蔬菜水果降血糖

食材明细：

主料：：西兰花50g，黄瓜50g，苹果50g，

辅料：：沙拉酱适量，

蔬菜水果拼盘的做法步骤：

1.首先将所有食材切块

2.将西兰花用开水焯熟

3.把所有食材装盘再将沙拉酱淋上即可

食材明细：

主料：：黄瓜四分之一根，剩米饭半碗，胡萝卜一根，香蕉一根，

辅料：：水适量，

蔬菜水果粥的做法步骤：

1.胡萝卜切块儿，加少量水放豆浆机里打汁。（小宝不爱吃胡萝卜，只能打汁）

3.半小时粥已经煮的差不多了，把香蕉切成小块儿放进电饭煲

4.黄瓜切丁放进电饭煲继续煮，两分钟后把煮饭改成保温键，闷五分钟即可

5.成品图

食材明细：

容器，生菜，红辣椒，金钱橘，皱纹纸

蔬菜水果插花的做法步骤：

1.先把生菜插到一个容器里。我用的是一个大量杯，你可以用大一点的茶杯或其他容器替代。

2.把生菜插进去，让中间的叶子高一些，周围的稍微低一些。这样错落才美丽。

3.把红辣椒，尖头朝上插入生菜缝隙中。

4.把金钱橘，分布在生菜叶中间。

5.找一张皱纹纸，把整个量杯包起来，系好。每次朋友送我花，花枯萎了以后，我都会把包装纸拆下来，存好，备不时之需，是不是挺好的主意？

食材明细：

主料：：面粉200克，

辅料：：鸡蛋2个，红薯1个（菠萝），

配料：：白糖适量，蜂蜜一汤匙，

蔬菜水果饼的做法步骤：

1.面粉加适量水，用筷子顺一个方向搅拌成糊。提起筷子面糊成一条线滴下就可以。

2.加入鸡蛋顺一个方向搅拌均匀，再放入白糖和蜂蜜，喜欢甜可以多放点白糖或蜂蜜，继续搅拌均匀。

3.红薯或者菠萝切丁，放入面糊中搅拌均匀。

4.电饼铛打开电源抹油，倒入适量面糊，以铺满电饼铛为宜，用平铲将红薯丁或者菠萝丁放置均匀。电饼铛烙5分钟左右，饼厚可以延长时间。

食材明细：

嫩菠菜叶（一杯容量为250毫升）8杯，红洋葱半个，桔子罐头1听，蔓月梅干1.5杯，烤过的甜的切片杏仁1杯，碎羊乳酪1杯，沙拉酱

蔬菜水果沙拉的做法步骤：

1、嫩菠菜叶（一杯容量为250毫升）8杯，红洋葱半个，切成片，按纹理一圈圈剥开。桔子罐头1听，滤掉汁水，往沙拉碟中倒入菠菜。

2、依次放上红洋葱、桔子罐头、蔓月梅干、杏仁和羊乳酪。倒上沙拉酱混合，即成。