中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，没有好食材，就没有好美食。食材决定了美食文化的高度的深度，对于食材你知道的有哪些呢？为此，你可能需要看看“想要精力充沛，早餐牛奶加蜂蜜”，希望能帮助到你，请收藏。
早餐中加点蜂蜜，不仅可以使味道更甜美，还能使人精力充沛，是上班族的首选甜蜜早餐。
早餐中如果只喝一杯蜂蜜水，可能让人觉得有些单调，我们可以把蜂蜜和其他食物搭配在一起食用，这样不仅口味更好，营养也会更加丰富。比如，牛奶和蜂蜜就是最佳拍档。
蜂蜜之所以能成为早餐的宠儿，是因为它含有丰富的营养成分，目前已鉴定出来的就有180多种，主要有：(1)各种维生素，尤其是B族维生素。每100克蜂蜜中含有B族维生素300～400微克。
(2)葡萄糖和果糖。蜂蜜中葡萄糖的含量占30％～35％，果糖的含量占40％左右。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，不会加重胃肠的负担，可以使人很快地恢复体力。
(3)矿物质。蜂蜜中含有的矿物质种类很多，如钾、钙、磷等，可以强筋健骨，补益大脑。
(4)有机酸和无机酸。有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸和苹果酸等；无机酸有磷酸和盐酸等。
(5)酶。蜂蜜中的酶是其他糖类都不具备的特有成分。蜂蜜中含酶量的多少，也是检测蜂蜜质量的重要标准。这些酶有蔗糖酶、类蛋白酶、淀粉酶等。
长期服用蜂蜜，不仅能够调养脾胃，治肺燥咳嗽，还能够提高人的免疫力，防止贫血、肝并心脏并肠胃病等，上班族在日常生活中不妨
多喝点蜂蜜。
关于蜂蜜的吃法，上班族可以借鉴一些外国人的早餐。比如在荷兰，牛奶和蜂蜜往往形影不离。在美国，含有蜂蜜的早餐常出现供不应求的状况。在德国，有专门的蜂蜜牛奶出售，蜂蜜牛奶加上面包成为不少人的标准早餐。
不少营养学家研究后发现，牛奶虽然营养价值高，但所释放的热量却并不高，不足以维持人体正常生命活动。而蜂蜜中含有大量的单糖，可以提供较多的热量，被人体直接吸收。蜂蜜和牛奶搭配可以相互补充不足，是最好的饮食搭配。因此，上班族不妨放弃每天早晨喝牛奶咖啡的习惯，改喝一杯加了蜂蜜的牛奶，这样更能有效地补充体力，使一上午都精力充沛。
在食用蜂蜜时，上班族还要注意，蜂蜜怕高温，不宜用开水冲，在夏季也可以用冷开水冲蜂蜜水，不仅能够消暑解热，还能清凉去火。同时，蜂蜜忌与豆腐一起食用，同食容易引起腹泻。
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龟苓膏加牛奶布丁
食材明细：
主料：：吉利丁片10克，龟苓膏粉适量，牛奶250毫升，
辅料：：白砂糖适量，水适量，
龟苓膏加牛奶布丁的做法步骤：
1.食材：吉利丁片，牛奶，龟苓膏粉。
2.龟苓膏粉加少量凉水搅成糊状。
3.加入一定比例的开水，边加边搅拌让水和龟苓膏糊混合均匀，开火煮，一边煮一边搅拌，煮开后加白砂糖搅拌均匀即可。
4.将龟苓膏水放入布丁瓶，量是瓶子的一半，放置一会儿，让其凝固。
5.吉利丁片用冷水泡软。
6.吉利丁片水分沥干。
7.隔热水搅拌使吉利丁片融化。
8.往融化的吉利丁片加入牛奶搅拌均匀。
9.龟苓膏凝固后，将布丁水倒入布丁瓶。
10.放入冰箱冷藏至布丁凝固。
11.成品。
红茶可以加牛奶吗?
