食材明细:
南瓜苗,酱油
白灼南瓜苗的做法步骤:
1、南瓜苗洗净烫熟;
2、淋上酱油就行。
食材明细:
南瓜300g,煮汁:3g,柴鱼素1小匙,水500㏄,味淋50㏄,淡色酱油1小匙,糖6g
南瓜煮的做法步骤:
1.将煮汁煮开至糖溶化备用。
2.南瓜去籽,切成适当块状,放入煮汁中,盖上撕有小洞的铝箔纸,以小火焖煮至柔软即可。
食材明细:
豆腐干500克,鸡肉50克,虾仁50克,鸡25克,鸡肝25克,火腿50克,冬笋30克,虾籽2克,豌豆苗10克,盐5克,酱油5克,植物油40克
鸡汤煮干丝的做法步骤:
1. 将白豆腐干切成细丝,放入沸水锅中烫透,用筷子轻轻拨散,捞出沥干水分,如此反复浸烫2次,每次2分钟,然后捞出挤去水分;
2. 分别将鸡肉、鸡肝切片煮熟备用;
3. 冬笋去皮切片备用;
4. 豌豆苗用沸水焯熟;
5. 将锅置于旺火上,倒入植物油,将虾仁炒成乳白色盛出;
6. 将锅置于旺火上,放入鸡汤(500夫)、白豆腐干丝、熟鸡肉丝拌匀,将熟鸡片、熟鸡肝片、冬笋片放在锅的一边,加入虾籽、熟植物油煮15分钟;
7. 待汤浓时,加上酱油、精盐,再盖上锅盖煮5分钟;
8. 将锅端离火口,盛出白豆腐干丝放在盘中;
9. 将熟鸡片、熟鸡肝片、冬笋片、熟豌豆苗放在白豆腐干丝的周围,加上熟火腿丝和熟虾仁即可。
小贴士:
虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
食材明细:
芸丝100克,鸡肉200克,蘑菇50克,火腿粒、玉米粒各少许,香菜适量。调料酱油1小匙,料酒1大匙,精盐适量。
鸡汤煮芸丝的做法步骤:
1、将芸丝用温水泡软,鸡肉切条。
2、香菜洗净切段待用。
3、汤锅中加6杯鸡高汤煮沸,下入芸丝、鸡条、蘑菇、玉米粒、酱油、料酒、精盐旺火煮沸,待汤汁味浓时,放入火腿粒,香菜即可。
材料替换
原料中的芸丝用香干丝替换,称为鸡汤煮千丝。
口味变化
调料中去掉酱油,加葱姜油、花椒油、鸡精,则成为鸡汤椒香煮芸丝。
食材明细:
南瓜700克,猪肋条肉(五花肉)250克,豆豉30克,大蒜(白皮)5克,姜2克,猪油(炼制)15克
南瓜煮猪肉的做法步骤:
1. 将南瓜间花、去皮、切件;
2. 猪肉切片;
3. 旺火坐锅,入油至热,下蒜、豆豉、姜炝锅;
4. 下猪肉煸炒,加入南瓜,酌量清水,盐同煮至熟即成。
食材明细:
材料:南瓜300克,葱3根,鸡翅4支,洋葱半颗, 调味料:酱油3大匙,糖1大匙,酒3大匙,味霖2大匙,米醋2大匙
南瓜酸甜煮的做法步骤:
1.南瓜去除囊籽后连皮切块,鸡翅切块,洋葱切丝,葱切段备用 2.锅中烧热1大匙油,先放入鸡翅煎至表面略微金黄后,放入南瓜转大火煎至鸡翅快要熟透,再加入洋葱炒香 3.接着改小火并倒入酒、酱油、味霖、米醋、糖和少许水拌煮至酱汁快要收干时,再放入葱段转大火烧煮1分钟后,起锅盛入碗中,再淋上少许酱汁即可完成 厨师叮咛: *南瓜连囊籽一起入锅烧煮,会使味道更为香甜
感谢您阅读“97美食网”的《鸡汤煮南瓜苗》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱南瓜专题,希望您能喜欢!