“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”中国人历来讲究食疗，随着人们观念的进步，这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？你也许需要"酸奶水果沙拉(2)"这样的内容，希望能对你有所帮助，请收藏。
食材明细：
主料：苹果，香蕉，甜桃（不要水蜜桃，要果肉比较结实的品种）各300克，布朗李2个，柠檬1个，西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶（227克），盐少许，糖50克。
酸奶水果沙拉的做法步骤：
柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。
酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
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酸奶水果麦片
食材明细：
苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g
酸奶水果麦片的做法步骤：
1、苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。
2、将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。
酸奶水果盅(3)
食材明细：
主料：：原味酸奶半盒，
辅料：：苹果半个，香蕉一个，金桔少许，
酸奶水果盅的做法步骤：
1.材料：原味酸奶半盒，苹果半个，香蕉一个，金桔少许。
2.金桔洗净，横向对半切开，挖去籽。
3.香蕉去皮切小段。
4.苹果洗净，去蒂、籽、芯。
5.处理过的苹果切成小块。
6.把所有的水果丁混合均匀。
7.淋入酸奶即可。
8.哈哈，完工了。
小贴士：
喜欢什么水果就加什么水果，量的多少也随意，不过最好不要加水分太多的水果，否则酸奶就变成汤了；用橙子壳做个水果碗就更漂亮了。
酸奶水果燕麦杯
食材明细：
主料：：即食燕麦130克，蜂蜜80克，希腊酸奶500克，蓝莓1盒，草莓1盒，香蕉2根，
辅料：：肉桂粉1克，
酸奶水果燕麦杯的做法步骤：
1.将香蕉切片。
2.在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。
3.用勺子把香蕉按压成糊状。
4.将肉桂粉加入到香蕉糊中。
5.再倒入130克即食燕麦。
6.将燕麦和香蕉糊搅拌均匀。
7.将搅拌好的燕麦糊填入杯状模具中，用勺子按压整理（戴手套直接上手按压亦可）。
8.置入提前预热至170℃的烤箱中层。
9.选择上下火模式，设置170℃烘烤20分钟。
10.烘烤完成，取出晾后再脱模。
11.食用前，在燕麦杯中填入酸奶。
12.按照个人喜好搭配水果、薄荷叶等，风味更佳。
小贴士：
1、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊，会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊，可隔绝部分空气，让香蕉糊颜色保持浅黄色。
2、可将燕麦杯底提前一晚准备好，第二天早上只需加入酸奶、水果，就能作为营养美味的早餐食用。
自制酸奶水果杯
食材明细：
主料：：鲜牛奶800毫升，乳酸菌一小包，
辅料：：时令水果适量，蜂蜜适量，
自制酸奶水果杯的做法步骤：
1.酸奶机、鲜牛奶、乳酸菌准备好
2.用开水将酸奶机内桶及盖子烫一遍
3.将烫桶用的热水倒入外桶内一部分，其余的倒掉
4.将100克左右的牛奶倒入内桶中，然后将乳酸菌也倒入，并用干净的小勺混合均匀
5.倒入余下的牛奶，（根据食用量来确定）搅拌均匀
6.盖上内桶盖，再小心放入外桶内，盖上外桶盖
7.通电，6小时左右，呈现出光滑细腻的凝固状
8.盖上内桶盖，入冰箱冷藏数小时后食用，口味及口感更佳
9.入小杯，配水果，洒蜂蜜，开始享用这清凉爽口、酸酸甜甜的美味下午茶吧
小贴士：
1. 一小包乳酸菌可以做1000毫升的酸奶，根据需要来确定牛奶的重量；
2. 内桶和内盖一定要用开水烫过，杀菌；
3. 热水倒在外桶里，可以均匀加热，使酸奶完成得快速、均匀；
4. 如果酸奶一次吃不完，一定要用干净的勺子来取哟。
酸奶水果杯(1)
食材明细：
主料：：酸奶1杯，全麦面包片2片，
辅料：：草莓适量，蓝莓适量，杏仁适量，
