软。将芹菜分开,清洗好,待根茎控干水后,用铝箔纸包裹紧,再放入冰箱,保鲜期可长达几周。如果用塑料袋包裹芹菜,会使乙烯无法排出而加速其老化。
你以为食物放进冰箱就就不用担心变质了?这种想法是错的,有些食物宁愿扔了也千万别放冰箱里,因为它们在冰箱里不仅加速变质还会带坏其他食物腐败这些食物放冰箱会加速变质美食变毒药这些食物放冰箱会加速变质美食变毒药
这些食物放冰箱会加速变质美食变毒药!很多人出去采购一大堆食物,吃不完的就放冰箱里储存,认为只要放冰箱食物就安全了就不会变质了。其实,这种想法是错的,有些食物宁愿扔了也千万别放冰箱里,因为它们在冰箱里不仅加速变质还会带坏其他食物腐败。别再无知了,快来看看究竟哪些食物不能放冰箱里储存!
1、淀粉类食物
馒头、花卷、面包等淀粉类食物不能放进冰箱中,会加快其变干变硬的速度,如果短时间吃不了的话,可以将其密封好放进冷冻室中冷冻。
另外面包和饼干也不宜放在一起存放,这样一来面包中的水分会转移到饼干中,使饼干变软,面包反而变硬,对两者都不利。
2、巧克力
放进冰箱的巧克力在拿出来后,表面容易出现白霜,不但失去原来的醇香口感,还会利于细菌的繁殖。芮莉莉说,储存巧克力的最佳温度是5℃18℃。
可先用塑料袋密封,再置于冰箱冷藏室储存。取出时,别立即打开,让它慢慢回温至室温再食用。
【不得不知】冰箱保鲜柜果蔬同放变质
3、鱼类
冰箱中的鱼不宜存放太久,家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃,最佳冰箱也只能达到-20℃,而水产品,尤其是鱼类,在贮藏温度未达到-30℃以下时,鱼体组织就会发生脱水或其它变化,如鲫鱼长时间冷藏,就容易出现鱼体酸败,肉质发生变化,不可食用。
4、药材
药材不宜放在冰箱里,药材放入冰箱内,和其他食物混放时间一长,不但各种细菌容易侵入药材内,而且容易受潮,破坏了药材的药性。
所以对一些贵重的药材,如人参、鹿茸、天麻、党参等,若需长期保存,可放在一个干净的玻璃瓶内,然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米,待晾凉后放入,将瓶盖封严,搁置在阴凉通风处。
【大家必看】4类食物放冰箱会食物中毒
5、西红柿
西红柿经低温冷冻后,肉质呈水泡状,显得软烂,或出现散裂现象,表面有黑斑,煮不熟,无鲜味,严重的则腐烂。
6、黄瓜、青椒
黄瓜、青椒在冰箱中久存会出现变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右,而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃,青椒为7℃至8℃,因此不宜久存。
这些食物宁愿扔掉也千万不要放冰箱储存!加速腐败变质堪比毒药!除了前文中提到的食物之外,还有哪些食物不能放冰箱储存呢?这些食物放冰箱会加速变质美食变毒药(续)
想要把每一餐都吃的不一样,今天我做的是烤鸭荷叶饼夹。想要学习其他菜怎么做就到我主页来看看吧.记得给我点赞~
材料:
主料:鸭肉2片,春饼适量,
辅料:荷叶适量,酱油30ml,白酒20ml,蚝油适量,五香粉适量,姜适量,八角适量,蜂蜜适量,白醋适量,大葱200克,生菜200克,黄瓜200克,
烤鸭荷叶饼夹的做法步骤:
1. 鸭子洗净,用白酒擦遍全身,【去腥】再用盐涂在鸭子的身上,放入保鲜袋中腌至20分钟。
