中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的重点就是食材，你对哪些食材了解较多？为此，你可能需要看看“自制薰衣草露——保健助眠饮品”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
食材明细：
主料：：薰衣草干花50克，
辅料：：冰糖25克，蜂蜜25克，清水800克，柠檬半个，
自制薰衣草露——保健助眠饮品的做法步骤：
1.材料：薰衣草干花50克，冰糖25克，蜂蜜25克，清水800克，实熬500克。
2.干花放筛网中凉水冲洗一下浮灰。
3.放入锅中，最好是瓷锅或者砂锅。
4.开火熬开，不断搅拌。
5.花颜色变浅，水先是蓝色后变成褐色关火。
6.滤出花茶不要，只留花茶水。
7.加入冰糖不断搅拌直到糖全部融化。
8.滴入几滴柠檬汁。只是颜色变浅没有变成的粉红色。
9.倒入容器。
10.温度凉到40度加入25克蜂乳搅拌均匀，蜂蜜也可以。
11.倒入密封容器最好是玻璃的，禁用金属容器。每次用温水冲调服用。
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助眠养颜——蜂蜜柠檬茶
食材明细：
主料：：柠檬适量，蜂蜜适量，
助眠养颜——蜂蜜柠檬茶的做法步骤：
1.新鲜柠檬切片。
2.取两片即可。
3.杯中倒入温水，不要太烫温度在50度左右。再挤入些新鲜柠檬汁。
4.晾凉片刻，放两勺蜂蜜搅匀。
5.泡柠檬的水不可以太热，否则会破坏柠檬所含的维生素。倒入蜂蜜时，水温应更低些以防止蜂蜜的营养成分流失。
#助眠#酸枣仁莲子汤
食材明细：
主料：：酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，
辅料：：冰糖适量，
#助眠#酸枣仁莲子汤的做法步骤：
1.莲子去芯，所有的材料洗净备用。
2.将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。
3.待自动断电，再加入冰糖即可。我用的是北鼎养生壶，养生汤的时间大概是60分钟。
4.体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
小贴士：
1.莲子无需浸泡，清洗后直接煮就可以。
2.冰糖也可以换成蜂蜜，建议等汤水稍凉时再放进去，水温过高会破坏蜂蜜的活性成分。
3.酸枣仁如果在超市买不到，可以去药店买。
4. 体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
5.孕妇忌食！
助眠酸枣仁莲子汤的做法
随着工作、生活压力越来越大，常常会搞得自己吃不香、睡不好，小北身边越来越多的朋友心烦不眠、惊悸多梦，睡眠质量很不好，有些朋友甚至需要服用安眠药才可以入睡。睡眠真的很重要。睡的好精神才能好~小北今天分享的这道汤水，特别推荐给这些朋友。当然，作为食疗，助眠效果不会像安眠药般立竿见影，但胜在安全无副作用，久服也不会成瘾。它的名字叫酸枣仁。酸枣仁能养肝血、安心神、有镇静助眠的作用，配合清心健脾的莲子、养血益智的桂圆，对身体十分有益。
材料：
酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量，
助眠酸枣仁莲子汤的做法的做法步骤：
步骤1，莲子去芯，所有的材料洗净备用。
步骤2，将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。
步骤3，待自动断电，再加入冰糖即可。
步骤4，体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
自制山楂露
山楂自古就是一种药食兼用的果品，有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功效。
