常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，自有历史记载以来，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。有关健康食疗你是怎么看待的呢？也许以下内容“酸奶莓果燕麦杯”合你胃口！希望你能从中找到有用的内容！
食材明细：
主料：：燕麦片80g，小麦胚芽50g，玉米片50g，蔓越莓干30g，希腊酸奶1盒，蓝莓20个，黑莓树莓若干，
辅料：：黄油20g，蜂蜜2汤匙，红糖15g，
酸奶莓果燕麦杯的做法步骤：
1.材料备齐。
2.搅拌盆放入一小块黄油融化，加入蜂蜜、红糖拌匀。
3.取一个容器，将燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干倒在一起。
4.加入步骤一中融化的糖浆。
5.搅拌均匀后放入冰箱，冷藏30分钟。
6.马芬模具中抹上油，放入冷藏后的燕麦混合物压紧，中间稍微压凹进去一点。
7.烤箱预热160度，烤15分钟左右。
8.放冷后脱模倒入希腊酸奶，点缀蓝莓和黑莓，一个精致可口的燕麦杯就做好了。
小贴士：
1、如果觉得不够甜，可以搭配枫糖糖浆；
2、还可以根据个人口味加入不同的水果。
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健康酸奶杯
食材明细：
任何味道酸奶一杯，杂果，消化饼或其他味道饼干
健康酸奶杯的做法步骤：
1.准备杯子一个，饼干适量锤碎倒入杯内，水果洗干净切好。
2.浇上酸奶，撒上酸奶即可。
小贴士：
搅拌均匀，口感多变，味道也很好哦！
酸奶蓝莓杯
食材明细：
主料：：酸奶一袋，
辅料：：奥利奥饼干5块，蓝莓若干，
酸奶蓝莓杯的做法步骤：
1.奥利奥饼干去除中间的夹心
2.之后用擀面杖擀碎
3.取一个透明的杯子，把饼干碎放到里面，按一下
4.倒入酸奶
5.放入蓝莓，稍加点缀！开始享用完美的下午茶吧~
6.成品欣赏！
7.成品欣赏！
8.成品欣赏！
9.成品欣赏！
10.成品欣赏！
可可酸奶杯
食材明细：
主料：：鸡蛋3个，白糖40g，玉米油30g，低粉75g，可可粉5g，牛奶40g，
辅料：：酸奶适量，火龙果适量，
可可酸奶杯的做法步骤：
1.鸡蛋磕入无水无油的盆中并一次加入所有白糖
2.用打蛋器打发至面糊低落不会立刻消失即可
3.加入可可粉和低粉的混合过筛物翻拌至无干粉
4.玉米油和牛奶混合搅拌至无油星
5.取适量蛋糕糊放入玉米油和牛奶的混合物中翻拌均匀
6.翻拌好以后倒回盆中再次翻拌均匀即可
7.倒入模具八分满，烤箱170度预热10分钟再烤20分钟即可
8.待完全晾凉后脱模，依自己喜好加酸奶和水果粒装饰即可
9.成品欣赏
10.成品欣赏
11.成品欣赏
12.成品欣赏
酸奶木糠杯
食材明细：
主料：：原味酸奶330克，熟毛豆130克，蓝莓90克，
辅料：：细砂糖55克，淡奶油150克，消化饼干300克，
酸奶木糠杯的做法步骤：
1.熟毛豆、酸奶180克、细砂糖25克装入搅拌杯中；蓝莓、酸奶150克、细砂糖20克装入搅拌杯中
2.分别用搅拌棒搅打至细腻，毛豆和蓝莓基本都打碎
3.淡奶油加糖10克，打至有明显的纹路
4.淡奶油分2份装入2个搅拌杯中，搅匀
5.消化饼干用料理机打成细末，装入木糠杯的底部，并用勺子压实
6.拌匀的酸奶糊装入裱花袋中
7.在杯中挤入一层酸奶糊，再撒上一层饼干屑
8.如此反复2次，直至装满杯子，杯子表面筛上一层饼干屑，放入冰箱冷藏一个小时左右；取出后装饰上毛豆或小饼干即可
小贴士：
一个酸奶木糠杯中有2种口味，冷藏以后的效果不次于纯淡奶油的，但是热量更低。
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