2. 加入酱油蚝油五香粉葱姜糖
3. 系紧保鲜袋用手揉搓均匀,使鸭子的每个部位都沾到料汁,放入冰箱隔夜。
4. 从冰箱拿出,放在通风的地方使鸭皮风干。在风干的鸭子上抹上剩下的腌汁,反复几次
5. 取一碗,加入蜂蜜和白醋搅拌均匀。比例是1;1,加一点色拉油备用。
6. 土豆洗净去皮切成大片,均匀的码在烤盘中。
7. 把风干的鸭子放在烤架上,用蜜汁摸遍鸭子的每个部位,把腿尖和翅尖用锡纸包好,
8. 入烤箱200度1小时10分钟
9. 20分钟,40分钟60分钟拿出,涂抹蜜汁继续烤。
10. 60分钟拿出再涂抹上蜜汁,等蜜汁干了再送回烤箱烤5-10分钟,就OK了。
11. 哈哈看看这个土豆片多诱人呀
12. 生菜洗净,黄瓜切条,大葱切丝。
13. 准备好荷叶饼。
14. 把削好的鸭肉沾上甜面酱和生菜黄瓜条葱丝一起夹入荷叶饼中即可。烤鸭荷叶饼夹烹饪技巧
食材明细:
主料::面粉适量,猪肉适量,
辅料::酵母适量,水适量,葱姜适量,青椒适量,香菜适量,红椒适量,
配料::大料适量,花椒适量,肉蔻适量,黄豆酱适量,烟台古酿适量,老抽适量,盐适量,
荷叶饼夹肉的做法步骤:
1.温水和面,加入少许酵母。温暖处,发酵2个小时。面发好后。取其中一个剂子,擀成椭圆形。
2.在一半的位置抹上少许的食用油。
3.对折后。
4.用梳子(我的是把新梳子哦,呵呵)压成纹路。
5.再把下面捏一下就好了。
6.醒发15分钟,上锅蒸15分钟。
7.把卤料和猪肉,用高压锅压制25分钟。肯定就软烂了。不喜欢软烂的,就缩短一下时间。
8.青椒、红椒、香菜、葱,全切成碎。
9.把肉用刀背擀一下。别剁,要不然成沫沫了。不好吃。再把蔬菜倒入肉末里。
10.加上一些卤汁,拌匀就行。
11.夹在饼的中间。就可以吃啦。
今天这道黄金荷叶夹饼一出场就刷爆了朋友圈,从外观形状与颜色上就能一下子抓住人的眼球,还不要说味道也美的不要不要的。
【用料】:
蒸熟的老南瓜150-200克、面粉200克左右、白糖30克左右、酵母2-3克、玉米油适量、片状芝士数片、黄瓜一只、番茄肉酱适量
【做法】:
1.压成南瓜泥用用滤网过滤,最后成细腻状的南瓜蓉
2.把南瓜蓉和面粉,酵母,白糖想混合揉成彩色面团
3.发酵到1.5倍大左右即可,接着把面团排气后搓成小剂子后擀成小圆面皮
4.用刷子沾少许玉米油刷在面皮表面
5.把圆面皮对折后成半圆状,用手指在圆面皮的底部中间位置压出叶柄
6.再用干净的梳子或者其他工具压出叶脉花纹
7.蒸格力刷薄油,放入饼胚,进行二发,二发结束后大火开蒸12-15分钟即可
8.黄瓜洗净后切片,片状芝士提前取出,对半切开
9.取出蒸好的荷叶饼,放上切片的芝士,再放入黄瓜片,最后兜入一勺番茄肉酱,像做三明治和汉堡一样把料放入夹饼中即可开吃。
小贴士:
1,做这款夹饼需要先提前熬好番茄肉酱,蒸制南瓜荷叶饼
2,番茄肉酱和荷叶饼一次性都可以多做些,可以放冷藏,吃的时候极其方便
3,配料芝士,黄瓜,肉酱建议可以换成西红柿,生菜以及牛肉,都是不错的搭配
4,方法上参考三明治和汉堡的夹心夹馅做法,简单有效
精彩不断继续啃文》》》》想要苗条的身材它来助你冬瓜荷叶茶的功效想要苗条的身材它来助你
现在市面上有不少的减肥茶,相信不少人喝过,尤其是女性朋友,不过很多都是喝了拉肚子的。今天小编就给大家介绍一款绝对健康的减肥茶,一起来看看吧!
