食材明细:
青菜100克,豆腐200克,油1茶匙(5ml),盐1/2茶匙(3克)
青菜豆腐汤的做法步骤:
1,青菜洗净,撕小块,豆腐洗净
2,将豆腐切成长条
3,锅中放水,水中放油
4,倒入豆腐
5,倒入青菜
6,放入适量的盐即可。
食材明细:
榨菜一包,豆腐两小块,小青菜一小把,肉丝一些,盐适量,淀粉适量,料酒适量,味精、适量,精盐适量,香油适量
青菜豆腐榨菜肉丝汤的做法步骤:
第1步将肉丝放洗干净,加点料酒,少许盐,淀粉腌制下。榨菜洗净切成细丝,用清水浸泡去咸味待用,豆腐也切成小块。锅置火上,加入清汤将榨菜、豆腐先下锅,待锅中水沸时加入肉丝再次沸时,用勺子撇净浮沫至汤清。
第2步将洗好的小青菜加进去,再加入味精、精盐,汤再次开时淋上些香油就可以出锅了。
食材明细:
小白菜3根,猪肉片30公克,豆腐1块,青葱1根,高汤500㏄,A.太白粉1/4茶匙,盐1茶匙,B.盐1/4茶匙,鸡精粉1茶匙,C.胡椒粉少许,香油少许
青菜豆腐肉片汤的做法步骤:
1.将猪肉片加入调味料A,用手揉抓均匀后,腌置3分钟,备用。
2.豆腐切均等小块,小白菜切小段,青葱切成葱花,备用。
3.将500㏄的高汤烧开,放入步骤1的猪肉片略滚3分钟,放入步骤2的小白菜及豆腐,等到汤再度呈现小滚状态,再放入调味B即可熄火。
4.最后在步骤3的汤中撒上调味料C即可。
青菜豆腐蛋花羹的做法
主料:豆腐半方,胡萝卜1/3个,嫩青菜叶适量(可以用菠菜,上海青等替换),鸡蛋1个,姜末少许,食用油
配料:盐1小勺,胡椒粉少许,水淀粉2勺,味精鸡精酌情添加,香油几滴
青菜豆腐蛋花羹的做法步骤:
首先将豆腐切丁,准备一碗开水放少许盐,放入豆腐丁泡10分钟捞出控水。胡萝卜切小丁,青菜叶切末,这里荷妈用的是芥菜品种,口味微苦,大家可以用菠菜等绿叶菜代替。
炒锅烧热倒油,放入姜末爆香后放入胡萝卜丁炒2分钟
加入适量的温水,如果有骨汤的话更好。大火煮开放入豆腐丁煮开
锅里汤沸腾后,我们来调味,放1小勺盐大约3g左右,再来一点胡椒粉,一点点就好,多了反而辣口不好喝了。
煮豆腐丁的同时,将鸡蛋1个打入碗里,用筷子打散备用
味调好后,放入青菜叶碎,煮约1分钟
1勺豌豆淀粉加2勺清水拌匀,慢慢倒入豆腐汤中,当汤汁变得有点点稠就可以了
最后将打散的鸡蛋液顺时针画圈淋入锅里,淋完后用铲子逆时间划圈,将豆腐羹汤煮开,就可以关火了。这样做的蛋花分布均匀,嫩也好看。最后滴几滴香油拌匀,关火即可出锅。
盛出装碗即可。色泽鲜艳,豆腐软嫩,汤味鲜美,清爽宜人,营养也好喝,几分钟就做好。还等什么呢,学起来吧!