红茶加牛奶不利于保护心血管
德国的一项研究发现。原本有助于促进血液循环、保护心血管的红茶，在加入牛奶之后饮用，将失去上述功效。据报道，德国柏林沙里泰医院的心血管专家让16名健康志愿者分别饮用红茶和奶茶，并通过超声波观测他们手臂动脉的变化，结果发现，饮用加入牛奶的红茶失去了预料中的扩张动脉血管的功效。
根据此前的研究。红茶之所以有助于保护心血管，是因为红茶中所含的抗氧化物可促进血液中一氧化氮的释放，辅助动脉血管的扩张，减少罹患冠状动脉疾病的可能性。
沙里泰医院的专家施坦格尔表示，在红茶中加入牛奶后，红茶中的抗氧化物将与牛奶中的酪蛋白中和，因而无法发挥保护心血管的功效。
施坦格尔认为，这一研究结果可以解释为什么在常饮红茶的英国，心血管疾病的发病率较高，这是因为英国人习惯将牛奶加到红茶中一起喝。
9类食物不能与牛奶一起食用?
空腹喝牛奶好吗
为什么煮牛奶不宜先放糖?
蜂蜜牛奶小饼
食材明细：
主料：：蜂蜜适量，
辅料：：牛奶适量，面粉适量，
蜂蜜牛奶小饼的做法步骤：
1.准备蜂蜜，面粉，牛奶。
2.将牛奶一点点加入面粉中，活成比酸奶还要稠一点的面糊，最后调入蜂蜜。
3.平底锅预热，不用油，挖一小勺面糊从高处慢慢倒入锅中。
4.一直开小火，待30秒后翻面，再过30秒即可出锅。
5.夹上蜂蜜，或者炼乳，红豆沙都可。
牛奶蜂蜜麻花
食材明细：
主料：：面粉200G，
辅料：：奶粉20G，蜂蜜20G，鸡蛋1个，
配料：：白糖30G，酵母3G，盐1G，油适量，
牛奶蜂蜜麻花的做法步骤：
1.准备好食材，面粉200G，酵母3G，蜂蜜20G，白糖30G，鸡蛋1个，盐1G，奶粉20G，牛奶70G，油适量。
2.将面粉，白糖，盐，奶粉混合放入桶中。
3.加入蜂蜜和鸡蛋。
4.牛奶加温至35度，放入酵母混匀，启动面包机和面发酵。没有面包机的放在阳光下发酵至二倍大。
5.面板抹油，将发酵好的面团排气，揉几下，将油吸入。
6.分成大小相同的面剂子，饧10分钟。
7.搓长条对折。
8.双手反方向搓成麻花状。
9.再对折，反方向拧成麻花。
10.再饧10分钟。
11.锅中放油，中火烧至五成热。
12.放入麻花，中关炸至金黄色。
13.要记得翻哦，不然会黑黑的。
14.成品！
15.外皮酥酥的，不太甜，一手油！
小贴士：
根据自己家锅的大小做合适的麻花，因为麻花放入锅内还要膨胀，所以不必做太大，影响口感。
蜂蜜牛奶面包
食材明细：
主料：：高筋面粉250克，鸡蛋35克，蜂蜜15克，葡萄干100克，牛奶140克，糖20克，酵母4克，黄油25克，
蜂蜜牛奶面包的做法步骤：
1. 称量好食材。把除了黄油、葡萄干以外的所有材料放进面包机揉成团，出粗膜后，再放入软化的黄油，大约揉30分钟，发酵至2倍大。
2.排气后分成8等份。
3.取其中一份，擀成牛舌状。
4.撒上适量葡萄干。
5.向一边折起。
6.再从一端向另一端卷起。
7.卷成一个这样的卷。
8.依次做好8个卷。放进8寸披散盘（事先在盘底抹一层油），放至温暖湿润处再次发酵。
9.取适量蜂蜜，调入少许水，不要太稀，给面包胚上均匀刷一层蜂蜜水。烤箱160度预热，大约烤25-30分钟即可。前20分钟上层放一烤盘，后10分钟撤去烤盘，且面包表面再刷适量蜂蜜水，继续烤10分钟即可。
10.成品图。
小贴士：
