食材明细:
主料:草鱼半条,黄豆半碗
辅料:生姜适量,香葱适量,红椒少许,玉米淀粉1汤勺,蛋白半个
配料:盐2茶勺,料酒2汤勺
【爸爸鱼片】---- 高蛋白的健康鱼片的做法步骤:
1,把草鱼去鳞杀好,注意鱼鳃还有鱼腹内的黑膜,要彻底去除干净。
2,洗净的草鱼去头、去尾和鱼身的鱼鳃。
3,从鱼头那头起刀,顺着鱼脊骨慢慢往尾巴那头片下鱼肉。
4,片好一面后,翻面,同样方法片下另外一片鱼肉。
5,从鱼背方向开始下刀,大约45度角,轻轻片下鱼腹上的大刺。
6,去好鱼刺后,从鱼尾巴那头起刀,斜着把鱼肉片成鱼片。
7,依次切好。
8,切好的鱼片放入盆里,把葱白切段,生姜切厚片,然后全部拍碎加入鱼肉中。
9,挤入三五滴柠檬汁,调入一茶勺的食盐腌制底味。
10,调入2汤勺的料酒,拌匀腌制半小时。
11,腌制好以后,加入1汤勺的玉米淀粉和半个蛋白,用筷子上上下下轻轻的翻拌均匀。(因为鱼片很薄,所以不能转圈着搅拌,以免鱼片破碎。要上下轻轻挑着拌匀)
12,在腌制鱼片的半小时里,来制作豆浆。黄豆洗净挑去坏豆,提早浸泡至饱满。(我是头一晚睡觉的时候浸泡的。这个雨季个人习惯,豆浆机一样可以制作干豆)
13,浸泡好的黄豆倒入豆浆机里,加入适量的清水。
14,接通电源,开启豆浆功能。
15,制作好的豆浆用漏勺过滤在小奶锅中备用。
16,炒锅中注入适量水,加入适量拍碎的姜片和葱白,把水烧开,制成葱姜水。
17,下入腌制好的鱼片煮至开锅。(锅中的水量稍微多一些,这样鱼片容易熟,口感就比较好)
18,在煮鱼片的同时,把豆浆加入1茶勺的盐拌匀,煮开。
19,把煮好的鱼片捞出,放入煮开的豆浆里,装盘即可,最后撒上少许红甜椒末和葱花点缀即可。
小贴士:
诗心片语:
1:洗鱼的时候里面的黑膜要彻底去除干净,这样鱼才不腥。
2:片鱼的刀要锋利,鱼片才容易片。
3:腌制鱼片的时候用筷子轻轻翻拌,不要抓或在是画圈搅拌,以免鱼片破碎与起胶。
4:鱼片要先腌制进行去腥处理和入底味,这样煮出来才不腥。
5:煮鱼片时水里加入姜片和葱白一起烧开,葱姜水有利于去腥。这样最后的鱼片才好吃。
6:鱼片一定要尽量切薄,这样煮的时候才会熟得快,鱼肉才能嫩滑而鲜美。
7:切了鱼片剩下的鱼头、鱼尾、和雨脊骨可以一起用来红烧。
吐司,西式面包的一种,普通而又便于食用,吐司虽普通,但千万不要小看它们,用它们可以做出很多种不同口味的美食哦!无论是当做营养早餐、或是外带小食都非常不错哒,下面这款吐司,加点蜜红豆,味道也很好啦。
种面团:高粉(塞北粉)189克、水120克、酵母1/2TSP+1/8TSP(1.85克左右)、盐1.2克(1/4TSP)、奶粉7克(1TBS)
主面团:高粉(塞北粉)81克、盐1.2克(1/4TSP)、糖32克、奶粉7克(1TBS)、鸡蛋清70克、蜜红豆80克、酵母1.1克(大概1/4TSP+1/8TSP)、黄油27克
做法:
1、把中种面团的材料混合成团;
2、冷藏发酵17小时;
3、中种面团撕小块,放入主面团除了黄油、蜜红豆外的其他材料中;
4、手揉至能出薄膜的阶段;
5、加入黄油后,继续手揉至完全扩展阶段,膜更薄更竖韧;
6、28度左右,30分钟;
7、排气;
8、分三等份,滚圆;
9、中间发酵20分钟;
10、第一次擀卷:排成椭圆形,翻面卷起来;
11、第一次擀卷为1.5圈左右,松弛10分钟;
12、第二次擀:将第一擀成的卷坚放,擀成长椭圆形,翻面,撒上蜜红豆;
13、下端拉薄,从上往下卷;
14、卷好的卷大概2.5圈;
15、放入吐司模;
16、30度左右,发酵50分钟。190度,中下层,40分钟。10分钟后,加盖锡纸。时间到,取出后,立即脱模。
小贴士:有点蜜红豆,为湿润柔软的面包加一味。
小脸美女的秘密:喝点红豆水轻松瘦成V字脸
小脸美女的秘密:喝点红豆水轻松瘦成V字脸!现在,一张娇小玲珑的小脸,成了判定美女的标准,放眼望去,哪个炙手可热的女明星不是拥有一张紧致的V字脸呢?就连《新神雕侠侣》中陈妍希版小龙女因为包子脸被狂吐槽!节食、按摩为了瘦脸,女性朋友们想尽各种方法,然而效果不尽人意。要告诉你一个神奇的瘦脸美食秘方,不要走开噢!
