“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”国人非常看重食疗，自有文字记录以来，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。怎么样才能做到健康食疗的呢？为此，小编从网络上精心整理了《板栗南瓜莲子腰豆糖水》，可能你会喜欢，欢迎分享。
食材明细：
主料：：板栗南瓜半个，红腰豆100克，莲子1袋，茨实1袋，
辅料：：冰糖适量，清水适量，
板栗南瓜莲子腰豆糖水的做法步骤：
1.准备材料，南瓜半个，红腰豆和冰糖。
2.茨实和莲子各一袋。
3.板栗南瓜削皮后，切成块儿。
4.把上述所有饿材料加入适量清水，放入锅内，煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟，板栗南瓜先别放，因为豆类要先煮熟煮透。
5.30分钟后捞起豆子，试一下，煮透了轻轻一按就能按扁，而且口感粉糯，这个时候再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内，再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦。
6.成品图。
7.成品图。
小贴士：
南瓜易熟，最后再放。冰糖根据个人喜欢的甜度增减。
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莲子百合蜜豆糖水
食材明细：
主料：：鲜百合适量，莲子适量，
辅料：：红枣适量，蜜豆适量，枸杞适量，
配料：：冰糖适量，
莲子百合蜜豆糖水的做法步骤：
1.鲜百合洗净备用
2.莲子与红枣用温水泡1小时后，去掉莲子心，红枣去核切片
3.蜜豆和冰糖各少许。喜欢吃甜可增加冰糖的数量
4.莲子和红枣入锅加适量清水，煮开，水开后加一碗冷水进锅里。如此反复三到四次用冷水激，莲子很快就会被煮软。
5.待莲子煮软后加蜜豆
6.加枸杞煮5分钟
7.再加入冰糖继续煮10-20分钟
8.最后加入鲜百合煮开即可
银耳莲子糖水
食材明细：
莲子，银耳，红枣，冰糖
银耳莲子糖水的做法步骤：
1、莲子去心洗净，银耳浸软洗净；
2、放入电炖锅里，加适量水插电即可。
小贴士：
如果喜欢红枣也可放入一些，不过红枣不要先放，等到莲子差不多熟了再放入即可，如果一起放，红枣会被炖得太烂.一般可以中午插电，傍晚放学时就可以吃，吃时再加入冰糖即可。
腰豆红枣面包
食材明细：
主料：：高筋粉300g，鸡蛋1个，牛奶150g，黄油30g，糖15g，盐2g，酵母粉4g，
辅料：：红腰豆150g，红枣干100g，
腰豆红枣面包的做法步骤：
1.红腰豆提前半天用水泡软，这样容易煮烂
2.我用压力锅煮了5分钟，很软烂
3.用漏勺压碎，汤汁也留在里面
4.把红枣干放进去，浸泡约1小时，让枣干充分吸收里面的汤汁。
5.最后压碎即可。我想吃有点颗粒感的馅，所以没有用料理机，喜欢细碎的可以先把煮好的豆子用料理机打碎，那样馅会很细腻
6.取300克做好的馅料，分成6个馅团
7.主料中除黄油外所有食材放入面包桶里
8.启动和面程序，10分钟后加入软化的黄油，继续和面
9.把面团揉至扩展阶段，面包机不同，用时不同，我这次大约用了25分钟
10.可以拉出手套膜，这个膜还有点厚，我又延长和面2分钟
11.盖上保鲜膜发酵至2--3倍大小
12.发酵好的面团排气
13.分成6个面剂，盖上保鲜膜松弛10分钟
14.取一个面剂压扁，包入馅料，包严实
15.擀压成长形，中间切开，但两头不要切断
16.拉长并扭转
17.像打结一样扭成圆形
18.全部做好放入烤盘
19.烤箱内喷水，或者下面放一碗热水，用发酵功能发酵。一定要有水汽，否则表皮会干，影响面包起发
20.发酵至两倍大小，取出刷蛋液
21.烤箱180度预热5否则，烤15分钟
22.烤好的面包。没有很多的糖份，但有红枣的加入，依然够甜味，是健康又好吃的一款面包哦。
小贴士：
馅料中我也没有加糖，因为红枣干很甜的，我觉得甜味已经够了。喜欢更甜的可以加适量的糖
莲子银耳桃胶糖水
食材明细：
主料：：莲子适量，桃胶适量，银耳适量，
辅料：：冰糖适量，
莲子银耳桃胶糖水的做法步骤：
1.桃胶，银耳，莲子泡发好后洗净备用。
2.莲子银耳下水入锅。
3.盖上盖子大火煮开上汽后转中火5分钟左右关火。
4.高压锅消汽后打开加入泡发好的桃胶。
5.中火煮个几分钟，桃胶泡发好不需要煮的时间很长。
6.最后加入少许冰糖即可。
7.成品。
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