酸奶水果杯的做法步骤：
1.将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄；
2.将烤好的面包切成小丁；
3.放入到玻璃杯中；
4.加入自制的酸奶注满；
5.将草莓切成块放在表面上；
6.再加点草莓和杏仁粒。
【时令水果，且吃且珍惜】酸奶水果捞
食材明细：
主料：：草莓26个，菠萝0.5个，
辅料：：自制酸奶适量，食盐适量，
【时令水果，且吃且珍惜】酸奶水果捞的做法步骤：
1.清水里放入适量食盐，搅拌均匀调成淡盐水；草莓摘去草莓蒂，先用清水过一遍，再放进淡盐水里浸泡片刻；
2.菠萝削去外皮，切成方块，也用淡盐水浸着；建议菠萝由专业人士处理，我是自己处理的，非常惨不忍睹~~~
3.浸过淡盐水的草莓，再用清水洗几遍后沥水；最好不要冲洗，草莓比较娇气；
4.菠萝也用相同的方法处理好；
5.将草莓对半切开；
6.将草莓、菠萝放进杯子里，层层叠加，面上用草莓装饰；
7.剩余的草莓菠萝也用杯子装好；
8.淋上自制酸奶；喜欢酸奶的可以多放点，市售酸奶也可以，不过自制的酸奶吃起来没那么多负担~~~
9.礼成！
10.炎炎夏日，来杯消暑的酸奶水果捞吧~~~
小贴士：
1、水果可以换成喜欢的；
2、若不嫌麻烦，煮点西米，蜜红豆等放进酸奶杯里，也是极好的；
马铃薯番茄酸奶沙拉(2)
食材明细：
主料：土豆（黄皮）75克，番茄7克，
调料：酸奶30克
马铃薯番茄酸奶沙拉的做法步骤：
1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。
2.小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放入盘中，淋上酸奶后即可食用。
牛奶水果麦片
食材明细：
主料：：麦片1碗，牛奶适量，芒果适量，玉米片适量，
辅料：：水900ML，
牛奶水果麦片的做法步骤：
1.养生壶里放适量水，接通电源，按“煮沸”键。
2.在97度里已经开始沸腾了。
3.到100度时提示音响起，慢慢停止沸腾。
4.加入麦片和玉米片。
5.搅拌均匀。
6.把温度调至99度，泡5分钟。
7.再按“煮沸”键，麦片会沸腾起来，随即停下，没有溢出。
8.这时麦片变得浓稠了。
9.移出，调入牛奶搅拌均匀。
10.可在上面加适量水果。
小贴士：
这个麦片是即食麦片，可以冲冲就吃的，但是煮过后吃起来更软一些，汤汁也比较浓稠。
用ACA养生壶煮的话，不要冷水一锅煮，这样烧开的时候会有泡沫溢出，一定要烧后，泡几分钟，再按一下“煮沸”键，这样沸腾的动作不大，也不会溢出。暂时不吃可以按根据需要调到合适的温度保温。
火腿茼蒿水果酸奶沙拉
食材明细：
主料：：茼蒿150g，
辅料：：巴玛火腿3片，香梨半个，甜橙半个，酸奶半杯，
配料：：橄榄油适量，盐适量，
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤：
1.准备好原材料；
2.将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底；
3.香梨去皮后切成小片放入；
4.再将巴玛火腿片卷成花插在其中；
5.将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；
6.将表面浇淋一点橄榄油；
7.再均匀撒点细盐；
8.最后将酸奶浇在沙拉表面；
9.超简单美味的沙拉就完成了
小贴士：
沙拉制作起来比较简单，只需注意：配菜要新鲜， 操作过程中需保证干净卫生； 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。
芋圆牛奶水果冰
食材明细：
主料：：芋圆200g，蒙牛牛奶330ml，西瓜适量，芒果冰沙适量，蜜豆适量，
辅料：：砂糖20g，
芋圆牛奶水果冰的做法步骤：
1. 自制的芋圆直接从冰箱冷冻室拿出不需解冻
2.锅里水煮开后放入芋圆，水开后加点冷水再次煮开直到芋圆浮在水面即可关火
3.捞出芋圆马上浸泡在冷开水中，这种天气最好是冰水
4.牛奶倒入杯子里
5.加适量砂糖，用微波炉加热，使砂糖融化后放凉后放入冰箱冷藏
6.提前把西瓜用工具挖出小球后，放入冰箱冷冻备用
7.取一宽口杯放入适量芋圆
8.加入冷藏后的牛奶
9.加点蜜豆
10.加入冷冻后的西瓜球
11.我还加了点芒果冰沙
12.芋圆牛奶水果冰完成
小贴士：
里面的水果根据自己的喜好来调整！
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