好的美食离不开好的食材，没有好的食材，不可能有好的食物。中国人历来对食材非常讲究，相信你对食材并不陌生吧？下面是小编帮大家整理的早餐必备的减肥餐-营养又好喝的红薯拿铁(1),如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
食材明细：
主料：：红薯1个，
辅料：：纯牛奶240ml，
早餐必备的减肥餐-营养又好喝的红薯拿铁的做法步骤：
1.所有材料准备好，地瓜洗净去皮切成薄片装盘，备用。
2.锅内倒入适量水，把准备好的地瓜放入蒸锅里盖上锅盖，蒸20分钟。
3.蒸好的地瓜倒入料理机/豆浆机/破壁机内倒入240ml的纯牛奶。
4.摁一下水果键，打至3-5分钟倒入锅内煮开盛出即可。
小贴士：
1:可以根据自己喜欢的食物和做出不同口味的拿铁。
2:减肥的人可以用来当减肥餐食用。
97msw.cOm延伸阅读
节后减肥餐‖红薯白米粥
食材明细：
主料：：红薯200克，大米200克，
辅料：：清水1000克，
节后减肥餐‖红薯白米粥的做法步骤：
1.准备食材。
2.首先把大米淘洗干净。
3.红薯去皮洗净切丁，或者用模具刻出自己喜欢的花形。
4.锅中倒入清水，把红薯丁和大米放入。开大火煮开后换小火煮25分钟左右。
5.盛碗开喝喽。
6.成品图
7.成品图
8.成品图
9.开喝吧
小贴士：
水的用量根据自己喜欢，爱喝稠的少加些水，爱喝稀得多加些水。简单的节后减肥粥，喜欢的试试吧。
营养减肥餐之四
食材明细：
主料：：苹果半个，南瓜100g，紫甘蓝50g，西蓝花50g，鳕鱼两片，鸡胸肉50g，
辅料：：杏鲍菇50g，紫薯一个，青椒一个，烧烤酱20g，红椒一个，
营养减肥餐之四的做法步骤：
1.苹果，和紫甘蓝洗净切好摆盘。
2.南瓜和西蓝花煮熟摆盘。
3.准备鳕鱼，鸡胸肉，腌制好备用，杏鲍菇切花刀。
4.平底锅放少许油，炒香蒜末和青红椒。
5.放入鳕鱼和鸡胸肉，杏鲍菇，放入青红椒和烧烤酱翻炒。
6.煎好的都摆入盘中即可。
营养减肥餐之二
食材明细：
主料：：鳕鱼一块，南瓜一块，油菜一棵，芦笋三棵，
辅料：：小番茄数个，鸭梨一个，
营养减肥餐之二的做法步骤：
1.鳕鱼，芦笋下锅煎熟。
2.菜切丝。
3.油菜和南瓜煮熟。
4.青菜清洗干净。
5.装盘即可。
6.开吃吧。
早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥
食材明细：
主料：：胡萝卜适量，地瓜1个，燕麦适量，
辅料：：牛奶一袋，
早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥的做法步骤：
1.将所有材料准备好，地瓜和胡萝卜分别洗净切丁装入碗中备用。
2.牛奶倒入碗中。
3.取适量燕麦放入碗中。
4.锅内倒入适量水大火烧开。
5.倒入切好的地瓜丁和胡萝卜丁，煮3-4分钟。
6.倒入准备好的燕麦，用勺子不停的搅拌防止沾锅。
7.煮到自己喜欢的粘稠度，倒入适量的牛奶，用勺子不停的搅拌，直到煮到自己喜欢的粘稠度，关火。
8.健康又有营养的减肥餐----地瓜萝卜丁牛奶燕麦粥就做好了。
小贴士：
1、根据自己的喜欢添加各种蔬菜。
2、燕麦最好用那种即食燕麦。
3、地瓜可以换成紫薯，南瓜等其他食物。
4、喜欢甜的可以在熬煮的时候放点白糖进去。
5、切胡萝卜和地瓜的时候尽量切小点，减少煮的时间。
营养减肥餐之五
食材明细：
主料：：芦笋三棵，鸡蛋一个，西红柿几片，魔芋粉60g，西蓝花70g，
辅料：：杭椒一个，生抽一勺，蒜末适量，小米辣一个，蚝油一勺，
营养减肥餐之五的做法步骤：
1.鸡蛋用水煮成溏心蛋。
2.西蓝花和芦笋洗净。
3.魔芋丝和西蓝花也扔进去煮熟。
4.芦笋煎熟，放油再爆香葱蒜和辣椒，放入生抽和蚝油炒成酱料备用。
5.煎好的芦笋放在盘里，鸡蛋西蓝花魔芋丝捞出，放入做好的酱料。
6.摆盘即可。
食材大全《早餐必备的减肥餐-营养又好喝的红薯拿铁(1)》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了减肥餐专题，希望您能喜欢！
