“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着社会的进步，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？有请驻留片刻，小编为你推荐高尔夫饮食应该如何搭配，希望你能从中找到有用的内容！
高尔夫是我们都非常喜欢的一项运动，打高尔夫不但可以起到锻炼身体的目的而且还有陶冶情操等好处，所以高尔夫深受人们的喜爱。可能大家还不知道，其实高尔夫打得好不好和我们的饮食也是有一定的关系，听起来是不是非常的神奇呢？下文我们就给大家介绍一下高尔夫饮食应该如何搭配。
1. 少吃多餐(每三个小时一次)，有规律地进食已被证明会让你的新陈代谢更有效地发挥作用。
2. 选择好的碳水化合物吃，蛋白质的摄入量必须是体重数字的一半，只是单位用克。
3.在任何情况下都不能跳过早餐，不吃早餐已被证明是导致肥胖的诱因之一。就像其它餐一样，也没有必要把早餐吃得很丰盛，有时候简单的一根香蕉或营养棒冲牛奶就可以了。
4.脂肪是你饮食摄入必需的一部分，你身体需要脂肪产生有效的热量并保持营养平衡。不饱和脂肪是最好的选择。
5. 晚些吃没关系。但你不能为了晚上绝食，在傍晚的时候就开始让自己挨饿。
6. 可以用食物颜色来评估你的一餐，你的一餐必须要有许多颜色。(蔬菜和水果)，确保让自己吃得健康。
在上面的文章里面我们介绍了一项常见的运动，那就是打高尔夫，我们知道打高尔夫可以起到多种好处，饮食对于打高尔夫有着非常重要的作用，上文为我们详细介绍了高尔夫饮食应该如何搭配。
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健身后应该如何饮食
“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，时间的推移，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。健康食疗怎么做才算是科学呢？或许你正在查找类似"健身后应该如何饮食"这样的内容，仅供你在工作和学习中参考。
现在很多年轻人都人热衷于健身。有的人是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，有的人只是为了减肥。那么健身后应该如何选择饮食那？我们一起来看看吧。
1 考虑个人的实际情况。
一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。
2 专门的健身运动员请参照具体营养师的建议。
一部分健身运动员是专业的，有的是怀着对健身很大的梦想的。既然如此，这里也无需多言，个人建议，你可以听听专门的营养师的建议，同时谦虚地问问同行的经验和方法。
3 健身后不可以吃的东西。
健身一般都是为了增肌和减值。既然如此，在健身后，由于运动量很大，身体上的糖，蛋白质，脂肪等分解了，会产生一些比平时多的酸。这时候就不要再吃糖果，肉类，反而会增加血液中的酸度，这样就不好了。
4 健身后可以吃的东西。
健身的时候，体内的水分，糖分，脂肪等消耗比较多。那么在健身后记得及时补充。比如说，矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。
5 什么样的是食谱适合你呢？
第一：健身后，消耗的能量多，就要多补一点。
第二：注重淡水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例。那么这就要结合自己的健身目的了。一般而言，很多人都会选择0.55：3：0.15的比例执行。
第三：一定要注意维生素和水的补给，这个是很关键的。
第四：健身后，注意控制睡眠质量。
从上面我们可以知道健身后应该选择什么样的饮食。现在很人都有一些节食减肥的错误观念，人是铁饭是钢，健康的饮食对于健身一定是有百利而无一害。大家都来尝试一下吧。
高尔夫球手饮食原则
“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，在长期的生活中，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？以下是小编精心收集整理的高尔夫球手饮食原则,带给大家。欢迎分享给你的朋友！
高尔夫球是常见的一种运动，这样的运动对人体各方面都有很好帮助，而且高尔夫在打的时候，不仅讲究技巧，同时在姿势上也是很关键，打高尔夫球姿势不对，很容易造成球打偏的现象，所以高尔夫打的时候也是有很多学问，对高尔夫饮食原则是什么呢，下面就详细的介绍下。
高尔夫球手饮食原则：
对于一个高尔夫球手来说，一个平衡的饮食首先来自卡路里的摄取，至少有50%是从碳水化合物中获得的，包括全麦面包，米饭，水果，蔬菜，低脂奶制品等。在运动过程中碳水化合物是最佳的能量来源，不仅能够为大脑和神经系统提供能量，还可以保存蛋白质并帮助燃烧脂肪。另外在运动中补充碳水化合物还可以帮助维持血液中葡萄糖的含量，有助于改善球手的精神关注度。
蛋白质也是平衡饮食的另外一个重要组成，每天至少要摄取6到8盎司的蛋白质，最好从瘦肉中获得，比如鸡肉，鱼，牛肉，还有豆类等。对于肌肉的生长和恢复蛋白质发挥着重要作用，同时也会对身体中的酶和荷尔蒙起着调节作用。
另外脂肪的作用也不可小视，它同碳水化合物一样，对于肌肉的运动提供重要的能量。但我们要注意，每天从脂肪中摄取的卡路里不要超过全部的30%.
除此之外，在打高尔夫的过程中要注意补充水分，这点很重要，因为哪怕是轻微的脱水都会导致身体的疲劳和反应的迟钝，所以建议球手在每隔半个小时左右就要补充一次水分。但注意的是含有酒精的饮料会有利尿作用，反而会引起水分的流失，所以在打球过程中最好还是不要饮用。
在对高尔夫饮食原则了解后，高尔夫球手都是要注意，在饮食上不能随意的选择，否则对自身没有任何帮助，而且打高尔夫的时候，也是不能选择酒，酒对做这项运动的影响很大，同时对身体有不适现象的时候，也不要选择打高尔夫。
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