食材明细:
甜豆浆300公克,蛋黄2个,全蛋2个,细砂糖50公克,玉米酱100公克
豆奶玉米布丁的做法步骤:
1.将蛋黄和全蛋先打散备用。
2.豆浆加热至40℃,再加入蛋液和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入玉米酱搅拌均匀。
3.将作法2的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟即可。
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材料:
主料:面粉120g,,
辅料:玉米面80g,发酵粉3g,
红枣核桃玉米包的做法步骤:
1. 玉米面和面粉备好
2. 发酵粉用温水化开
3. 把粉类和成光滑的面团,盖个盖,静置发酵
4. 泡好的红枣去核后放在料理机打碎,这个是打馅用的,所以打不了太细的
5. 核桃备好
6. 放微波炉叮一分钟后切碎
7. 跟红枣一起拌匀
8. 面团发到两倍大的时候
9. 揉匀,和成柱形
10. 切成剂子
11. 擀上皮包好馅
12. 收口和成小包子,静置十分钟,放开水锅上大火蒸十二分钟即可
食材明细:
玉米面粉75克,普通面粉155克,细砂糖40克,干酵母3克,无铝泡打粉5克,奶粉10克,玉米油10克,水240克,红枣6-8颗,葡萄干50克,熟核桃仁50克
玉米核桃蒸糕的做法步骤:
第1步红枣和葡萄干温水浸泡1小时,红枣洗净后去核切块备用,葡萄干冲洗干净吸干表面水分;玉米面粉、普通面粉、细砂糖、干酵母、泡打粉,放入搅拌机;
第2步加水混合搅拌成稍具流动性的面糊,加入大部分分量的葡萄干和核桃仁拌匀;倒入内壁抹过色拉油的模具里,用抹过油的勺子把表面稍稍抹平。我用的是6寸的蛋糕模;
第3步在温暖湿润处发酵至2-3倍高度,我是用烤箱的发酵功能在烤箱里发酵的;表面摆上去核红枣、葡萄干和核桃仁,冷水上锅,大火烧开后蒸25分钟,关火后焖5分钟;
第4步稍微冷却后尽快脱模,放搁架上冷却散去内部湿气即可。
小贴士:
1 玉米面粉是淡黄色的,不是白色的玉米淀粉; 2 普通面粉和玉米面粉的比例可根据个人口感调整,玉米面粉越多成品口感会越粗糙; 3 根据面粉吸水性不同和季节需自行调整水量; 4 加入无铝泡打粉的作用 是使口感更膨松,如果不喜欢也可以不放。 5 核桃仁和葡萄干也可以根据各自喜好用其他坚果和水果干来代替。
食材明细:
嫩豆腐300g,豆奶/豆浆/牛奶(任选1种)200ml,坚果碎 (我用了杏仁,开心果,松子,碧根果,腰果)50g,黑芝麻粒1/4勺,荞麦面160g,黄瓜半根,胡萝卜半根,樱桃萝卜2颗,鸡蛋1颗
豆奶凉面的做法步骤:
第1步备好以上食材首先我们先把坚果用锡箔纸包起来
第2步然后放进烤箱直接转180度烤7-10分钟,不用预热,时间到了不用立刻取出来,放在里面就好准备两锅水开锅烧水,一个煮面一个煮鸡蛋
第3步在烧水的过程中,我们来把樱桃萝卜切片,黄瓜胡萝卜切丝这时候水应该都开了,在煮面的水里放上一勺的盐,之后把面和鸡蛋分别放入自己的锅中煮(面煮5-6分钟就可以,鸡蛋最好是8分左右)
第4步这个时候我们来做豆奶汤,嫩豆腐从盒中取出,直接用手捏碎就可以了,倒入你选用的豆奶或牛奶(我用的无糖豆奶),开机器先低档打碎豆腐,再到高档打到顺滑就可以关了,之后放盐调味,在用低档搅拌均匀就可以了,我自己是放了一撮盐而已,一点点我觉得就可以倒入容器放到冰箱冷藏箱中冷却
第5步这个时候取出坚果碎,用石臼或料理机把他们砸碎成大颗粒状就好,不要太碎,这样没有口感了这个时候呢面和鸡蛋应该都住的差不多了,我们把面捞出放到冰水里冷却,降低温度增加口感,鸡蛋也可以放入,也可以选择在另一个盆中放入冰水(我比较懒)
第6步这个时候基本工作就完成了,这里告诉大家一个小秘诀,就是一定要像拉面一样,找一个筛子或者什么容器能把面多于的水甩干,一定要越干越好,这样面条才挂的住汤汁,先放面,再过筛一次汤汁,让它更细腻放上菜码,完成!一道低卡高蛋白,适合夏天的豆奶凉面请享用!
小贴士:
关于所用食材的营养小课堂1. 嫩豆腐:丰富的大豆异黄酮,植物蛋白质来源,保护心血管,多种矿物质和钙质2. 豆奶/豆浆/牛奶:液体蛋白质来源,带有丰富的钙和矿物质3. 坚果:好的脂肪来源,对大脑,心血管有好处,高蛋白4. 黑芝麻:丰富维生素,不饱和脂肪酸,蛋白质,矿物质,还你乌黑秀发5. 荞麦面:高蛋白主食,低GI值,饱腹感强,丰富矿物质,降血脂和胆固醇,预防心血管疾病6. 黄瓜:高膳食纤维,增加饱腹感,维生素来源7. 胡萝卜:胡萝卜素,维生素A,B1,B2,花青素,钙,铁等,高膳食纤维,增加饱腹感8. 樱桃萝卜:含各种矿物质元素、微量元素和维生素,高蛋白质植物,丰富膳食纤维9. 鸡蛋:容易摄取的蛋白质来源,含人体所需多种氨基酸
感谢您阅读“97美食网”的《玉米核桃豆奶》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了玉米菜谱专题,希望您能喜欢!