青菜豆腐蛋花羹的做法小贴士:
口味我做的清香味型,大家可根据自己口味来做,喜欢酸的还可以加点醋呢。
汤羹里的青菜可以菠菜,小白菜等,也可以添加香菇,木耳等食材,只要你喜欢的就可以。
勾芡时不要太稠,薄芡就可以,喝起来比较顺滑。
食材明细:
豆腐200g,青菜200g,盐1茶匙
清爽减肥青菜豆腐汤的做法步骤:
第1步豆腐切小块,放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟,浸泡过豆腐的盐水留用青菜择洗干净后分成一片一片的叶片,放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分
第2步汤锅内放入水,大火加热至沸腾后加入豆腐块,继续大火煮15分钟后加入青菜调入盐,继续煮3分钟左右即可
小贴士:
1.豆腐在淡盐水中浸泡后可以保持形状完整,浸泡过豆腐的盐水浸泡青菜可以很好的杀菌消毒,记得清洗干净 2.水沸腾后再加入豆腐可以保持汤色清亮,加入青菜后立即加入盐可以保持青菜翠绿,汤也更入味一些 3.这道汤里除了盐以外不加任何调料味道已经很好,喝汤、吃豆腐和青菜
青菜豆腐汤的做法
主料:小白菜200克、金针菇100克、豆腐200克
配料:精盐少许、煮虾汤两大碗、香油数滴
青菜豆腐汤的做法步骤:
1.将煮好的盐水虾全部捞出,汤备用。
2.将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。
3.首先将豆腐切成小块,下到虾汤锅里煮开两分钟。
4.再下小青菜。
5.最后下金针菇。
6.小青菜和金针菇都是易熟的,汤一开就好了。
青菜豆腐汤的做法烹饪小贴士:
1、大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有;
2、豆腐可以是牛奶的替代品,豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品;
3、豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,有助于预防心脑血管疾病。
食材明细:
嫩豆腐一块,小白菜一小把,浓汤宝半块,水淀粉适量,香油适量
口感滑嫩的青菜豆腐羹的做法步骤:
第1步豆腐切小块,尽量切得细些。如果你能切成头发丝那么细,就更好了,我切的比较大哦,尽量越小越好吧。青菜切大段,放入碎菜机里面,两称钟即可变成碎沫。
第2步锅中放清水,清水快开时,放入浓汤宝,如果三碗水的量就放一块,我用了一碗半的水,减半了。慢慢搅拌,让浓汤宝化开。
第3步放入豆腐碎。放入水淀粉,搅拌均匀。
第4步放入青菜末,搅拌均匀。最后淋入香油即可。
青菜豆腐汤
这个青菜豆腐汤,一道比较清淡,还清肠胃的汤,吃腻了大鱼大肉,喝点汤觉得非常清香舒服,还不怕长肉肉,我还喜欢搞点酱料粘豆腐吃,也非常下饭哟,不信你也试试。
食材配方
主料:
青菜
1小把豆腐
2块辅料:油
适量盐
适量姜
适量味精
半勺葱
适量
做法 共7个步骤
1.准备几颗青菜。
2.青菜洗净切段。
3.准备两块嫩豆腐。
4.豆腐切块。
5.锅下一大碗水,加入姜丝、油烧开。
6.先下入豆腐煮开,接着放入青菜,再放盐、味精调味。
7.起锅装碗,撒上香葱。
食材明细:
主料:猪肉馅200克,橄榄油300克,盐适量,料酒半勺,蛋清一个,醋1汤勺
辅料:藕一节,嫩姜一块,葱一棵,酱油半勺,冰糖30克,香油少许
多福肉圆的做法步骤:
1,藕清洗干净,切成碎
2,嫩姜清洗干净,切成碎
3,猪肉馅加盐、姜末、藕、料酒、蛋清拌匀,然后搅拌、摔打上劲
4,拌好的肉馅挤成丸子
5,奶锅里倒入300克橄榄油,烧至7成热;下入挤好的丸子炸制表面金黄捞出
6,煎炒锅倒入少许橄榄油爆香葱姜,然后倒入盐适量,料酒,醋、酱油,冰糖,少许水,熬成浓稠红亮酸甜的糖醋汁
7,最后倒入炸好的丸子,炒匀,点香油出锅即可
8,完成
小贴士:
1、不锈钢锅本身的抗氧化作用使炸出的丸子颜色更金黄,而且奶锅深而直径小,这样能节省使用的油量。
2、煎炒锅底厚受热面积大,所以很快就能熬出油润红亮的糖醋汁。
3、熬糖醋汁使用的糖最好是冰糖,这样汤汁会更浓稠,颜色亮丽。
喜欢《多财多福青菜豆腐》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了青菜谱专题,希望您能喜欢!