民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，时间的推移，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗怎么做才算是科学呢？以下由小编为大家精心整理的“烤板栗”，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
食材明细：
主料：：板栗500克，
辅料：：清水适量，
烤板栗的做法步骤：
1.准备板栗，把它洗干净，沥干水份。
2.用小刀在板栗身上切几刀，要小心哦，很容易切到手的。
3.烤盘铺上锡纸，将切好的板栗一个个放好在烤盘内。
4.烤箱预热180度，把板栗送入烤箱烤30分钟。
5.出炉后，一个个都开口了。
小贴士：
我买的栗子比较大一个，如果是小栗子烤20分钟就可以。
1、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。
2、新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃。
3、脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用。
4、糖尿病人忌食；婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。
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淮山板栗
食材明细：
淮山，又称山药，它含有丰富的膳食纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制人的进食欲望，是一种纯天然的纤体美食。性味甘平的淮山，还有生肌、润肤和养颜的功效，自然是美女们的至爱。将新鲜淮山与肉类焖煮后，淮山入口鲜美粉滑，与做甜汤的淮山相比，会有另一种不同的口感哦！ 材料瘦肉(半斤多)、新鲜淮山(1斤)、板栗(1碗)、葱(1棵)、姜(3片)腌料白糖(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、油(1汤匙)、酱油(1/2汤匙)调料油(8汤匙)、盐(1/3汤匙)、糖(1/4汤匙)、胡椒粉(1/2汤匙)、酱油(3汤匙)
淮山板栗的做法步骤：
1、淮山削去外皮洗净，切成滚刀块后，放入清水中浸泡，防止淮山氧化变黄。
2、瘦肉洗净切成片，加1/2汤匙白糖、1/2汤匙料酒、1汤匙油、1/2汤匙酱油和1汤匙生粉拌匀，腌制20分钟；葱去头尾洗净，切成小段；姜去皮洗净，切成片。
板栗烧鸡(3)
食材明细：
板栗300克，土鸡半只，姜切丝，料酒，沙姜粉，蚝油，盐适量
板栗烧鸡的做法步骤：
1、土鸡斩块，加料酒、沙姜粉、盐腌2小时；
2、板栗去掉薄膜，切半；
3、烧热锅中的油，下姜丝爆香；
4、下鸡块翻炒片刻，倒入板栗翻炒几下；
5、加200毫升开水，加盖中小火焖烧10分钟；
6、最后加入蚝油调味。OK！
小贴士：
最好买剥掉外壳的板栗，洗干净后在开水里煮10分钟，在温热的时候，薄膜很轻易就可撕去。同时板栗也基本熟了，和土鸡一起再焖烧10分钟就又粉又甜，鸡块也很嫩滑。
冬瓜煮板栗
食材明细：
主料：：板栗适量，冬瓜适量，胡萝卜适量，小葱适量，大蒜适量，
辅料：：盐适量，酱油适量，烹调油适量，
冬瓜煮板栗的做法步骤：
1.新鲜板栗洗净，用剪刀在板栗边缘明显的地方煎开一个小口子。
2.用小餐叉直接叉入皮内之间。
3.稍稍用力，皮就掉了，
4.同样方法可以将整个板栗第一层皮都去掉。
5.十几个板板栗，很快就弄好了，我说这二层皮怎么办呢？
6.不用担心，烧一锅开水，将板栗仁下水焯水，一分钟就好。
7.将板栗出锅，加上冷水，这里候的二层皮很容易就去掉了。
8.完美的板栗仁就这样剥好了。煮粥烧菜，美美的。
9.切好的冬瓜。
10.准备好配料，这里用了大蒜和胡萝卜。
11.起锅倒油，炒香大蒜和胡萝卜。
12.下入冬瓜块。
13.因为小妞儿特别爱冬瓜，我特意加了很多的冬瓜。
14.加上半碗水，这里用高汤是最好了，没有高汤就用青水好了。大火烧开，转小火炖煮，中间加上盐和酱油。出锅放上小葱碎就好了。
小贴士：
1、这个菜全素，其实也可以加上大虾一起煮，或者用鸡汤来煮，都是很美的。
2、冬瓜和板栗仁一起煮到软糯，这样才最好吃。
板栗山鸡(2)
食材明细：
主料：野鸡500克，栗子（鲜）200克，
辅料：蚕豆淀粉8克，
调料：姜30克，八角5克，料酒10克，白砂糖30克，酱油20克，盐6克，花生油50克，大葱30克，花椒5克，味精2克
板栗山鸡的做法步骤：
1.将山鸡宰杀、去毛、取出内脏、冲洗干净，剁成2.5厘米见方的块；
2.板栗洗净，用刀割上十字口，用沸水煮至开口时捞出，剥去外壳及毛皮；
3.葱切段，姜切片；
4.山鸡肉放入碗内，加酱油稍腌；
5.炒勺加油烧至七成热时，放入山鸡块，炸至金黄色捞出；
6.再放入板栗炸至浅黄色捞出；
7.炒勺内加油25克，加白糖炒至枣红色时，加入清汤250毫升、葱姜、山鸡、板栗、花椒、八角、精盐、料酒烧开，撇去浮沫；
8.再改小火慢慢煨烧，待汤汁剩1/3时，加入味精，用湿淀粉勾芡，淋上花椒油即成。
板栗炖蛤蜊
食材明细：
蛤蜊800克，猪肉(肥瘦)200克，栗子(鲜)200克，料酒10克，盐5克，酱油10克，姜汁7克，白砂糖6克，香油3克
板栗炖蛤蜊的做法步骤：
1. 将蛤蜊洗净，投入沸水锅中煮一下，待壳张开时，取肉；
2. 洗净后放入碗内，用料酒和姜汁腌半小时左右；
3. 板栗放入锅中，加入清水600毫升，置火上煮熟；
4. 板栗捞出剥去外皮，去掉内衣，对切为二；
5. 猪肉洗净后切成片；
6. 将蛤蜊肉、板栗和猪肉片一起放入锅内，加入清水1000毫升；
7. 置中火上炖半小时左右，加入酱油、精盐、白糖和料酒；
8. 炖至肉熟烂入味，淋上香油即可。
小贴士：
蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
板栗红枣银耳羹
食材明细：
主料：：糯耳1朵，
辅料：：板栗200g，
配料：：红枣15个，
板栗红枣银耳羹的做法步骤：
1.这次用了糯耳，也叫丑耳，这种银耳更容易煮糯，用清水洗一下
2.提前一个小时凉水浸泡。泡发的银耳，可以看出大了好多。
3.把银耳的根去掉，撕成小片，入汤锅中，加入约2.5L的水
4.大火煮开，板栗剥去外皮，红枣清洗干净，水开后放入红枣和板栗。
5.大火再度煮开后转小火，约7、8分钟的样子，银耳就变得很软糯了。但是汤还没有浓稠
6.继续小火再煮15分钟左右，汤羹变得浓稠就可以了。
小贴士：
煮银耳一定要小火，小火更容易煮的软糯，越是大火，越不易把银耳煮糯。
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