“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”每个中国人都懂得一定的食疗知识，在长期的生活中，这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何避免健康食疗的误区呢？小编现在推荐你阅读一下百果薏米木耳甜汤，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
主料：：白木耳适量，薏米适量，百果适量，枸杞适量，
辅料：：水适量，冰糖适量，
百果薏米木耳甜汤的做法步骤：
1.白木耳提前几小时泡发后洗净摘成小朵
2.薏米也洗净泡一下
3.将泡好的白木耳和薏米放入锅中，加水烧开后改小火炖半小时
4.加入冰糖
5.再加入百果同煮五分钟
6.最后放入枸杞煮一分钟
7.汤汁已经很粘稠了
8.一碗美味养颜的甜汤就做好了！
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薏米百合甜汤
食材明细：
主料：：薏米80克，百合15克，红枣3个，
辅料：：冰糖适量，
薏米百合甜汤的做法步骤：
1.材料；
2.薏米、百合浸泡1小时；
3.锅中加水5碗，倒入薏米，大火烧开后改中火煮至透心，约半小时；
4.再下红枣和百合煮软，约20分钟；
5.下冰糖煮5分钟就可以了。
小贴士：
关于糖，如果注重消暑，则首选冰糖；如果注重减肥效果，就用蜂蜜；如果没什么特别讲究，只要解渴和清凉效果，可以直接用白砂糖。
百果蜜糕(3)
食材明细：
主料：糯米粉1500克，
辅料：白砂糖600克，核桃25克，松子仁25克，南瓜子仁25克，蜜枣10克
百果蜜糕的做法步骤：
1.蜜枣去核，同核桃仁一起切成碎粒，加糯米粉、白糖、松仁、瓜子仁和冷水300毫升，搅拌均匀。
2.笼内垫上纱布，再放上糕粉，在沸水锅上用旺火蒸10分钟左右。
3.待蒸汽冒出，糕粉由白色转呈玉色，糕已蒸熟，取出糕，倒在台板上，用干净湿布盖住，并趁热用双手揉和至光滑无粒，再搓成宽约6厘米、高10厘米的条子。
4.冷却后，切成1厘米厚的薄片即成。
小贴士：
健康提示：
补脾和胃，止咳定喘。适用于哮喘、支气管炎、肺结核等症。
食物相克：
核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。
蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。（引自《饮食须知》）
百果松糕(2)
食材明细：
主料：粳米250克，糯米粉250克，莲子20克，蜜枣30克，核桃20克，
调料：猪油（板油）90克，白砂糖250克，玫瑰花3克，糖桂花3克
百果松糕的做法步骤：
1.将板油撕去皮膜，切成0.4厘米见方的丁，加入白砂糖50克拌和，腌渍7-10天；
2.糖莲子掰开，蜜枣去核切片，核桃肉切成小块；
3.将镶粉（粳米、糯米粉）与白砂糖200克，清水30克拌匀，用筛子筛去粗粒，放置1天(至少也需5-6小时)；
4.然后放入圆蒸笼内(下衬糕布)刮平，不能揿实，再将上述干果料，蜜饯，香花及糖板油丁在糕面上排列成各种图案；
5.入锅蒸制，待接近成熟时，揭开笼盖酒些温水，再蒸至糕面发白，光亮呈透明状时，取出冷却即可。
罗汉果莲藕甜汤(1)
食材明细：
罗汉果，莲藕，红枣，红糖
罗汉果莲藕甜汤的做法步骤：
1.莲藕洗净去皮，切薄片.罗汉果剥开，红枣泡发洗净.
2.把所有材料放入锅中，加足够的水煮15分钟后加入红糖再煮滚就可以喝了.