冬瓜荷叶茶的功效与作用
冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,有利于通便排尿,可以排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。
冬瓜籽的主要功效是排脓,对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。
《本草备要》中说:冬瓜寒泻热,甘益脾,利二便,消水肿,止消渴,散热毒痛肿。冬瓜全身都是药,冬瓜皮、肉、仁可入药。
因为冬瓜含钠低而含钾高,多吃冬瓜,对高血压、肾脏病、浮肿病等有治疗作用;冬瓜对矽肺病有防治作用;冬瓜对产妇有催乳作用。但肾虚者应尽量少吃冬瓜。
中医学认为,荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。中药现代研究结果表明,荷叶有降血脂作用。
荷叶煎剂治疗高脂血症,1个疗程20日,降胆固醇总有效率达91.3%,其中显效37.8%。有资料报道,荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。
冬瓜荷叶茶有副作用吗?
这两种是凉性的,最好不要经期喝,女生经期本来就体寒,应该吃些温补的食物。喝多了会伤胃,同时因为是凉性的,所以痛经的最好不喝。
意见建议:最好是控制饮食的摄取和增加活动量。建议这些减肥的茶最好经期后喝。
肾虚者应尽量少吃冬瓜。
冬瓜荷叶茶适合人群
冬瓜荷叶茶适合人群为男女皆宜。
1.久坐办公室的女性:由于久坐不运动,导致肚子变得很大,严重影响整个身材的美观。也想拥有迷人身材的女性。
2.将军肚者:过去,男人挺着大肚子被认为是权利和财富的象征,然而今天将军肚早已成为不健康的标志,将军肚不仅影响形象,对健康的威胁也是相当大。以及想拥有标准体重的男性。
3.青春期发胖者:青春期发胖都体型有损于体型和外观,而且还会影响女青年的健康。为了身材和健康的女青年。
4.产后发胖的女性:每位孕妇在怀孕期间,不断的使劲吃,而且产生多余的能量,形成产后发胖的女性。想回到生孩子前完美的身材。
5.中年发福者:中年后的女性偏爱甜食,摄取过多的热量变成中年发福,想变回青春时的诱人身材。
6.营养过剩:经常吃高热量食物引起肥胖,想拥有完美、正常体重的人士。
7.时尚爱美女性:她们不仅品味时尚,而且对材要求相当高,每位时尚爱美的女性几乎个个都有着让人羡慕的迷人身材,想打造前凸后翘S曲线身材的时尚辣妹。
8.局部肥胖者:局部肥胖者正所谓的美中不足,其中的大脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿真是让人烦心。想消灭这些的爱美人士。
以上为大家介绍了冬瓜荷叶茶的一些副作用,以及冬瓜荷叶茶的功效与作用,希望对正减肥的朋友们有所帮助哟。
精彩不断继续啃文》》》》不要再被骗了这物是易胖水果水果减肥法不要再被骗了这物是易胖水果
很多人在减肥时都会选择各种水果来减肥,今天小编要告诉大家的是平时我们常吃的一些水果不到不能减肥,吃了还会发胖哦!想知道是女哪些水果,那就随小编一起来看看吧!
