食材明细:
燕麦米60克,水360克
燕麦粥的做法步骤:
1.准备燕麦米,这种是洗的
2.放入锅中
3.加入适量的水(我是电高压锅,用360克水,你如果用普通锅,或电饭锅,水量要增加)按煮粥键即成
食材明细:
玉米渣40克,大米150克,水三碗,即食燕麦片适量
玉米燕麦粥的做法步骤:
1.玉米渣洗干净,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗干净,把玉米渣和洗干净的大米放在锅里,放上三碗冷水
2.大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右,要注意看火,不要让水溢出,若水溢出可把火调小一点,或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出
3.30分钟后把燕麦片用水冲开,倒进锅里,再次沸腾即可
食材明细:
芋头,燕麦米,蜂蜜
芋头燕麦粥的做法步骤:
1、首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。
2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。
3、将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。
食材明细:
燕麦片80公克,胚芽2大匙,枸杞子1小匙,果糖15克
胚芽燕麦粥的做法步骤:
1.)将200cc水煮沸备用。
2.)把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。
食材明细:
速溶燕麦0.25杯,豆浆1杯,油梨0.25个
油梨燕麦粥的做法步骤:
1.燕麦豆浆或牛奶放在一个大碗中,微波炉加热2-4分钟(具体时间要按自己的喜爱而定。
2.油梨去皮切小丁放在燕麦碗中,再在微波中加热半分钟。
食材明细:
莲藕1000克,糯米250克,小麦面粉50克,白砂糖100克,蜂蜜50克,猪油(炼制)15克,糖桂花5克
甜甜蜜蜜的做法步骤:
1. 糯米洗净,置箩内曝晒至燥;2. 老藕洗净,一端切去蒂头,倒置沥干水分;3. 将糯米灌注于藕孔内,切开的端面用刀柄敲捶几下;4. 入笼用旺火蒸40至50分钟,取出用冷水激凉;5. 刮去外皮,切成1厘米的片;6. 蘸上干面粉,用温油煎至金黄色装盆;7. 白糖、蜂蜜用文火略煮成糖浆,四周淋上熟猪油,并撒上糖桂花;8. 炒至糖汁紧裹藕片即成。
小贴士:
主料中的莲藕宜选用老藕中老年保健食谱
食材明细:
黑燕麦片2把、大米2把、水1锅
黑燕麦粥的做法步骤:
1、大火烧开水,加入米和麦片;
2、滚15分钟转小火,慢慢煲至粘稠,中间搅拌数次且小心溢锅。
食材明细:
芋头2个,大米15克,熟板栗仁2颗,生燕麦片15克
板栗燕麦粥的做法步骤:
第1步准备食材:芋头2个、大米15克、熟板栗仁2颗、生燕麦片15克生燕麦和大米浸泡1小时,再捞出沥干。我用到的是生燕麦,所以需要提前浸泡。
第2步生燕麦和大米倒入锅内,加入适量水。先开大火煮至水开,再转小火,熬煮30分钟。熬煮时锅盖可以稍稍倾斜,防止扑锅。这里的水要一次性加足哦,这样煮出来的粥比较浓稠,如果后面再加水的话,会使水粥分离。芋头放入辅食机中蒸20分钟,蒸至熟透。
第3步稍稍冷却后再去皮。辅食机内倒入芋头、板栗和适量温水,搅打成泥。
第4步芋泥倒入煮好的粥中,再煮10分钟左右,时不时地搅拌一下哦,以免糊锅。看似平淡的一碗粥,营养却不简单哦~来一口吧~~~
小贴士:
添加要领:● 我在这里用到的是生燕麦片,需要提前浸泡,才能保证软烂。如果是即食燕麦,只需要在粥煮好前加入即可。● 宝宝生病期间,胃口一般都会比较差,虽然要做到口味清淡,但如果每餐都是白米粥不仅会影响宝宝的食欲,还会导致营养供给不足,反而不利于痊愈。所以妈妈们可以多制作这类辅食哦,既能保证营养摄入,又能保持清淡的口味。
食材明细:
水发海参2只,燕麦片1碗,葱末适量,牛奶1杯,盐适量,纯香麻油适量,胡椒粉适量
海参燕麦粥的做法步骤:
第1步水发海参切丁,氽水后入沥干;砂锅内一次性加足清水,大火煮开后继续滚煮10分钟;
第2步加入燕麦片同煮至燕麦软糯状粥中倒入牛奶,
第3步再次煮沸后熄火加入制作调料,撒上葱末即可~
感谢您阅读“97美食网”的《甜蜜蜜燕麦粥(4人份)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了燕麦食材专题,希望您能喜欢!