1、葡萄干也可以用蔓越莓干、红提干代替；2、擀牛舌卷的时候擀的尽量长一些，这样卷的层次多，花朵也会更加丰满；3、如果觉得面团粘手，可以用适量手粉，或给手上抹少许玉米油。
牛奶蜂蜜小饼
食材明细：
主料：：低筋面粉200g，
辅料：：鸡蛋1个，白糖20g，酵母粉2g，牛奶100g，蜂蜜1勺，黑芝麻少许，
牛奶蜂蜜小饼的做法步骤：
1.食材备好。
2.低筋粉或者中筋面粉里加入鸡蛋，白糖，酵母粉，葡萄干搅拌均匀。
3.加入适量蜂蜜和温牛奶。
4.活成一个中等偏软的面团淋上油饧发至两倍大。
5.案板上刷一层油放上发好的面团整理成一个长方形，切成小块。
6.平底锅烧至有了热度，放入饼胚用小火烙至一面定型。
7.来回翻面烙制两面金黄，用锅铲摁一下饼子有了弹性就熟了，大约5-6分钟左右。
8.烙好的，软软的很好吃。
蜂蜜牛奶果汁
食材明细：
主料：：香蕉一根，苹果半个，牛奶100克，
辅料：：蜂蜜1匙，
蜂蜜牛奶果汁的做法步骤：
1.榨汁用到的材料 （香蕉最后留一小块）
2.将苹果 香蕉切块放入碗中 倒入纯牛奶或早餐奶随你喜欢（苹果皮可以不用削 应为营养都在皮里）
3.将材料放入榨汁机中 搅拌
4.搅拌好后 倒入杯子的 和小番茄一起吃味道很好 养颜排毒
5.图1有说过留一小块香蕉吧 我们用剩下的一小块香蕉来做个简单的面膜吧。材料 蜂蜜一匙 香蕉一小块
6.将香蕉块捣成泥状 加入一匙蜂蜜搅拌敷在脸上好了.秋天天气干燥 香蕉是舒缓补水 蜂蜜滋养皮肤 所以这款简单 经济的面膜最好不过了
小贴士：
一个星期用2—3次 敷5—10分钟就好喔
天气热的话 放入冰箱里冰一下下 对晒后肌肤有很有作用 也可以收缩毛孔
看个人喜欢。我和我妈妈都有用这个面膜 效果真的很好。
第一次发布 希望大家喜欢 大家喜欢下次我会多发些养颜 美容 瘦身的
牛奶蜂蜜香蕉松饼
食材明细：
主料：：香蕉2个，鸡蛋2个，低粉150克，牛奶160克，
辅料：：酵母1.5克，蜂蜜30克，
牛奶蜂蜜香蕉松饼的做法步骤：
1.准备好材料。
2.先将香蕉放入保鲜袋压成泥，然后将香蕉泥、鸡蛋、牛奶、蜂蜜用蛋抽打匀，加入面粉、酵母混合均匀。混合好的材料盖上保鲜膜或盖子放冰箱冷藏一晚上，
3.第二开早上拿出冷藏的松饼糊，早餐机预热时把面糊再次搅拌均匀。
4.预热好后用勺子舀一勺面糊放入早餐机。
5.煎到较多气泡并开始破裂，表面基本凝固状时翻面。
6.翻面后不要立刻按压松饼，加热到面糊凝固再用勺子稍微压一下。约一分钟左右即可用铲子取出。
7.煎好的松饼，又香又软，非常好吃，还可以根据自己的需要打上奶油或酸奶，再加上水果什么的，变成一款松饼三明治。
8.营养又美味的早餐来了。
小贴士：
香蕉要买熟一点的口感要好。一定要等面糊有较多气泡并开始破再翻面。
蜂蜜牛奶花生粥 。
食材明细：
主料：：大米适量，花生30粒，
辅料：：牛奶半袋，
配料：：蜂蜜1小勺，白糖适量，
蜂蜜牛奶花生粥 。的做法步骤：
1.大米淘洗干净，放水中浸泡半小时左右。
2.花生洗净后放水中浸泡两小时。
3.锅中倒入适量水，放入大米。
4.再放入泡好的花生大火煮开。
5.改小火熬煮成粥，加适量白糖。
6.再倒入半袋牛奶煮匀，待稍凉后加蜂蜜调味即可。
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