红枣南瓜百合甜汤
食材明细：
主料：：红枣15克，南瓜1块，鲜百合4个，
辅料：：干桂花适量，
红枣南瓜百合甜汤的做法步骤：
1.红枣用工具去核洗净备用；
2.南瓜去皮切块备用；
3. 鲜百合去根去黑边，洗净泥土后沥干备用；
4.将所有材料放入苏泊尔压力锅内胆中，加足水；
5.启动电压力锅，以杂粮粥模式，压力将至最低，炖煮30分钟即可。
小贴士：
1、红枣去核后，食用口感更好；
2、不建议放糖，如果觉得甜度不够，可以待温热后加入适量蜂蜜更好。
百香果果酱——集百果香气于一身的完美果酱
食材明细：
主料：：百香果20个左右（挖出果肉约500g），
辅料：：黄冰糖220g，
百香果果酱——集百果香气于一身的完美果酱的做法步骤：
1.食材如图；
2.百香果买回来后放通风的地方数日，待果皮变得皱皱巴巴的味道最好；
3.百香果洗净，对半切开，用小勺挖出果肉；
4.逐个挖出所有的果肉，我称了一下大约500g；
5.将果肉和冰糖放入砂锅中；
6.大火烧开后改小火慢慢熬煮；
7.小火熬煮大约一个小时后，果肉颜色变深并变得黏稠即可；
8.砂锅离火，待果酱晾凉分装在果酱瓶中，果酱瓶需要提前用开水消毒，或者用微波炉消毒档消毒；将分装好的果酱瓶倒扣可排除果酱中的空气，利于保存；
9.成品，味道棒棒的，加温水调成果汁或者涂抹面包都是很好的，直接挖一勺吃味道也超棒~
小贴士：
1、百香果味道偏酸，冰糖的用量是果肉的三分之一至二分之一，可以边熬煮边尝味道，依据个人口味加糖，我约500g的果肉，总共加了220g冰糖，味道酸甜适中；
2、熬煮果酱最好用砂锅；
3、自制的果肉天然无防腐剂，冰箱冷藏可以保存两周左右~
补肾乌发—黑豆薏米百合汤
食材明细：
主料：：黑豆50g，黑米100g，薏苡仁100g，花生50g，大米80g，干百合20g，黑芝麻20g，
辅料：：冰糖适量，
补肾乌发—黑豆薏米百合汤的做法步骤：
1.食材准备:花生洗净，泡2小时以上备用。
2.食材准备:薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。
3.食材准备:黑豆洗净，泡2小时以上备用。注：黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。
4.食材准备:黑米洗净，泡2小时以上备用。
5.食材准备:干百合洗净，泡2小时以上备用。
6.食材准备:大米洗净，备用。
7.食材准备:黑芝麻洗净，备用。
8.锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。
9.放入薏米仁。
10.放入黑米。
11.再放入大米，煮约20分钟。
12.放入泡好的百合。
13.放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。
14.OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。
15.OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯.
16.放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可.
17.。。
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小贴士：
1.黑豆与黑芸豆的鉴别：买时要注意，黑芸豆咬开，豆仁是白色的。黑豆咬开，豆仁是绿色的。
2.百合是个很好的滋补汤料，一年四季都适合煲汤粥，但不是百合产出季节时，干百合也是个不错的选择。我用的是甘肃的无硫百合干。
3.以前做粥，总有一两样食材准备不齐全，还要跑去超市，价格也好贵的。现在直接到淘宝 粥料堂专营店，一站购齐了，东西很齐全而且是正品，价格还便宜。
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4.煮粥时，砂锅是首选哦。
甜雪汤
食材明细：
银耳，雪梨，冰糖，少许纯牛奶
甜雪汤的做法步骤：
1、雪梨削皮去核，切两厘米见方的块。
2、银耳撕成小碎块。
3、把雪梨块、银耳、冰糖放入炖盅内隔水蒸一个小时。
4、一小时后，取出装有甜品的炖盅，淋上少许牛耐即食用。
小贴士：
夏天也可放入冰箱冰镇再食用。
雪莲果炒木耳
食材明细：
主料：：雪莲果200g，干黑木耳5g，
辅料：：油适量，盐1g，鲜酱油2g，白胡椒粉0.3g，
雪莲果炒木耳的做法步骤：
1.备好食材：雪莲果和干黑木耳
2.黑木耳泡发洗净备用
3.雪莲果去皮洗净切薄片
4.锅中倒入少许油，油热后倒入雪莲果片和木耳翻炒片刻
5.调入盐炒匀
6.倒入鲜酱油翻炒一会
7.最后撒点白胡椒粉，炒匀后即可起锅
8.装盘开吃，咸甜适口！
小贴士：
1、炒菜的油不要倒多，否则炒好后锅里都是油
2、雪莲果是甜的，所以不需要放糖了
袪湿补气--玉米南瓜百合甜汤
食材明细：
主料：：南瓜300克，鲜百合50克，玉米粒100克，
辅料：：冰糖适量，
袪湿补气--玉米南瓜百合甜汤的做法步骤：
1.主要材料；
2.玉米洗净剥粒；
3.南瓜去皮去籽切小块；
4.百合取瓣洗净；
5. 南瓜、玉米、百合一起下锅，加水4碗煮开转小火煮半个小时；
6.然后下冰糖煮融化就可。
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