食材明细:
主料::米粉200g,西兰花30g,圆葱30g,香肠30g,鸡蛋1个,
辅料::蚝油1勺,盐1匙,味精0.2匙,油0.5匙,
时蔬香肠炒米粉的做法步骤:
1.米粉在开水中煮至沸腾盖上锅盖焖5-6分钟变软但不烂即可。
2.不粘锅倒入适量油加热打入鸡蛋煎成心形鸡蛋哦。
3.西兰花摘成小朵在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份备用。
4.锅中倒入底油加热放入圆葱爆香。
5.锅中倒入底油加热放入圆葱爆香。
6.放入自制香肠炒出明油。
7.放入西兰花快速翻炒。
8.放入米粉怕粘锅底可以适当放少许清水或高汤最后放入蚝油、盐和味精调味均匀即可出锅享用。
9.鲜美可口的时蔬香肠炒米粉装入盘中中间摆放一个鸡蛋更加有食欲。
10.香肠入口香醇唇齿留香回味无穷。
11.这样吃不但方便快捷营养也是非常丰富滴。
12.米粉入口非常滑爽哧溜哧溜很开心。
13.来一杯咖啡加一块肉松面包好幸福。
14.鸡蛋我喜欢不要全熟的这样吃起来口感更细腻。
15.西兰花有抗癌王子的美称多吃有好处哦。
16.美好的一天从丰富的早餐开始。
小贴士:
米粉的营养价值:
1、补血益气:铁的含量高,吸收好,促进造血功能。
2、健脾养胃:米粉可以暖胃,治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效,适于脾气虚弱。
3、聪耳明目:补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。维生素E:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。
食材明细:
主料::米饭150g,西兰花60g,南瓜6块,鲜虾5只,鸡蛋1个,寿司醋少许,蒸鱼豉油1匙,
辅料::食用油少许,盐少许,黑芝麻少许,面粉少许,清水适量,
鲜虾时蔬饭团便当的做法步骤:
1.在碗内加入少许面粉和少许清水搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅打均匀。
2.开火,在锅里倒入少许食用油,把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。
3.按图上把煎好的鸡蛋饼切成条,但不要切断了。
4.把切好的鸡蛋条整理成花朵样,用牙签先固定住备用。
5.事先把虾去掉虾线且清洗干净,在锅里加入适量的清水和一片姜,大火烧开,把虾放入锅内煮,待虾煮熟捞起沥干水分备用。
6.在锅内放入适量清水烧开,加入西兰花,放一点盐和一两滴的食用油。
7.煮好的西兰花放入小碗中,加入1小匙蒸鱼鼓油拌匀。
8.在锅内放入适量清水烧开,放入南瓜块和玉米粒煮熟。(也可以和西兰花一起煮)
9.在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。
10.在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。
11.在便当盒或着碗内铺上一张洗净的生菜叶,把煮好的虾依次摆好,西兰花和鸡蛋花朵也放上。
12.把南瓜块摆好,玉米粒放在西兰花中。
13.最后把三个饭团放上,撒上少许黑芝麻。
14.一份营养又美味可口的便当就制作完成了。
15.不管是上班还是外出游玩,都可以自己动手做一份美味的便当带上,吃得健康又营养!
16.吃这样一份有虾有蛋有蔬菜的便当,一天都会能量满满哦!
17.色香味俱全的便当做起来吧!
小贴士:
食谱中的食材数量可以根据自己平时饭量情况调整,多点或者少点均可。
饭团中可不加寿司醋,表面上也可以撒点海苔或肉松。家里有模具的可以直接压模,也可以在饭团中包入肉松、培根等食材均可。
材料:
土豆一颗,胡萝卜一根,洋葱一小粒,花椰菜小半颗,咖喱块三块,盐半勺,
咖喱时蔬便当的做法的做法步骤:
步骤1,菜品洗净切好盖保鲜膜放入冰箱(上班族惯用方式,节约早晨时间。表问我为什么不早晨做,一来保证速度,二来避免二次加热产生亚硝酸盐。)以备第二天早晨入锅炒。
步骤2,将油倒入,加热后倒入菜,翻炒变色后加入半勺盐,继续翻炒后加入适量开水,并放入咖喱块,盖锅盖闷二分钟(根据个人习惯决定闷的时间)
步骤3,一盘充满朝气香喷喷的咖喱时蔬出锅了!
感谢您阅读“97美食网”的《菠萝时蔬炒米“便当”》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了便当菜谱专题,希望您能喜欢!