时到深秋正是山楂大量上市的季节，每年这个时候，我们家都会得些山楂，有山里的亲戚送的，也有爸妈自己去采的，
山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，其中含有的胃蛋白酶能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化。
气温下降，天气转寒会导致我们体内的热能加快消耗的速度，为满足人体所需，必然使胃口变好，进食增多，如果不能够及时适时的运动通常会出现积食的现象，如果出现这种情况，就可以适量的吃一些山楂，可以很好的排除积食，促进消化。
且山楂还有利于防治心血管疾病，改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静等作用。
所以，秋季养生，不妨适量的吃些山楂。
自制山楂露
原料：山楂果，冰糖。
自制山楂露的做法
选用熟透的山楂果，特征，红亮圆润，果肉绵软。
要介绍两种方法：
1，熟透的山楂果洗净去蒂后直接入锅中加适量的水煮至软烂，
2，洗净的山楂果用小的水果刀横切两半，去掉籽和两头的黑蒂后入锅中煮至软烂。
第一种方法，初步操作方便，后面过滤的时候要费力一些。
第二种方法，初步制作起来麻烦，后面过滤的时候会省力一些。
我用第一种方法，因为是老妈处理的山楂果，她嫌去籽麻烦，我让她洗干净就好了，剩下的我来弄。
煮好的山楂果捣烂，加入多一些的清水搅匀，这样就会分离出一部分山楂溶，剩下的沉淀在底下。
先取一个净盆，加入清水，用一个小面筛，分次取沉淀部分的山楂泥一边揉搓一边在水中过滤。
直至滤出的皮，籽和纤维比较干净为止，这样过滤起来稍嫌麻烦，但滤干净的山楂露口感非常细滑。
如果做的不多，又是提前去掉籽的山楂果，在煮好之后加清水分次投入料理机里打成浓浆后找纱布过滤即可。
过滤好的山楂露加冰糖煮开就可以了，浓稠度和甜度根据自己的喜好，喜欢浓的就少加水，喜欢甜的就多加糖，
关于酸甜度的掌握，在热着的时候尝到口感略显酸时就是合适的，凉了之后就不酸了。
热着的时候尝到的口感正好，凉了以后就偏甜了。
网站小提示
排骨和山楂能一起吃:有祛斑消淤功能
核桃仁和山楂能一起吃:同食具有降血压、补肝益肾、消食积的功效
夏日饮品——自制西瓜奶昔
食材明细：
主料：：西瓜1牙，牛奶1袋，
辅料：：糖或蜂蜜适量，冰块适量，
夏日饮品——自制西瓜奶昔的做法步骤：
1.准备材料：一牙西瓜和一包牛奶
2.将西瓜用料理机打碎后，加入全部牛奶，并再加入少量白糖或蜂蜜，然后再次加入料理机打碎。
3.将其打匀后便可倒入杯中，加入少量冰块便可以美美的享用了~
小贴士：
西瓜要选择无籽瓜哦~
#夏季饮品#自制酸奶(1)
食材明细：
主料：：牛奶1000ml，
辅料：：酸奶菌粉一小袋，
#夏季饮品#自制酸奶的做法步骤：
1.面包机用开水烫一下，加入1000ml纯牛奶。
2.加入菌粉（根据个人喜好选择菌种）如果菌粉放在冰箱冷冻层提前拿出来静止15分钟再放进牛奶里。
3.用勺子充分搅拌均匀。
4.放进面包机选择酸奶键。
5.成品，喝常温的就很好喝了。
6.也可以放进冰箱冷藏。
7.取出来口感也不错。
小贴士：
我没有加糖，喜欢喝甜的可以加入适量白糖。没加糖，宝宝也很爱喝。
ACA面包机功能强大，抽奖中的。很棒！！！
自制杏仁核桃露
食材明细：
主料：：南杏40G，核桃40G，
辅料：：糖适量，
自制杏仁核桃露的做法步骤：
1.将杏仁用清水浸泡一晚；
2.核桃掰碎一点儿；
3.全部放进豆浆机，加水到上下水位之间
4.通电，选择五谷豆浆功能，开始加热。
5.做好的“露露”直接倒在碗里！
6.加入冰糖或白糖！
小贴士：
不喜欢渣的，做好的“露露”可以过滤一下。我的没过滤，营养就更好。
【玫瑰奶茶】自制放心甜蜜饮品
食材明细：
主料：：红茶包一包，玫瑰花6-8朵，牛奶250ml，蜂蜜一匙，