常喝红豆水轻松瘦成V字脸
近日有女明星在网上公开脸尖秘诀,称喝红豆水能消下半身水肿、瘦成V型脸。对此,台湾《康健》杂志刊文指出,红豆的利水功效确实不容小觑。台湾长庚大学中医学系副教授杨荣季解释说,中医有五色入五脏的养生概念,红豆属赤色,入心,能带动血液循环;古籍也记载,红豆有清热解毒功效,经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。
台北营养师赵函颖指出,人体本身有留钾排钠的机制,红豆是高钾食物,加上丰富的纤维,能帮助排便与利尿。红豆经浸泡、加水焖煮后制成红豆水。
网络上还盛传各式煮红豆水的方法,但饮用前,两位专家先帮你破除几个盲点!
细数红豆水4大需知
1.每个人都适用红豆水?红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。疾病引起的水肿患者要特别注意控制水的摄入。比如慢性肾脏病患,因肾脏过滤功能失调,喝进去的水排不出去,反而加重身体负担,不建议饮用红豆水。此外,红豆水尽量热饮,否则会延缓代谢。
2.煮红豆水该用什么豆?红豆古名赤小豆,也有人说两者是不同品种,到底哪种好?红豆与赤小豆分属不同品种。赤小豆在中医里属药材,外观较一般红豆细长,偏暗紫色,常有人将两者搞混。赤小豆的利水作用比红豆还要强一些,但用一般红豆也有利水的功效。
3.太瘦的人不适合吃红豆或喝红豆水?利水不等于脱水。红豆虽然有利尿功能,但不至于像利尿剂一样,引起脱水或口干舌燥。
4.红豆水该怎么煮?可以采用以下方法煮红豆水:1.红豆1杯洗净,加入4~5杯冷水,浸泡约30分钟。2.水不倒掉,煮到滚。水滚后关火,盖上锅盖焖煮15~30分钟,锅里的红豆约一半有破皮,一半没破,水呈半透明红褐色。3.取尚未完全混浊的红豆水,特别是顶层的上清液饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。
自古以来,红豆都是滋补的好食材,女人多吃点红豆,从皮肤到器脏再到精神都会发生意想不到的变化噢!女人多吃红豆远离黄脸婆盘点红豆惊人功效女人多吃红豆远离黄脸婆盘点红豆惊人功效
女人多吃红豆远离黄脸婆盘点红豆惊人功效!多吃粗粮对身体好,这已经是众说周知的养生道理了,但大多数粗粮口感粗糙味道寡淡,很多人不爱吃。而红豆就显得与众不同了,它口感绵软味道香甜,是深受女性朋友喜爱的粗粮。自古以来,红豆都是滋补的好食材,女人多吃点红豆,从皮肤到器脏再到精神都会发生意想不到的变化噢!》》》女人贫血变成黄脸婆5汤+5粥,补血养颜
盘点红豆那些鲜为人知的惊人功效:
1、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效,主要红豆是矿物质钾的仓库,是自然界食物钾含量排名前三甲的食物,以补钾著称的香蕉和它相比,简直是小儿科,而且香蕉的热量还能高,减肥的女人哪敢多吃。
2、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子,哪个女人不爱?
