“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”中国对食疗有着非同寻常的重视，在长期的生活中，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们该如何去看待健康食疗呢？经过收集，小编为您献上杂蔬黑米烧麦，希望能对你有所帮助，请收藏。
食材明细：
主料：：黑米100克，糯米150克，洋葱100克，饺子皮150克，杂蔬粒100克，
辅料：：食用油适量，食盐适量，
杂蔬黑米烧麦的做法步骤：
1.准备好食材。
2.把蔬菜粒和黑米，糯米洗好。
3.加入电饭锅中，水刚沫过米面为宜。蔬菜有水份，水不宜多。
4.洋葱切粒，入锅炒香。
5.加入煮好的杂蔬黑米饭。加入少许盐炒匀出锅凉透。
6.饺子皮边缘再擀薄。
7.放上适量杂蔬黑米饭。
8.左手拖底，右手虎口轻轻捏回。
9.全部做好烧麦。
10.开水上锅，蒸10分钟。
11.做好的烧麦，配上粥或豆浆，美极了。
小贴士：
1、切洋葱时，可对半切后用水泡一会儿再切，防止辣眼。
2、饺子皮太厚，需要擀薄了再包。
3、煮饭水不宜多。
4、蔬菜粒，配菜随意。
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肉丝拌杂蔬 。
食材明细：
主料：：黄瓜适量，洋葱适量，豆腐皮适量，肉适量，
辅料：：香菜适量，
配料：：酱油适量，味极鲜适量，醋适量，香油适量，盐适量，鸡精适量，白糖适量，
肉丝拌杂蔬 。的做法步骤：
1.黄瓜洗净拍小块。
2.豆腐皮洗净切方块状。
3.木耳泡发切条。
4.海米洗净备用。
5.洋葱洗净切条。
6.生肉切细丝。
7.炒锅热油将肉丝翻炒至肉丝变白，再淋入酱油翻炒，留锅中备用。
8.待锅中的肉丝凉透后，将切好的所有材料放入炒肉丝的锅中，再加盐、鸡精、白糖、味极鲜、醋、香油调味即可。
铁板牛肉杂蔬
食材明细：
主料：：牛里脊适量，四季豆适量，秋葵适量，胡萝卜适量，藕适量，玉米淀粉适量，
辅料：：盐适量，白糖适量，烤肉腌料适量，蚝油适量，鲜味生抽适量，韩国辣酱适量，黑胡椒粉适量，孜然粉适量，料酒适量，
铁板牛肉杂蔬的做法步骤：
1.先来腌牛肉，将牛肉切小条，加一点料酒、烧肉腌料、蚝油、鲜味生抽、韩国辣酱、黑胡椒粉、孜然粉，盐抓捏一小会儿，再加玉米淀粉抓捏一小会儿放置一旁备用（如有蛋清，也可加一点，有助肉更嫩滑）。
2.各种蔬菜切好备用。
3.不粘锅内放适量油，先放最不易熟的四季豆炒（蔬菜先放不易熟的现放容易熟的）
4.再放藕炒。
5.放胡萝卜和秋葵炒至约8成熟。中间加适量盐、糖、黑胡椒粉和孜然粉，喜欢辣的可以放辣椒一起炒可加辣椒粉。炒好一起盛出。（这时可以把小铸铁锅先加热起来）
6.锅内加适量油，油热后入牛肉快速滑炒几下至变色。
7.倒入蔬菜一起炒几下，倒入加热好的小铸铁锅中即可上桌，趁热享用嫩滑的牛肉吧。
8.成品
9.成品
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