【玫瑰奶茶】自制放心甜蜜饮品的做法步骤：
1.准备所有材料。
2.将红茶包和玫瑰花一起放在杯中。
3.倒入半杯开水冲泡。
4.将泡好的茶静置2分钟。
5.取出红茶包，倒入温热的牛奶。
6.加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
小贴士：
取出的红茶包还可以再冲泡使用。
蜂蜜可以根据个人口味增添或者不加，用冰糖也可以。
健康饮品——自制冬瓜茶
食材明细：
主料：：冬瓜700g，
辅料：：红糖100g，冰糖100g，
配料：：冰块适量，
健康饮品——自制冬瓜茶的做法步骤：
1.原料图。
2.把冬瓜连皮带籽的切成小粒。
3.放入一个锅中。
4.然后倒入100g红糖。
5.静置一个小时左右。
6.等汤汁杀出来就可以了。
7.再把100g冰糖也加入。
8.开中火煮开。
9.煮的过程多搅拌几次。
10.煮到冬瓜看起来透明状就好了。
11.准备一个容器 一个漏斗，把冬瓜茶沥出来。
12.再用一块纱布 装着沥出来的冬瓜，然后把冬瓜中的汤汁给完全的挤压出来。这样冬瓜茶就做好了，要喝的时候加点水或者冰块稀释一下即可饮用。
小贴士：
煮的时间我没看 所以主要看冬瓜 就是熟了变透明状就可以了。
煮后用纱布挤压 主要就不会浪费哦！
吃法：1、吃龟苓膏的时候也可以淋点冬瓜茶哦！
2、直接加水冰块稀释就可以喝了。
如何挑选薰衣草
我们平时在购买食物的时候总是去超市随手拿一些就完事儿了，有的时候吃起来并没有我们想象中的那么美味，其实有的食物受到环境等因素的影响口感和味道会变化的，我们在选择的时候一定要挑选好，下面一起来看一下什么样的薰衣草好呢！
薰衣草是近年来最热门的花卉之一，它的流行除了和它的花语“等待爱情”有关外，最重要的是因为它的功效，薰衣草美容的功效可以说是所有花中是最全的，也是效果最好的。那可能有人会问了，薰衣草的作用这么好，那成为花茶后它的作用还一样好吗？当然，你没看那些含有薰衣草成份的化妆品功能尚且都在，何况这是实实在在的花茶呢？但是我说的这种花茶是优质的薰衣草花茶，劣质的功能则会有些损失，所以今天我就来教大家如何选购优质薰衣草花茶。
薰衣草花茶如何选购 优劣怎样分辨？
整体
在选择薰衣草花茶时，首先要注意包装的密封如何，如果密封不好，花茶接触了空气容易变潮，所以最好选择密封好的包装。此外要观察一下薰衣草花茶中有没有碎花片、梗子和一些碎末等。一般优质的薰衣草花茶杂质少，完整度好；劣质的薰衣草花茶杂质多，完整度也不好。
茶香
单独的薰衣草香气有助于睡眠，制成花茶的薰衣草虽然对睡眠不起作用了，但是闻到后，也会有种安宁的感觉。而且优质的薰衣草花茶所释放出的香，就是天然薰衣草的香气，没有其它一些特殊的味道。劣质的薰衣草花则会由于制作工艺上的不成熟，使得茶香有霉味或其它怪味，更有甚者会添加一些人工香精，使薰衣草花散发出一股很浓重的香味，久闻会有头痛感。
色泽
优质的薰衣草花茶颜色是淡紫色，由于制茶工艺的影响，使得花茶颜色看起来没有新鲜薰衣草那么通透，反而会有一些干，这些都是正常的。反观一些特别鲜艳的薰衣草花茶，不是它们质量好，而是它们为了迎合大众的心理，将薰衣草花茶浸了硫磺。所以在选择薰衣草花茶时，要选择那些有些干，颜色有些暗的薰衣草花茶。
品饮
优质的薰衣草花茶冲泡时，随着热水的注入香气就会四散开来，这是薰衣草本身带有的香气，十分自然。而一些劣质的薰衣草花茶在冲泡时香气不增反减或是直接没有了香气，这些主要是因为合成劣质茶香的都是一些人工香精，所以遇热，香就散了。
上面就是对什么样的薰衣草好的介绍，希望对喜欢吃薰衣草的人能够带来一定的帮助，其实挑选食物也没有我们想象的那么复杂，另外挑选食物也要结合或食物的保存环境和季节去选择。
感谢您阅读“97美食网”的《自制薰衣草露——保健助眠饮品》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了自制蛋糕专题，希望您能喜欢！