热门推荐女人肾气不足妇科病缠身常吃这些食物补肾效果好
3、更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源,缺了优质蛋白的重要性无需多言,皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏,哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。
4、预防和改善贫血。红豆不仅富含铁质,而且还含有促进铁吸收的维生素B2,所以能起到补铁补血的作用。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆,女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃,长期坚持吃,一辈子远离黄脸婆。
超级有用》》》对症食疗根绝女人更年期各种不适和病痛
5、改善皮肤状态。主要通过两个途径,第一是前面提到的清肠通便,身体内在清爽了,外在的麻烦就能自然减少了,第二是红豆富含的著名美容营养素维生素B2,促进皮肤新陈代谢,预防和改善各种皮肤炎症,如脂溢性皮炎,冒油起痘等。
6、改善情绪抗抑郁。红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素,维生素B1又名抗神经炎因子,维生素B6是典型的抗抑郁营养素,体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。
7、保护心脏。红色食物入心,李时珍称红豆为心之谷,主要因为红豆钾含量高,维护心肌功能,再有就是红豆富含的抗氧化物质如黄酮类花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪酸等也能对心脏起到很好的防护作用。
红豆四大经典食用方法:
食材明细:
高粉(金像)280g,奶粉16.8克,蛋+鲜牛奶(冰)128.8克,淡奶油112克,砂糖39.2克,盐3.4克,酵母3.6克
鲜奶油吐司的做法步骤:
第1步称好全蛋液、鲜奶油、牛奶等液体混合均匀,把称好的高粉倒入,加入酵母、细砂糖和奶粉,用低速拌匀面团至出基础筋度。加入盐用低速把盐吃进面团中。
第2步改中速(2档半)5分钟揉面至出现薄膜。取一干净大面盆抹上油,面团放入其中,盖上保鲜膜放在温暖处发酵至面团2倍大。
第3步取出面团排气,盖上保鲜膜,松弛15分钟;平均切割成三份,分别擀卷两次入模。发酵至吐司模8分满入刷上全蛋液。
第4步烤焙:预热180度,中下层45分钟,20分钟时顶上盖锡纸。
食材明细:
(A)烫种面团鲜奶:70G,(B)中种面团:高粉:700G 速溶酵母:2G鲜奶:430G细砂糖:20适量,(C)主面团:高粉:300G盐:12G糖:120G酵素:2.5G 速溶酵母:5G鲜奶:110G+-10G鸡蛋:140G黄油:100G适量,黄油:30G,糖:3G,高粉:70g,盐:1/8t
超熟鲜奶吐司的做法步骤:
第1步烫种面团:将A材料中的黄油+鲜奶+盐+糖入锅煮沸后,离火加入高粉搅拌至均匀成团,密封,室温放凉后,冷藏16小时中种面团:将烫种面团撕成小块,加入B料(酵母先用配方内30克的温牛奶浸泡活化)搅拌至卷起阶段(材料均匀不沾缸状态)。室温发酵60分钟后,密封冷藏48小时。
第2步将中种面团取出,撕小块与C料搅拌至有扩展阶段,再加入黄油搅拌至完成阶段。延续发酵20-30分钟
第3步分割成三份滚圆盖上保鲜膜松弛15分钟。擀卷两次【中间间隔10分钟】入模,放到温暖处发酵至7.5分-8分满
第4步取出,刷上全蛋液,烤箱180度预热,上下火CK25B下层烤40分钟左右。出炉后立刻脱模放烤网上晾凉。
小贴士:
1、这是放冰箱冷冻几天后重新加热的,组织一如既往的绵软。好爱啊,这吐司在我心中是第一位!2、一边喝汤一边吃面包真是超级满足
食材明细:
高筋面粉250克,鸡蛋35克,牛奶143克,酵母4克,黄油38克,盐5克,白砂糖25克,蛋液少许
鲜奶高钙吐司的做法步骤:
第1步秤量高筋面粉250克,倒入面包机中秤量白砂糖25克,小心地倒入面包机的右边
第2步秤量盐4克倒入面包机,放在右边白砂糖旁边或者上面左边面粉挖一个小孔洞,秤量干酵母4克(秤法参照盐)倒入小孔洞,然后用面粉把它盖上,避免刚开始和糖盐接触
第3步打散一个鸡蛋,然后秤量35克,倒入面包机中。剩下的小碗内的可以作为二次发酵后涂在面包表面的蛋液鲜牛奶秤取143克,倒入面包机中(最好要用鲜牛奶,用奶粉冲出来的效果不好,我试过)
第4步面包机接通电源,按菜单按纽到4,甜面包的模式。当前显示3:17。然后按重量按纽到500克这一档,再按启动按纽启动后,面包机开始工作。先慢速搅拌,再快递搅拌,要开着盖子哦
