食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，美食制作的成功与否与食材关系很大。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你是食材达人吗？经过收集，小编整理了三仁拌菠菜(1)，相信能对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：菠菜300g，三仁90g，
辅料：：芝麻油适量，盐适量，白糖适量，麻辣酱适量，生抽适量，
三仁拌菠菜的做法步骤：
1.备好松子、榛子、花生，松子、榛子、花生去壳取仁
2.菠菜、胡萝卜摘洗干净
3.胡萝卜切成丝
4.胡萝卜入煮锅焯水后捞出沥干水
5.菠菜入煮锅焯水后捞出沥干水
6.碗中加蒜碎、白糖、盐，加麻辣酱
7.加生抽
8.加芝麻油搅拌均匀作料汁
9.菠菜切成段
10.菠菜、胡萝卜放入容器中
11.添加料汁
12.搅拌均匀装盘，撒上三仁即可享用。
小贴士：
1、料汁依据个人口味调制。
2、为保持三仁香脆的口感，要最后添加。
97msw.Com扩展阅读
与时俱进的三仁月饼
食材明细：
主料：：面粉（水油皮）100g，猪油（水油皮）30g，温水（水油皮）50g，白糖（水油皮）10g，盐（水油皮）1g，面粉（油酥）100g，猪油（油酥）50克，
辅料：：花生油50克，糯米粉100克，熟芝麻10克，甜栗仁100克，
与时俱进的三仁月饼的做法步骤：
1.水油皮的料都放入小盆。
2.先用筷子搅拌均匀。
3.用手不停揉水油皮，直至可以拉出薄膜。
4.再次揉圆放保鲜袋静置30分钟。
5.再次揉圆放保鲜袋静置30分钟。
6.油酥揉匀，这个时间短些，同样放保鲜袋静置。
7.饧面团的时间做三仁馅。花生油烧熟放凉。
8.干燥的炒锅放入糯米粉小火炒熟，表面发黄即可。最好用不粘锅。
9.准备熟芝麻和瓜子仁。
10.准备冰糖。
11.芝麻瓜子仁和熟糯米粉混合。
12.先混合均匀再加入熟花生油。
13.放油混合均匀后，放入冰糖。
14.团成约15克的小圆子。
15.水油皮和油酥搓成条各分成15克和10克的小剂子。
16.水油皮小剂子滚圆按成皮，油酥滚圆，放在水油皮上，包起来收紧口。
17. 擀成牛舌状，卷起。
18.继续擀成牛舌状卷起，重复3次，最后一次擀成圆形。
19.取一馅放到酥皮上。
20.慢慢向上收口包起，而不是和包包子一样直接包起。 收口朝下按扁。
21.依次做好所有，排入放油纸的烤盘，表面刷一层鸡蛋液。
22.烤箱180度上下火预热后，放入月饼生坯烤约20分钟。
双仁拌菠菜
鉴于目前天气逐渐的炎热起来，所以将会陆续的上几道夏日凉菜，让你的餐桌增加一分清爽。
双仁拌菠菜
原料：花生仁，核桃仁各50g，菠菜300g，枸杞5g
碗汁儿调料：姜末1勺，蒜末1勺，米醋30ml，糖1大勺，盐2-3，生抽10ml，香油1/4小勺
双仁拌菠菜的做法
1：花生米用水浸泡1小时后捞出沥干，核桃仁直接洗净控干即可，枸杞泡软备用
2：锅内倒油，凉油下入花生米，用中小火加热直到花生米变硬后捞出控油完全晾凉
3：花生米炸好后关火，用油的余温将核桃仁炸2-3分钟后捞出控油完全晾凉
4：菠菜洗净切段，用开水焯烫15秒后捞出后过凉水滤干
5：碗汁儿调料混合
6：将菠菜，花生米，核桃仁，枸杞，碗汁儿混合拌匀制作完成
碎嘴唠叨：
1：花生米提前用水浸泡后再炸，才能炸的酥脆，有条件的话泡好的花生米捞出控干水分后放入冰箱冷冻一晚再取出炸制效果更佳。
2：炸花生米的时候用中小火慢炸，等花生米周围的小气泡基本没有了的时候就差不多炸好了
3：核桃仁很易熟，不用开火，只要用炸花生米的后油的余温焖一会儿即可
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
菠菜拌腰果(1)
食材明细：
主料：：菠菜250克，烤熟腰果1小碗，蒜头2瓣，
辅料：：盐适量，鸡精少许，
菠菜拌腰果的做法步骤：
1.菠菜去根部，洗净沥干切小段。
2.蒜头切碎。
3.锅中加入清水，大火烧开，加入少许盐。
4.放入菠菜烫至变色。
5.捞出沥干水，盛入容器中，调入盐和鸡精拌匀。
6.起锅加入油大火烧至冒烟，下入蒜末煸出香味关火。
7.趁热将蒜末油浇在菠菜上。
8.倒入腰果搅拌均匀即可食用。
9.清淡可口。
10.营养又健康。
11.可治疗缺铁性贫血。
12.冬季美食。
小贴士：
烤腰果前面有上传过做法，喜欢的亲可以移步参考这里http://home.meishichina.com/recipe-229650.html
木耳拌菠菜(1)
食材明细：
主料：：菠菜150g，干木耳1把，
辅料：：香葱适量，生抽1勺，香醋半勺，食盐半勺，白胡椒粉适量，橄榄油适量，
木耳拌菠菜的做法步骤：
1.菠菜根部用小刀刮去根须，菠菜洗两遍，放适量小苏打浸泡十五分钟。
2.干木耳提前泡发，起锅烧水，把泡发后的木耳倒入锅中，加半勺食盐，少许橄榄油。
3.待水烧开，煮两分钟。
4.将浸泡好的菠菜冲洗干净，放入锅中。
5.煮一两分钟后，将木耳菠菜捞出控水。
6.放入生抽，香醋，白胡椒粉，葱花等拌匀，喜欢吃辣可以放点辣椒油，这是比较清淡的，所以佐料比较少，能更多的保留食材的原味。
7.放几颗枸杞装饰一下。
8.木耳拌菠菜。
喜欢《三仁拌菠菜(1)》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了香椿拌豆腐专题，希望您能喜欢！