易胖水果:
易胖水果一:水果干
超市就可以简单买到的水果干。有很多女性朋友都会拿它来代替零食。但让人惊讶的是水果干的热量超高,水果内含有水份所以低卡,但风乾过后的水果,同样是100g热量却整整高出一般水果1倍以上。
除此之外因为一般水果内含很多水份,吃了就会有饱足感,但水果干却不会因为这样,就有可能在不知不觉中吃太多,少量细嚼的话肚子就会感到饱,搭配着白开水一起食用吧。
易胖水果二:香蕉
香蕉的营养效果超群,可以解决便秘,是对身体非常有帮助的水果,也容易产生饱足感,适当摄取的话对于减肥也是有效果的水果。但是1根竟然有着90左右的卡路里。1天吃2根就等同摄取近200卡左右的热量。
所以并不推荐读者朋友,把它当作点心来吃,若拿它代替碳水化合物(糖份)当成主食来吃可以试试看哦,另外如果把香蕉当成食材打成Smoothie的话,要记得别一口气放太多。当早餐来吃,听说可以消水肿,这倒是令女性感到开心的效果。
易胖水果三:芒果 香蕉之外,像是芒果和凤梨等热带国家生产的水果,热量会比其他水果还要高,因为这类热带水果含有较多的糖分,就容易让人易胖。顺带一提,大家最爱的芒果,它的热量是每100g有64卡,凤梨的热量则是约莫50卡。他们都是酸酸甜甜又好吃,特别是在夏天时会不小心就吃太多的水果,夏天推荐给大家的吃法是冷冻起来慢慢品尝哦
易胖水果四:苹果
苹果,营养满分,有着给人易瘦的印象。但是1颗苹果的热量竟然在150卡左右。(尖叫)水份很多,吃了会有饱足感,多吃几个也不会胖吧?说到苹果,不要不说的是皮的部份含有最多的营养成份。想利用苹果达到减肥瘦身的朋友,请不要将皮削掉或一口气吃下去,皮的部份要慢慢咀嚼喔!
易瘦水果:
易廋水果一:葡萄柚
葡萄柚在水果之中,是以低卡而被大家所知,适合减肥的理由,不止这一项哦~葡萄柚的香味有舒缓压力的功效。其独特的苦味口感,可以抑制食欲且刺激饱足神经等效果。全都是令人开心的好处♡1整年不分季节都可以吃到也是重点。
易廋水果二:草莓
因为草莓有甜味,总会让人误会成是易胖的水果,但是实际上它可是易瘦的水果,草莓的甜味是天然甜味的木糖醇所形成的,当然也有预防蛀牙的功效喔!虽然小小的是一口的size,吃完饱足感却很大,只要不要吃太多,也会是适合减肥的水果。丰富的维他命C有高美容效果,对肌肤也很好,是备受女性喜爱的水果。
易廋水果二:奇异果
只要吃1颗奇异果,就能摄取进人体1天所必要70%的维他命C,是有益身体的水果奇异果最厉害的地方,是含有可以分解蛋白质的酵素,所以很适合和肉一起吃,不小心正餐吃太多时,只要吃点奇异果,消化和吸收也都会变好,变得不容易胖。
依照身体的状态及体质,水果会带来各式各样的效果☆
另外蔬果汁喝太多的话搞不好也是造成肥胖的原因。
看完此篇文章知道水果的效果后,为了变瘦而停止吃容易发胖水果的话,搞不好就可以轻松瘦下来哦。
精彩不断继续啃文》》》》竟是因为这原因才让你瘦不了减肥不成功的原因竟是因为这原因才让你瘦不了
对于想要追求完美身材的美眉们来说,减肥绝对是终身要做的一件事,可是为什么减了这么多年,体重依然居高不下,身材依旧走样变形,原因竟是这样的
一、减肥不成功的原因
1.不吃早餐
如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
2.过度节食
认为不吃不喝,很快就能瘦下来的人非常多,因此失败率也最高,这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当意志力被欲望所击败时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,但却会显得病态又憔悴,一点也不健康,而且没办法持之以恒。
3.运动后过量的摄入卡路里
运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重,但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里,尽管你可能高强度的运动了30分钟,但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物,即使你感觉已经很累或者很饿的时候,你依然要注意食物的热量和摄入的数量。
4.你的睡眠不足7小时
研究显示,睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一,所以每天要至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的。
5.吃饭太快
通常情况下,大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了,所以如果你吃食物过快,也许你已经吃饱了,但是你的大脑并不知道,这样会导致你摄入的食物过剩。如果你习惯几分钟就吃完饭,那么下一次尝试持续到10分钟,再一次尝试持续到20分钟,之间习惯慢慢的咀嚼食物。
6.喝太少水
这个错误修正很简单,带个水瓶在身旁,定时喝水就好。
水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示:每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
二、想要成功瘦身,你得这样做
1.要吃丰盛的早餐:
有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,其实这是一个非常错误的减肥方法;相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。
2.多吃纤维食物:
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
相信《荷叶饼的做法》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了春香荷叶饼专题,希望您能喜欢!