第5步在面包机工作的同时,秤量38克黄油备用面包机显示2:55,会发出嘀嘀的叫声,提示可以加入黄油。此时面包机工作22分钟。关掉面包机。加入黄油,重新启动面包机
第6步面包机又重新开始工作,从3:17开始,先慢后快的搅拌加入黄油后22分钟之后的样子
第7步到2:44,就是又工作11分钟后就差不多了。也就是从加入黄油再搅拌33分钟的样子,揉面基本可以了。关掉面包机取出面团,用手揉面,大概二三分钟
第8步把它揉成一个光滑的面团切一小刀面团下来,慢慢拉开可以弄成薄膜状,表示已经到了完成阶段,揉面完成(做吐司一定要达到这个样子,做出的面包才会发得好)
第9步把面团放入面包机注:1、此时一定要关掉面包机,千万不能在发酵半途突然动起来,那就麻烦了,发酵过程中一定要处于静止状态。2、我放在面包机里发酵是有二个原因,一这是一个比较密封的而且足够大的容器;第二利用刚才面包机工作时的温度适合面团的发酵盖上面包机的盖子,让面团发酵
第10步约一个小时的样子,面团发酵基本就完成了(用手戮入面团,不完缩也不下陷,说明已经可以了)取出面团,用手揉面排气。排气后秤量,一般都在490克左右(上下应该误差就4克的样子)
第11步秤量把面团分成等量的三个(一般每个要162-166之间)因为面团比较大,所以要两个手来滚圆,就是两个手同时往里面压,边压边向内旋转,这样滚圆,尽量把里面的气泡排干净。三个滚圆都完成后,用保鲜膜覆起来,松驰三十分钟(因为面团比较大,所以松驰时间略长些。如果在后面擀的时候面团还有回缩的话,还可以再延长一些松驰的时间)。
第12步松驰完成后,先用手揉一下面团,然后把它弄成长的形状竖过来,用手的根部右面拍拍左面拍拍,把气泡弄彻底,压成扁平状
第13步用擀面杖再擀开,从上往下卷起来把它竖过来,再象前面一个用手的根部左面拍拍右面拍拍,把它拍成当中那个图的样子(长方形似的),用擀面杖擀开
第14步从上往下卷起来一个个依次放入吐司模中。烤箱设置醒发状态(我的烤箱是40度醒发),烤箱提示温度到后,就把吐司模放入,一般差不多一小时可以达到八分满。(我的烤箱的醒发功能是一次40分钟,一次结束后,再按一次,然后经常去看看是否八分满了,一般一小时的样子)
第15步二次发酵至八分满,取出轻轻地刷上蛋液。烤箱预热170度,温度到了提示音之后放入吐司模,十分钟上色后盖上吐司模盖或者铝箔纸,烤四十五分钟即可烤完后,立刻取出倒在网架上晾凉,等凉透后切片,切片后用保鲜袋或者保鲜盒装起来,以免变干变硬
食材明细:
牛奶143克,全蛋液35克,糖25克,高粉250克,黄油38克,酵母5克,盐5克
鲜奶高钙芝麻吐司的做法步骤:
1.将牛奶加热后放置到40-45度,加入酵母静置10分钟.
2.将除黄油以外的所以材料揉成团,之后加入黄油,揉至可以拉出薄膜(这个方子比较粘手,用摔揉法比较好处理些).
3.揉好的面团盖保鲜膜进行第一次发酵,发大至两倍.
4.取出排气,分割成3份,滚圆后松弛20分钟.
5.擀卷2次中间间隔10分钟.
6.将整形好的面团入吐司模进行第二次发酵(38度,发酵45分钟左右)发至9分满后取出表面刷一层蛋液,盖上吐司盖.
7.烤箱预热175度,下层25-30分钟(烤好后表面刷一层牛奶,这样表皮会更柔软).
食材明细:
高粉500g,细砂糖15g,速溶酵母3g,鲜奶160g,蛋40g,细砂糖75g,盐6g,速溶酵母2g,奶粉30g,黄油10g
北海道鲜奶吐司的做法步骤:
第1步第一次搅拌:将主料料混合均匀成团即可,盖保鲜膜,发至2.5—3倍大小。第二次搅拌:将发好的主料料加辅料除黄油打至稍有延展性,再加10克黄油打至面团出现薄膜即可。
第2步延续发酵10分钟。分割、滚圆→再松弛15分钟
第3步卷擀入模(卷擀一次成品较松软,卷擀二次组织较绵细)。最后发酵至7.5—8分满,入炉。
第4步烤温:不带盖:160°C—180°C共约30—35分钟;带盖:190°C—200°C共约30—35分钟。
小贴士:
1、此吐司烤焙弹性很高,最后发酵不要超过8分满。2、二次搅拌的面包,组织会比较柔软,保湿度也比较持久。3、配方中的蛋白,用全蛋亦可,但用蛋白,组织比较有弹性,也不至抢了奶味。4、做12两不带盖,可装入面团520——540g; 做12两带盖,可装入面团450——500g; 做24两不带盖,可装入面团850——900g; 做24两不带盖,可装入面团900——1000g(装1000g会比较拥挤)
感谢您阅读“97美食网”的《鲜奶高蛋白吐司》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了吐司专题,希望您能喜欢!