樱花虾白菜煮

食材明细：

主料：：白菜1棵小的，樱桃虾少许，

辅料：：姜少许，红辣椒少许，盐少许，油少许，

樱花虾炒白菜的做法步骤：

1.白菜洗净切段，红辣椒切条，姜切片，樱花虾过一下清水即可

2.热锅放油，把樱花虾，红辣椒，姜片下去炒香

3.之后再把白菜放下去炒

4.大火翻炒两分钟，调少许盐即可

5.盛上碟

6.成品。很简单的家常菜，好吃

食材明细：

主料：：虾干四五个，白菜帮二个，

辅料：：泡菜胡萝卜半个，黑木耳少许，

配料：：植物油1.5勺，盐一茶匙，料酒几滴，

虾干煮白菜的做法步骤：

1.大白菜两片帮子，胡萝卜都洗净，黑木耳泡发好，虾干泡一泡

2.黑木耳撕成小块，胡萝卜切片，虾干稍微泡一泡

3.白菜切成条

4.油锅里先下白菜帮，快速炒一炒

5.加入胡萝卜，虾干，黑木耳

6.滴几滴料酒

7.撒入一茶匙食盐拌炒

8.加适量的水略煮3-4分钟即可

9.出锅装盘

小贴士：

1. 虾为发物，凡有疮瘘宿疾者或在阴虚火旺时，不宜食虾。

2.大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。



腐烂的大白菜不能吃。

食材明细：

主料：：白菜205克，虾潺400克，

辅料：：葱段适量，料酒适量，生抽适量，盐适量，

白菜煮虾潺的做法步骤：

1.食材：白菜（已清洗切开）、虾潺（已洗净剪开）、葱段

2.烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒。

3.接着，合入收拾好的虾潺，加适量的料酒。

4.翻动一下

5.然后，加适量的清水煮开至白菜熟透。

6.最后，搁入葱段，加适量的生抽。

7.加适量的盐。

8.调味翻匀，即成。

还有人人为了减肥，一口肉也不吃。不吃肉也许能瘦下来，但并不是健康的瘦。肉类含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成与人体较接近，利用率高，为人体供给重要的营养成分。减肥要吃营养价值高且脂肪含量低的肉类，

首选，鱼虾类，鱼虾类更适合减重人群。它们都是典型的高蛋白低脂肪食物，补充充足营养素的同时，还不容易长肉。

次选，去皮禽肉，禽肉，比如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等脂肪含量相对畜肉要低，且饱和脂肪酸和胆固醇含量也低，但是一定要去掉脂肪多的皮。

最后是畜肉，首选被誉为荤中之素的兔肉，蛋白质含量非常的丰富。红肉首选瘦牛肉

蔬菜营养丰富热量低，纤维丰富有助减肥，每天食用一斤或以上蔬菜，延长饱腹感并补充膳食纤维。烹调宜选择凉拌、焯拌、蒸、煮等低脂少油的方式。

除了饮食之外，还有运动相结合，这样效果才更显著。也是从每天做起，每天运动来消耗100千卡的热量，持之以恒。(以体重为68kg的人举例)：上楼梯9分钟;快走10分钟;慢跑9分钟;游泳11分钟;跳绳9分钟;散步29分钟;做家务25分钟)

营养健康减肥菜，鲜虾煮白菜15天掉10斤

食材准备：

主料：白虾4只，白菜200克，胡萝卜120克

调料：料酒少许，胡椒粉少许，盐少许(可不放)，水一碗

鲜虾煮白菜的做法

1、胡萝卜切菱形块，白菜洗干净后斜刀切白菜帮，这样比较好煮熟

2、然后再把叶子切大片

3、虾的处理，从虾尾部最后一节处挑开

4、然后再从从虾颈部挑出虾线

5、用剪刀把虾头最顶端虾枪部分剪掉，挑出黑色的沙包

6、锅内添水加料酒，烧热后下入处理好的虾

7、先放入切好的胡萝卜和白菜帮，稍煮一下

8、再把白菜叶放进去盖盖子，煮开锅后一分钟，菜叶熟透

9、放胡椒粉和盐调味即可(我用的海虾，不用放盐也行)

这道菜虽然没有添加什么调味品，但是味道非常的鲜甜，完全是食材本身析出的味道。

网站小提示

白菜和辣椒能一起吃:可以促进肠胃蠕动，帮助消化

白菜和豆腐能一起吃:适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用

食材明细：

蓬莱米480公克，干樱花虾15公克，黄帝豆50公克，昆布1段，水600cc，盐3公克，酒30cc

樱花虾饭的做法步骤：

1.蓬莱米洗净，放置于筛网中沥干，静置30∼60分钟备用。

2.樱花虾洗净、沥干，加入昆布、水一起放入电子锅中浸渍30∼60分钟。

3.黄帝豆滚水汆烫，捞起泡冷水中冷却剥除豆皮。

4.将作法1放入作法2中，加入调味料混合拌匀，按下电子锅煮饭键，煮至电子锅跳起后，去除昆布，加入作法3的黄帝豆略翻搅，再焖煮10∼15分钟即可。